转载，太极拳口诀 熟记太极要诀，让您终生受益 2017-08-18 三丰堂&守中学社 太极文化 书云：后天地而生，而知天地之死；先天地而亡，而知天地之终。故有生必有死，有始必有终。死者生之效，生者死之验，此自然之道也。天道有常，不为尧存，不为桀亡。道者，有体有用。体者，元气之不动；用者，元气运于天地间。是以物极必反，福祸相倚。然老子之无为，庄子之自然，非是教人不事创造求成，否则胡来老子五千精妙，庄周三卷寓言？唯是创

太极拳名家谈太极拳之“折叠” 2017-07-07 世界武术网 太极拳“折叠”说法首先见于武禹襄的《十三势行功心解》：“往复须有折叠，进退须在转换，所谓‘因敌变化是神奇也’”。 此后，对于“折叠”涵义的诠释渐多，试摘典型几例： 姚馥春、姜容樵于1929年写的《太极拳讲义》中说： “折叠者，即变化横竖也。其往来之横竖，虚实不定，要有知觉，进前退后，必须变化随机，进退转换，亦要齐正相生，近亦是退，虽退亦仍能中敌也”。 杨澄甫于193

古之善太极拳者 微妙玄通 深不可识 夫唯不可识 故强为之容： 豫兮，若冬涉川 犹兮，若畏四邻 · 俨兮，其若客 涣兮，若冰之将释 敦兮，其若朴 旷兮，其若谷， 混兮，其若浊 孰能浊以止？ 静之徐清 孰能安以久？ 动之徐生 保此道不欲盈 夫唯不盈， 故能蔽而新成。

富予精武 文以载道 0:19 富文太极拳俱乐部 来自富文太极拳俱乐部 太极拳的应用功效：补先天不足，添后天亏损 。平和阴阳，调理气机。“练形合外，练意实内；动静互根，温养合法”。 ——富文太极拳俱乐部 富文太极拳俱乐部，欢迎各地有识之士加入，共同修习携手拓展。 智汇富文 共修精武 合融载道 理寓升华 详细请加微信：fwtjqjlb88（中正） 沈阳-段晓明（富文） 泰山虽重，我在其上，巍巍昆仑，起于脚下。 太极拳，自然顺畅松、空、圆、活

为方便本吧初学者入门学习，特推出此帖，意在汇宗太极门及各大武术门派基础功法，易学易练，法简效宏。希望能让本吧刚开始起步学习太极拳的吧友们借鉴受益，早日入门！ 希望回帖的吧友能够较为详尽的列出： 1.功法名称 2.所属门派 3.详细练法 4.预期效果 5.注意事项

螳螂扑食是超近距离伏击、偷袭，身不能动。练太极者将身躯练成一块僵死板块，只动手动脚者同螳螂扑食为虫技、小技。功成也就止步于松推。这种只动胳膊腿，耍耍手脚的功夫就是典型的花拳绣腿。脊椎动物之所以强大就是因为有一个强壮的脊椎，自然界脊椎动在活命（扑食或逃命）中脊柱在运动起着中枢主导作用。四肢只是最后去服从去完成。所以他能占在自然界食物链的最顶端。人类基本上不用靠全力的运动来活命，所以脊柱参与动作的功能

拳无优劣，拳家有高低， 　　一招一式，简简单单，在武学大家演来，能于质朴中透析万般机关消息。 　　拳术流派与其说是技术的分别，不如说是拳家心迹的差异。体悟，一在体，一在悟，体在形，悟在心，体悟到家，风格自然形成。 　　文武相通， 　　通的是体悟之道，刚柔之理。 　　毛笔乃柔豪所就，但在盈尺之间，可激扬凛冽之气，万丈豪情，雷霆万钧，直如疆场夺帅，纵横无匹，此为柔刚转化。心气有多大，神意就有多远。 　　拳家的

