我们停止了在任何事情上、甚至嗜酒问题上的争吵，因为我们此时已经恢复了正常的心智。我们很少会对

日有所感

期待新生活

4月27日 快乐的发现 我们认识到自己所知甚少。“上苍”将会不断地启示你，启示我们。在你早晨的深思中，问问“上苍”你每天能为仍在病中的人做些什么。如果你自己的内心恢复了秩序，就会得到答案。但是，你自己还未拥有的，显然不能传送给别人。确立你与“上苍”的正确关系，你和无数他人的生活将发生重大的变化。对于我们来说，这就是“伟大的事实”。 AA第123页 清醒是充满欢乐的发源地。每一天都给我带来新的感悟和经验，带来更大的

5月1日 治愈心灵 向上苍、向自己、向他人承认自己错误的实质。 《十二步骤和十二个传统》第44页 通过他人我才得以接近‘上苍’，如果我远离他人也就远离了‘上苍’。‘上苍’离我的距离比我想象的要近。通过爱别人并接受别人的爱，我体会到了‘上苍’。如果我允许自己有所隐藏，我就不会去爱别人同时也失去了别人对我的爱。 我曾拒绝反省自己，但要治愈我的心灵，我必须愿意去看自己黯淡的一面，因为这是通向自由之路。我必须进入黑暗

5月12日 过去结束了 互诫协会的经验告诫我们，我们无法带着各种紧迫问题以及造成并加剧这些问题的性格缺点独立生存。如果我们已经用第四步的探照灯反复检查了我们的生涯，并且如释重负地发现了那些我们不愿记得的经历；如果我们已经了解到，错误的思想和行为如何伤害了自己和他人，那么就会比任何时候更为急迫地需要结束这种缠身于作日梦魇的孤家寡人的生活。 《十二步骤和十二个传统》第44页 过去的就过去了，我们无法更改。但是通过

5月18日 做自己的自由 如果我们对这个发展阶段付出辛勤努力，会惊异地发现，我们的行程已经走过了一半，我们即将体会到一种新的自由、新的幸福。 《嗜酒者互诫协会》第63页 我第一个真正的自由就是今天不喝一杯酒的自由。如果我确实还想喝，我就实施十二个步骤，自由的幸福就会通过它们到达我的心灵——有时快些，有时慢些，其它自由也会接踵而至。给这些自由列个清单又是一种新的幸福。今天我得到了一种新的自由，那就是做自己的自由

5月26日 变消极为积极 在A.A中，我们的精神和情感的成长不仅取决于成功，却更取决于失败和挫折。如果你记住这点，你跌一跤就会将你踢上楼梯而不会踢下楼梯。 《比尔的视角》第184页（英文版） 我们的创始人在创建A.A的过程中经历并克服了种种痛苦和逆境，比尔W先生传送给我们一个清楚的讯息：复饮会对你戒酒和一生的康复提供一次积极的经验。一次复饮让我们在会上三番五次听到的话变成真理，即：“不要喝第一杯酒”。这让我们进一步相信

6月13日 做出补偿 和酒徒多年共同生活的经历几乎肯定会使任何妻子或子女变得神经紧张。在某种程度上，整个家庭都处于病态。 A.A第91页 作为一个酒徒，意识到自己不仅伤害了自己，同时也伤害了周围的人十分重要。对我来说，对我的家庭和正在经受痛苦折磨的酒徒家庭作出补偿将会很重要。了解我对家庭所造成的恐慌并试着去修复这创伤，需要我付出终生的努力。我恢复清醒的例子给别人带来了希望以及自助的信心。

大家好，我是新的生活，我来了，亲人们。

我喝酒四十年了，多次发誓戒酒，可总戒不断，心中很痛苦，谁能帮帮我？？？

6月11日 家庭的职责 ……不包括家庭义务的精神生活终究是不完整的。 A.A第96页 我在A.A中干得很好——无论是在会议上、还是在工作或服务中运用方案——却发现在家里，事情却变得一团糟。我希望我爱的人能理解我，但他们不能。我期望他们可以看到并赞赏我的进步，但他们不能。——除非我显示给他们看。我是否忽略了他们也需要关爱和注视？我在他们身边的时候，是否很容易生气或另人厌恶？我对他们的赔偿仅仅是咕哝一句“对不起”还是以忍

