《FG吧答疑解惑贴》经吧主大人同意，特开此贴。 本人玩车4年，工具齐全，装车无数，在玩车的过程中，积累了不少经验。 今年上海国际自行车展，荣幸获得组装大师比赛的装车冠军。 希望尽自己微薄之力，尽量解决吧友遇到的关于自行车的技术性问题。 注： 1.欢迎吧友们提问，但是也希望吧友们一起动脑思考，一些简单的问题，百度一下就能得到答案的就不要来这里再问了。 2.尽量不要提及品牌对比，以免广告嫌疑。（哪个牌子好，哪个车架好

原帖地址：http://tieba.baidu.com/p/2738748526 如何训练来提高自己的爆发力 你如果要想进行强化式训练你肌肉需要有瞬间的爆发力和有能力去应付陡峭的斜坡，起伏的地形，然后冲向终点，并且你的肌肉需要工作的很快。研究表明每周两次强化式训练能将你的耐力提高17%，增加你身体内的能量（你肌肉能达到每千克输出功率的最大值的能力。）并且能尽在4周内将你的的乳酸阈值（这是什么玩意？见解释1）调高3.5%还能提高你在自行车上一小时能保持的最大

坐垫角度 首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测抓水平，这样就容易多了。 不过坐垫得角度绝不是死板板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的压力，特别是在上坡的时候。相反地，有些人不

自行车行进时阻力主要有四个来源，自行车内部摩擦力、风阻、重力及轮子的磨擦力。 1: 自行车内部摩擦力: 主要来自花鼓及BB转动时的摩擦力，链条传动时的摩擦力，轮子本身的传动效能。车速越慢，此部份所占比例越高。 一般而言，一条润滑顺畅的炼条，传动效率大于90\%，可以达到94-95\%，所以先看看自己的炼条，是不是已经看不到不锈钢的颜色呢？ 2: 风阻: 风阻最重要决定于相对风速及有效的阻风面积。想象台风中，风越强(风速)，伞越大(阻风

乐在前言： 9月5日，常州一名23岁姑娘夜骑单车快速下桥不慎摔倒，伤势严重！ （小姑娘已经离开了大家，祝愿她安息。） 首先我们对此事深表遗憾。然而令人气愤的是部分媒体在未了解事故的情况下，以“女生夜骑死飞出事”作为卖点，发布新闻。 真相是：伤者骑的是普通山地车，并非“死飞”自行车。 安全骑行，需要做到的是山地车、公路车，也包括死飞。 原文：http://www.joyin.com/detail/3412

大家拉伸一下

作为贴吧的姿势贴之一，本帖没有什么技术含量。一切的一切只希望大家平平安安快快乐乐。我是边想边打字，以后想到什么还会再补充。插楼请插得舒服点~ 为了方便浏览大家可以选择点击“只看楼主”。有闲暇时间的小伙伴尽量不要点。因为没准其他吧友会补充一些内容。 我分楼层一条一条的说。 嗯。。开始。

文章转自recyclesystem吧http://tieba.baidu.com/p/2509851994 本文载自单车训练圣经P100 1、比赛计划 你训练的目的为何？是为了享受新鲜空气、朋友的

本文转自recyclesystem吧http://tieba.baidu.com/p/2477517785 本吧目前作为fixedgear吧指定二手交易吧 同时也是一个自行车资料查询站，如果想知道的

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这篇文章请务必认真看，很多车友有类似这样的问题，最好是结合之前发的训练11和12看 本文转自recyclesystem吧http://tieba.baidu.com/p/2454907856 本

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本帖转自recyclesystem吧 http://tieba.baidu.com/p/2446356520 转自豆瓣文章 骑姿 目前我们遇到的公路新手最普遍的问题有两种： 1、上管总长，特别强调龙头太长骨盆无法长时间直立，手用力撑会导致肩疼，姿势无法维持 2、坐垫高度太高，骨盆晃动太大膝盖容易受伤，太低大腿抬不高膝盖会以外八姿态骑乘，既无力又伤膝盖。 讲骑姿我们来看图说话，下图为新手（红色）与老手（蓝色）在骑乘姿势上的比较，骑姿的特点就是【立骨盆】【拱背部】【转髋不转腿

之前单车训练文章请在本吧搜索或者进入 http://tieba.baidu.com/f/good?kw=recyclesystem&cid=6 本帖转自 http://tieba.baidu.com/p/2441887919

本文转自recyclesystem吧 http://tieba.baidu.com/p/2433382410 本文转自自行车训练圣经P46 练习过程中一定要随时掌握心脏负荷的程度，因为当你面临训练进展的决策时，心脏负荷程度会成为最重要的参考依据，但参与高品质训练课程时，有时候企图心的强弱会影响你对运动自觉强度的评估。 注意，心跳率低不一定是坏征兆，事实上，在进行熟悉的日常训练时心跳率低可能是个好现象。当有氧体能改善时，通常心跳率会因为心脏变得更有力与更有效率而降低，同

1.定杆 = 前轮45°向前脚方向偏,曲柄水平,用小腿的力量控制脚踏的前后平衡 2.FGFS SKID180(飘逸180)=车速要快 把重心压在车头上 刹车摆尾 3.倒踩 =（

1L 鲍照一张

最近总看到一些新爱上死飞，想了解FixedGear的小白在问东问西。 他们从来不做功课，开贴就问，我有XXXX钱，想买死飞，求推荐；X宝哪家买的好...之类的问题。 拜托你们先做做功课，真正搞清楚自己想要什么了在开求推荐！ 在此，为了方便各位小白，特把FixedGear的新手需要了解的问题总汇出来（原文源自网络） 如果可以请吧主加个精！如果还可以，请置顶，方便小白查阅！ 今日共有10大类！分10楼完成！吧友无插楼，否则删你楼别问为什么！ 吧徽镇

原作者：Sam Lee 一直以来，我们都被告知踩踏时要采用提、拉、踢、踩来提高踩踏效率，脚在脚踏上圆周运动时360度可发力，只要这样踩踏，我们两条腿就能同时用力，令输出力量大增。然而，只要有经验的人都知道，我们踩踏时不可能两条腿不停的用力的，即便是专业车手也是如此。那么我们该如何提升踩踏效率，让我们骑得更快更高效呢？ 要提升踩踏效率，适当的坐垫高度和前后位置是前提，坐垫过高难以提高踩踏效率，并且膝关节后部脚筋会痛

自行车摇车技巧 1.摇车的时机：切记摇车一种手段而不是耍酷给别人看 以下时机适合摇车： ．起步：踩踏力量大，起步较快 ．上坡（含短上坡冲刺、长上坡

1楼防吞贴