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1我们每个人从小到大不知道有多少次面对医生，也不知道有多少次被医生劝说“提高免疫力”是身体健康的根本。 免疫力低下的表现： 一、喷嚏不断,易感冒 感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。 二、哈欠不断，易疲劳 有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法
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1站桩的练习方法 我相信大家都见过，听过，甚至练过站桩，但是更多的人只知道站桩的样子，它的表面现象。其实站桩非常注重我们眼睛看不到的一部分，也就是方法。站桩主要是以我们身体中正，双手抱圆，作为一个站姿。佳cy^88^play^show领取zi料，所以我在下面给大家分享站桩是怎么站的，用文字进行讲解。 十指抓地 所谓十指抓地，就是指十个脚趾轻轻的扣在地面，也就是说每一个脚趾的关节都是微曲的。但是我们经常讲“用意不用力”，那么我
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2关于站桩的出汗，很多人都有不同的看法，所以我整理了下，加上我自己看法，供大家参考！ 我们先确定站桩的条件（免得某些人用不是这种练习方式的感受来对号入座） 找一个非常健康的普通人穿宽松的练功服，穿平底布鞋，夏天，空气清新的早晨，太阳已经出来了半个小时后的时间段，面朝南方，没有大风的环境，站养生桩（不是技击桩），做法是先练十几分钟拉伸运动，比如易筋六式，八段锦（不练气的）等单纯以拉筋为目的拉伸，然后开始共 4 张
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6何以笙
2021-04
看到即得到，高价购入，当时花了好几百的，学习过，还是有作用，需要的滴滴我直接给。 -
11. 人越老，筋越缩，筋缩了之后，筋骨硬了，精神不足了。阳气消耗越来越大，有没有办法返老还童呢？《黄帝内经》把这些词都隐到条文里边去了。 2. 返老还童的方法其实就两个字，一个是安，一个是静。这句所说的安静，一旦安静了之后，阳气会充足，就会既养神又养筋。 3. 这很有意思，一个是形而上，一个是形而下，一个是精神，一个是物质，都给养了，人的心理状态一旦安静了之后，神也充足了，叫做“精则养神”；人的精神状态一旦安静
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1由于平台限制，详细视频资料无法加载，需要完整版教学视频资料的家人可以加微信：cy88playshow 领取视频资料，并邀请进群免费学习，有专业的老师讲解教学 相信大家看了以前的文章也对洗髓功有了一定的了解吧，那么今天老师就给大家讲讲洗髓功铁板桥。 什么是铁板桥？ 铁板桥又叫南少林金刚铁板桥，是练武之人提升腰背整体力量的一种功法，常练可以增强体内阳气，使腰背力量强大。练好此功，若以暗劲收缩绷紧身体时，整个身体会硬如铁板共 8 张
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1由于平台限制，详细视频资料无法加载，需要完整版教学视频资料的家人可以加微信：cy88playshow 领取视频资料，并邀请进群免费学习，有专业的老师讲解教学 强肾操凤凰涅槃（跪躺功）是洗髓功中很重要的拉筋动作，锻炼到我们肾经、肝经、膀胱经，故而这个动作是洗髓功开筋的重要动作之一，每一个练习洗髓功的人都要将这个动作掌握好。 双腿并拢呈跪姿，臀部坐在小腿上，上身保持挺直，此时，脚背是贴床的，脚心向上。跪下之后，用双手在身共 5 张
远离股...
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0究竟什么是打坐？我认为最简单的解释就是一个字——静，帮助我们在日常动的生活状态之中平静下来。 这套功法，主要是三个要点，道家的修行无非也是这三条：一、调身 二、调息 三、调心 打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。 正如因是子所说：“内功粗者可共 4 张
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0如题，我从网上看吐纳的步骤都会要有用到意念来引导，我想问练功的时候不用意念，但是其他的动作还照旧，这样可以吗，有什么影响？（我做吐纳为了养生不希望弄小周天之类的）
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1你们学佛的人整天就想着入定、开智慧、了生死这三个层次。的确，这三个层次对于每个学佛的人来讲都是非常渴望的。 你要想入定，首先身体气脉要畅通，呼吸要匀称，气脉要在身体里饱和。当气脉不在身体里面流动、被气脉充满了，没有流动的空间了，才谈得上入定。因此，在入定前，要有个非常强壮的身体和过硬的体质，否则，没法入定。 我们通常所说的入定，佳cy^88^play^show领取资料，严格意义上来讲都是一些片刻的清安，不是真正的入定。
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1站桩 简单来讲就是一种锻炼方式，一种对场地无要求，适合各类人群的一种运动，站桩看似站立不动，实则其内部筋肉细胞已开始工作，cy^88^play^show领取zi料，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，即所谓身体内部呈活动状态，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象。 桩法有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。  站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体，桩法是筋肉气血的运动，更可德居斋
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0纵观目前市面上所教学的内容，它们的要求与细节各不相同，所以你要找到一个行之有效的练法，还得擦亮眼睛。如果您对于这方面感兴趣，可以继续看下去，本文旨在分享！ 吐纳法是什么？ 吐纳是一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。佳cy^88^play^show领取zi料，做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换
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0正式打坐的时候，关于调身有九个步骤： 1、对座位的要求 我们走到座位上来，首先就要把位置整理好，垫子铺好，前前后后，左左右右，不要妨碍他人。使自己能够坐在这里很安稳，身体很安稳。佳cy^88^play^show领取zi料，身体安稳了，我们的精神也才会使之安稳下来。所以“初至绳床，即前安坐处，每令安隐，久久无妨。”开始坐的时候，让座位高低合适，垫子不软不硬，坐下来身体很平稳，这样我们安坐一段时间之后，就不会觉得