打卡签到 今日无酒，第四天

大家好，我是江山，是个酒鬼，第一次在贴吧讲述我的戒酒故事

2月22日 指 导 这意味着相信万能的、公正的、仁爱的造物主的存在。‘上苍’为我策划一个目标、一种意义、一个命运去追求，无论多么坎坷，也要朝他的形象努力迈进。 《比尔的视角》（英文版） 当我开始知道自己已经无能为力并信赖我所理解的‘上苍’时，我开始明白，我从一开始就应该为自己选择这样一种生活——如果可以的话。通过十二个步骤的不断实施和在协会中的生活，我明白了我正被引进一种更美好的生活方式。我对‘上苍’了解的

恭喜戒酒无名会吧成立！希望这里能够帮助更多的酒鬼和更多的家庭！我们大家在一起！！！

6月17日 我们内心深处 我们发现了自己内心深处“伟大的现实”。归根结底，只有在那儿才能找到“上苍”。……积极探索内心深处……以这样的态度，你不会失败，你必定会获得对信仰的意识。 A.A第42页 在孤独、压抑、绝望的深渊中我来到A.A寻求帮助。在我开始康复开始面对我生活中的空洞和废墟时，我把自己完全交给了A.A，或许实施A.A的治疗方案能够治愈我的疾病。通过参加会议，保持清醒，认真实施十二个步骤，我有机会用心去聆听。每一天我

6月15日 让A.A成为你更高的力量 ……你可以……将互诫协会本身看作你的‘更高的力量’。这里有众多的一群人，他们已经解决了各自的嗜酒问题；……很多会员都是这样跨过门槛的。……他们的信念更宽广、更深刻了。……他们开始相信一种更高的力量……。 《十二步骤和十二个传统》第24页 当我喝酒时，在我眼中没有谁比我更伟大，至少在我看来是这样。然而，面对镜中的自己，我笑不出来。因此我来到了A.A，在这儿，我听到其它人谈到了一种更

6月14日 当岁月变得艰难 这是为度过艰难岁月而设计的生活方式。 A.A第12页 我到A.A时，认识到A.A对我保持清醒是一种十分有效而完美的方案。但它是否对现实生活中与酒无关的问题有效？我感到怀疑。在我清醒两年以后，我找到了答案。我丢掉了工作，身体也添了毛病，糖尿病父亲又失去了一条腿，我曾经爱过的人也弃我而去，投入另一个怀抱。——这些事都发生在两周之内。现实摆在我面前，A.A给了我最大的支持，它安抚我，给我予力量。我清醒时

6月13日 做出补偿 和酒徒多年共同生活的经历几乎肯定会使任何妻子或子女变得神经紧张。在某种程度上，整个家庭都处于病态。 A.A第91页 作为一个酒徒，意识到自己不仅伤害了自己，同时也伤害了周围的人十分重要。对我来说，对我的家庭和正在经受痛苦折磨的酒徒家庭作出补偿将会很重要。了解我对家庭所造成的恐慌并试着去修复这创伤，需要我付出终生的努力。我恢复清醒的例子给别人带来了希望以及自助的信心。

6月12日 建立真正的伙伴关系 不过，我们很多人痛苦最深的还在于被扭曲的家庭、朋友和社会关系。我们在这些问题上一直特别愚蠢而顽固。我们完全没有能力与另一个人建立一种真正的伙伴关系。 《十二步骤和十二个传统》第43页 这些话还适用于我吗？我是否还不能与别人建立真正的伙伴关系？这些对我的清醒生活将会是多么大的阻碍啊！在我清醒的时侯，我将思考和祈祷，去发现怎样才能得到朋友和同伴的信任。

6月10日 不耐烦？尝试超脱 我们对挫折的反应比正常人强烈的多。 《比尔的视角》第111页（英文版） 对他人的不耐烦是我的主要缺点之一。如果在难以通过的小道上跟在一辆慢吞吞的车后面，或是在饭店中等待买单，这些事都会使我发狂。在‘上苍’有机会让我降温消气之前我已经爆发了，我把这叫做走在‘上苍’前面。类似的数次体验使我产生了一个想法，如果我可以站在‘上苍’角度考虑问题，我就可以更好地把握我的感觉和行为。于是我决定

6月9日 珍惜现在 首先，活着就要保持清醒——并且这样去做。这种观点一旦溶入自己的思想，就发现用24小时为一阶段的戒酒法来处理其他许多事情也很有效并令人满意。 《清醒着生活》第7页（英文版） “一天一次”和A.A中其它一些条例，对新来的人看起来有些荒谬。但它却能在你感到有压力时成为你的救命稻草。在A.A，我的每一天都在比我自己更大的力量的指导下像玫瑰花一样开放。我的康复计划应当种植在适和的位置，它需要修整、滋养和预防