所谓八可打者，在比演时，可打无害之处。八应打者，惩凶惩恶之举。八不可打者，打着有性命之忧。以上三种踢打之部学技者不可不知也。 今著载如下：

【言传和身教不能分开】----练炼敛原创 未经许可，请勿转载！ 网上希望得真传 言传身教分开难 只得言传多自误 只得身教未得全 言传需要身教验 身教反需言传点 投机取巧不得法 误人误己迷了眼 言传身教在传统武术的教学中是不可分割的，这个现代体育运动还有不懂，现代体育运动，你看书，看视频能学到很多东西，直拳，勾拳，摆拳，侧踢腿！这些东西看着视频能练！ 再有个共同爱好的对练，那就妥了，只要不是想成为专业运动员，普通人练练

桩不是静止不动的，桩是动的，开始我们站的酸疼了会动一动缓解，但这是外动，不是我们要的。

近来看到吧里谈到多个和呼吸有关的名词和论述， 如 “体呼吸”， “胎息”， 等。 于是网上查一下，收集一下关于呼吸的文献和论述。看到这片 薛颠论呼吸讲述了其中一些。 转录此处， 方便探讨。

很多人对太极推手的认识都是错误的，现在有些地方还在定期组织推手比赛，挂的是太极推手的羊头，卖的却是柔推术的狗头，组织者不懂太极，参加者也没搞

感谢 @太极牛犊 老师推荐此文，感觉很好。 仍在继续细品学习，转来和大家分享和讨论。

我一般习惯叫中定，要是有什么不对，欢迎大家拍砖，练太极有要求“立身中正安舒，支撑八面”，这话听起来很好理解，但要一举一动时时刻刻都能处在这种

练拳时师傅老说肘没打开，你这动作是假的，或是跨没跟上劲，或是脚没给信号（脚没先发劲带动全身）做出的动作还是假的。为此苦闷了一段时间。后来肩打开丁并能松沉下去后，基本上也能作到这此要求了。但看网上其他人行拳视频似乎没有这么走架的（当然拳架也不同），确切的说即行拳打的是肘，手随肘走，而每一动都是先由脚开始，脚为每一动的发今者不管式大小。望有知音共享。

川字步中的腰胯运换 沈阳-段富文 太极拳是集中国传统哲学、中医经络学、养生学、运动学等于一体的全优拳种，她的运动细致微妙，我们现在就一起研究太极拳川字步中的“腰胯”。 人体分上中下三路，腰胯属人体的中路，连接上下两路，非常关键，中路断，上下各分，必散。胯能棚、引、吞、拿、滚碾，再结合腰椎的开合，上下才能运转自如。 川字步前行时，要滚碾劲前进，如有人张开双手虎口叉按在你的双胯根部，双胯要能凹里，管拿住对方

关于发劲 1、像牛用意一伸脖子，（但别变成低头猫腰），全身向前一松。 2、左右弓步，虚前腿，劲就出去了。 3、腰长一下，气一后贴，再向前松，劲也出去了。（劲由脊发） 4、肩头内扣，含胸也能发劲，肩胛骨是活的。 5、肘劲，是八种劲中十分重要的劲，在肩腰胯做后援的情况下，可以以各种方向不同的劲。下边这些劲都得松活放出。捅劲，斩劲，撩劲，撇劲，刀劲，挫劲，研磨劲，拽劲，迎门肘，侧击肘，后击肘等。 6、指哪儿打哪儿。活

为什么练太极拳好多年，还是感觉没有太极拳的功夫呢？至于内劲就更不懂了，也没有感受到太极拳的轻灵,问题出在哪呢?细想一下就知道了:双重之病，习练

大家来聊聊杨式太极拳的好书

这个‘气’是千锤百炼出来的‘真气’。内气向丹田聚集后挟带着精血向目标而去。。。老夫说‘丹田气’已说不少，这是最后一次。多说人烦！。。。吧内是真人不露相。。。还是真人未光顾。。。太极丹田真气对我来说已终身受用，足矣。

只看搬拦如何打， 便知太极真与假。 搬拦捶是太极拳五捶中最箸名的一捶，它的打法最能体现太极拳精髓“虽动犹静”“以静御动”。杨澄甫在《太极拳术十

每天打太极拳，打着打着，忽然就明白了，原来太极拳招式的实质就是拉弓和射箭。不管是多少式，是什么流派，其本质实际都一样。不断地重复拉弓和射箭

什么是武术中的距离感，是博弈的双方的对有危险的一种感觉，危险在博弈中来自对方，对方和本人的距离是一个变量，有远，有近，在对方离你远的时候，对

世人言笑太极慢 , 不知慢里快生焉 . 女人怀胎须十月 , 小鸡孵卵二十天 . 心急难喝热黏粥 , 拔苗助长反伤残 . 硬打快练身疲倦 , 太极慢练神才全 . 欲问