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0站桩就是练桩功。是通过静站形式来形成动力定型的，是有动有静，动静统一的运动，不练习站桩是体会不到静极生动的意境，站桩是产生和发达本能劲力的最佳捷径，但由于简单、朴实枯燥乏味，而往往被人们忽视。 站桩到一定程度时大小腿肌肉会出现酸、胀、痛的感觉，并会出现肌肉的微细颤动，经过一段时间的练习后，由于肌肉的耐劳能力和控制能力的增强，跳动与酸、胀、痛的现象会逐渐消失，站完桩后可做些简单的放松肌肉的活动，如起
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0站桩 简单来讲就是一种锻炼方式，一种对场地无要求，适合各类人群的一种运动，站桩看似站立不动，实则其内部筋肉细胞已开始工作，cy^88^play^show领取zi料，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，即所谓身体内部呈活动状态，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象。 桩法有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。  站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体，桩法是筋肉气血的运动，更可
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0一、站桩的反应： 1.初始的酸麻感 因为站桩需要保持动作的标准，cy^88^play^show领取zi料，初学者站桩的第一感觉一般都是酸麻，这是很常见的反应，也是正常的反应，开始时不太好受，过一段时间之后就能适应了，不用太过担心。 2.伴随产生的胀痛感 站桩开始的1 一 2周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，可出现程度不同的胀痛感和全身疲劳感，这是站桩运动后自然的生理反应，2—3周内即可消失。身体局部受过伤或开过刀的人，站桩后疤痕处可发生
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0吐纳作为筑基功法，是整个功法中的重要组成部分。古语云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”说明了“气”的重要性。 吐纳术，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内 呼吸产生良好的影响。佳cy^88^play^show领取zi料，据说洗髓吐纳术练习均为入门者修炼，当洗髓吐纳术练息达到高层次时，则无息可调。那时呼吸微微，忽然遽断，进入胎息境界。 逆腹式呼吸是什
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0吐纳强壮脏腑的秘诀 吐纳时大汗淋漓却心跳正常、神清气爽，看似动功实则为静功动练，其本质乃内壮功的一个法门。佳cy^88^play^show领取zi料，我们说内壮，就是通过各种方法让内脏运动起来，让内脏变得强壮，不再那么柔弱任凭疾病的“欺负”。 大家认真地想一下，就会发现，所有严重的疾病都是内脏的疾病。肌肉、骨骼的病都是外伤，相对好治。尤其是人过了40，内脏的衰老是加速的。严重的病都发生在内脏，癌症、糖尿病、心脏病、 呼吸衰竭
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0站桩（浑圆桩） 两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。 稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，，五指撑开，手心向内，略向内旋腕 内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。 肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。 目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去 视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。 站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领
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0人体有很多重要的穴位，对于爱好养生者、体质不好、上班族、各种老慢病来说，经常按摩拍打穴位对身体有很大的好处。中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用，可以针对性地改善各种健康问题，对肾脏有一定的养生功效。 如果我们能够长期正确刺激、拍打穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是「中药」，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的「药」 ，减少对药的依赖
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0站桩的练习方法 我相信大家都见过，听过，甚至练过站桩，但是更多的人只知道站桩的样子，它的表面现象。其实站桩非常注重我们眼睛看不到的一部分，也就是方法。站桩主要是以我们身体中正，双手抱圆，作为一个站姿。佳cy^88^play^show领取zi料，所以我在下面给大家分享站桩是怎么站的，用文字进行讲解。 十指抓地 所谓十指抓地，就是指十个脚趾轻轻的扣在地面，也就是说每一个脚趾的关节都是微曲的。但是我们经常讲“用意不用力”，那么我
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0打坐，是一种静功，也称为静坐。或者禅坐。术语虽然不同，其实都是通过静坐，打坐修炼人体阴阳平衡协调的一种静态功法。 长期保持正确，坚持的打坐，对人的身体内在健康有非常多的益处。正是因为打坐的益处很多，现在全球，很多人，都喜欢通过打坐来修复人的身体健康，人的气质面貌，人的精气神，人的睡眠质量。 今天我写这篇专业性的关于正确打坐的文章，是因为我学员中，有出现打坐不得要领后，出现打坐后就上火的现象。 做为一个
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0第一招：还阳卧 它的原理是通过我们内收肌的运动，使我们的PC肌也就是性爱肌，会阴区域得到一个刺激，然后通过一个动作，会引发我们的肾肌群、肾部和腰部的肌群，包括腰大肌和臀部的肌群，佳cy^88^play^show领取zi料，比如臀中肌、臀小肌、再加上我们自己的双手放在百会，这样就使自己的涌泉（脚心），也就是掌心和百会相对，这样就完成一个生物场的循环。 还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手
远离股...