6月8日 接受改变 通过自我探索，我们才会拥有新的观念、行为，才能承受我们本质中黯淡与消极的东西。这样，我们也随之进一步加强了谦逊的程度，以使我们能够接受‘上苍’的帮助……我们发现自己可以一点一点地丢弃旧生活——已经死亡的旧生活——取而代之以一种新的生活，这种生活在任何情况下都会蒸蒸日上。 《比尔的视角》第10、8页（英文版） 如果我追求进步而不是完美，我的精神状况就会有所好转。于是我为改变自己做好准备，开放

6月7日 永久的希望 既然我们大多数人生来就具有丰富的自然欲望，我们常常让这些欲望远远超过了它们的本来目的，这也不足为奇。当它们盲目地驱使我们，或是我们任性地向它们索要更多可能的或该有的满足时，我们就从这里偏离了‘上苍’期望我们在此地此生达到的完美。这就是衡量我们人格缺陷的尺度——或者，如果你愿意，也可以称这种缺陷为罪恶。 《十二步骤和十二个传统》第51页 从这段话中，我对自己的疾病的本质以及康复的路径都有

6月6日 我们所做的一切是尝试 现在“上苍”是否可以将它们一一彻底去除？ 《嗜酒者互诫协会》第57页 实行第六个步骤时要记住我是在为“精神进步”而努力，这一点对我有很大的帮助。我的某些性格缺陷或许永久伴随我，但大多数缺陷都已消除或减弱。第六个步骤要做的就是愿意说出自己的缺陷，承认自己的不足，为了今天的生活丢弃那些可以丢弃的东西。通过实施A.A方案，我的祛除了不足，并有了超乎预料的进步。所以我要不断地重复去做第六

6月5日 【完全准备好】 “成人与孩子的区别就在这一步。” ……“成人与孩子”的区别，就是追求自定的目标与追求‘上苍’的完美目标之间的区别。……我们应该全心全意以完美为目标。……一旦我们说，“不，绝不”，我们就向‘上苍’锁闭了心扉。……我们正是在这一点上摈弃有限的目标、走向‘上苍’对我们的旨意。《十二步骤和十二个传统》第50、54-55页 我是否准备好，让‘上苍’将我性格中的缺陷去除呢？我是否完全意识到我不能拯救

6月4日 放弃老套的自我 我们仔细阅读前五条计划，问自己是否遗漏了任何内容，因为我们是在建造一道通向自由之路的大门……我们是否已准备好让“上苍”除去所有那些我们已经承认不应保留的东西？ 《嗜酒者互诫协会》第57页 第六个步骤是最后的“准备”步骤。尽管我祈祷过无数次，但从未在这前六个步骤中正式地祈求过‘上苍’。我已经弄清了我的问题所在，并相信有解决的办法。我下决定找出办法使自己的神智恢复清醒。我开始“清扫房间

6月3日 依靠翅膀与祈祷 ……就可以看第六步了。我们强调过，意愿是必不可少的。 《嗜酒者互诫协会》第57页 第四、五两个步骤实行起来很困难，但非常值得。现在我在第六个步骤暂作停留，我充满了绝望之心拿起书来读到这段文字。我到外面祈求这种意愿，我抬起头，看到一只大鸟在天空中飞翔，突然我发现它将自己完全交给了山间的气流，随气流飞舞，忽上忽下，这是鸟自身不能做到的。这就是一种将自己的生命交给比自己更伟大的力量的例证

6月2日 向上走的路 下面是我们采取的步骤……。 《嗜酒者互诫协会》第44页 就是这些话引导人们进入十二个步骤。它以通俗直接的方式扫除了人们心理上和从哲学角度对十二个步骤正确与否的疑虑。它们描述了我所做的：我施行步骤，得到的结果是清醒。这些话并不意味着我必须走前面的人已走过的路；这有一条属于我走向清醒的路，但需要我自己去发现它。这是一条崭新的路，一条通往山顶的万丈光芒的路。A.A的十二个步骤告诉我哪里是安全的立