一、松， 松则气自通，通则力自重。夫身知松者，功夫炖然，知觉已懂劲。以皮毛触之来辩明来龙去脉，转关换势，随来即往，动转由人，变换从势，身动由

实腿转歌诀---请勿转载 （原创：练炼敛） 实腿虚腿皆须转 差异源于重心变 实腿再实脚跟碾 切记腰跨膝相连 最忌各节不同步 伤膝伤踝一隙间 周身上下碾

我最近有个老人经常指导我练拳，他这样对我说的：太极拳先练松沉，先要做到任何动作都能气沉脚底把劲也打到脚底去。在打每一式的时候都要去体会有没有做到气沉脚底，都要去体会能不能做到四平八稳，都要去体会一下能不能让劲顺达。老人还要求我平常有时间就要去放松，不管是与人聊天还是看电视，都要随时做到沉肩，坐跨松要。老人说只有这样练才能功夫上身。

孙存周手稿补漏（一）： 二.走架重心只在一只脚，所有活动全由脚底涌泉带动，全身全部松掉，此时是全身舒服畅快，气机腾然，做的好时，有时置身空山灵雨，每脚踩出去有如踏在水中，发劲全部动力，只在脚底涌泉，走化腰胯带动，全身放松不施丝毫之力。应敌时，敌若推之，则把力量导引道脚底涌泉，如泥牛入海，应拳击脚踢，则迅速欺身向前，如发箭冲进对方门户，在对方力量还没发出(还在根节)就将对手发放出去，如果对方能守，只要有

节节贯穿，更需节节同动，切不可拘泥于拳论，以为是一节一节的传递而出。 因一动无有不动，所以，拳论里的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指” 说的看似内劲的传递，但实际做的过程中，其实是节节同动，就如同用铁链鞭击，从挥鞭的一刻起，节节都在参与其中。当然，节节同动的前提是已经做到了节节贯穿，初学者在练习的过程中，还是在不断地熟练一节一节的传递过程，直到贯穿后，节节同动才会出现，也就离懂劲的境界不远了。

太极真谈－无极桩功法 时间:2009年11月13日 | 来源:互联网 | 作者:佚名 | 浏览: 　　太极精神，是天人合一，守静生动。第一步，要学会守静。同时，作为内家拳，必须养气练气，先养后练。既能守静，又能养气的方法，就是站桩。站桩是基础，站桩同时是真正太极拳演练的开始，入门功夫。 　　站桩是外养形态，内固精神。站什么桩呢？应该站"无极桩"为好。太极拳论中开门见山的第一句话就是："太极者，无极而生，阴阳之母也。".无极桩是基础中的

张三丰《学太极须敛神聚气论》说：“太极之先，本为无极。鸿蒙一气，混然不分，故无极为太极之母。即万物先天之机也”。“故万物莫不有无极，亦莫不有太极也。人之作用，有动必静，静极必动”。“气清上浮，无异上天。神凝内敛，无异下地，神气相交，亦宛然一太极也。故传我太极拳法，即须先明太极妙道，若不明此，非吾徒也”。 张三丰《太极行功论》说：“必须功拳并练，盖功属柔拳属刚，拳属动而功属静，刚柔互济，动静相因，始

前些天练拳，常常追求所谓的“气感”，练了一段时间后，觉得进步不大，后来翻出老师的录像和文章，细细研究了一番，原来老师当初教我拳架时常常要求我要“筋骨胀开”，当时觉得胀开时，常常出现紧张的现象，不能很好的放松，所以，后来到外地工作后，自己练拳，往往是自己觉得“松”自己觉得舒服，感觉好，就怎么练。现在看来，当初老师的要求是完全正确的。 练拳时，尤其是太极拳，要想练出真功夫必须全身骨节全部松松拔开，才能