6月1日 观念改变 整个人生态度和观念会发生变化。 《嗜酒者互诫协会》第63页 当我酗酒时，我的态度是彻底自私、彻底自我为中心；自己的快乐和舒适优先。自从我恢复了清醒，自我追寻就开始消失。我对人和生活的态度整个都发生了变化。对我来说，我们名称中第一个“A”态度”（attitude），我态度的改变依赖于我们名称中的第二个“A”，行动（action）。通过实施这些步骤，参加会议，传达讯息，我可以恢复清醒。“行动”真是一个神奇的字眼！

5月30日 我们的主要目标 A.A越坚持它的主要目标，它的有益影响就越大。 A.A历史第109页（英文版） 我是怀着感激之情回忆我在互诫协会中的早期生活及那些智慧仁爱的先驱们的，他们宣称我们不应转移我们的主要目标。这主要目标就是：向那些仍受痛苦折磨的嗜酒者传送讯息。 我对那些在互诫协会付出辛勤劳动的人表示敬意，因为他们关注的是A.A的荣誉而不是自己的荣誉。我必须牢记没有创造奇迹的操控大权，我始终谦卑地看待仁爱的‘上苍’，是

5月28日 权利平等 以前，大多数AA组织都是调整规则的人组成的。……一段时间以后，恐惧与抗拒消除了。我们意识到我们不希望剥夺任何人从嗜酒中康复的机会，我们希望尽可能包容更多，而不是排斥。 ——《AA传统：如何发展》第10-12页 AA给予了我完全的自由，接受我加入协会。AA的会员资格不取决于是否服从、经济能力的大小、是否成功人士或受教育程度，对此我深表感激。我常常问自己是否已给他人同样的平等，是否剥夺他们改过自新的自由。

5月27日 别为罪过感伤 日复一日，我们一步步向‘上苍’的完美迈进，所以不要为罪过而感伤，这将使你疲惫不甚。 《比尔的视角》第15页（英文版） 当我第一次发现A.A的十二个步骤中没有一个“不要”时，我有些不安。因为这个发现为我打开了一道沉重的大门，那一刻我才意识到A.A是适合我的。 A.A不是“不要”而是“要”的方案; A.A不是严格的法律，而是自由的A.A; A.A不是为缺陷而落泪，而是为改正错误而挥泪如雨; A.A不是忏悔，而是拯救; A.A不是因

5月25日 向前走——感激 感激应该向前看，而不是向后。 《比尔的视角》第29页（英文版） 我很感激我的更大的力量给了我第二次机会来过有意义的生活。通过A.A我又恢复了清醒，我生活中的诺言得以实现。我感谢终于摆脱了嗜酒的束缚，感谢有了心态的平和与成长的机会，但我的感激应该向前而不是向后。想获得永久的清醒不能仅仅停留在昨天的会议或过去的十二个步骤上，而应该把我的感激付诸今天的行动。我们的创始人之一说过，传送讯息给他

5月24日 “幸福、快乐和自由” 我们确信，“上苍”希望我们幸福、快乐、自由。虽然我们很多人曾受过不少苦难，但我们无法让自己相信“上苍”的生活是一个涕泣之谷。不过，我们的悲惨境遇显然是我们自己造成的，不是“上苍”造成的。人为的不幸应该避免，然而，一旦麻烦来临，则应该高高兴兴地将他变成一个机会，借以显示“上苍”的全能。 《嗜酒者互诫协会》第99页 多年以来，我都认为“上苍”爱惩罚人类并一直为自己的痛苦责怪他。现

5月23日 精神健康 精神疾病被克服之后，身心才能恢复正常。 A.A第49页 用成功的物质生活以及丰富的知识伪装出来的自豪感，令我很难接受精神疾病这个词。如果我把谦卑放在首位，那么智慧和谦卑并不是水火不容的。现代社会中好多人都把追寻名气和财富作为自己的最终目标。盲目跟风和打肿脸充胖子就是一种精神疾病。。 意识到并勇于承认自己的缺点是拥有良好的精神健康的开端。能够祈求‘上苍’启发自己，体察他的旨意，并能够按他的旨意

5月22日 第一步 我们……（第一步骤的第一个词） 《第十二步骤和十二个传统》第19页 当我嗜酒时，我所能想到的除了“我我我”还是“我我我”。如此痛苦的自我沉溺，如此的病态心理，如此的精神上的自私把我与酒杯捆在了一起，时间长达我的半生。 寻找‘上苍’之路，一天天去实施他的意愿始于第一个步骤的第一个词……“我们”集体中可找到力量、坚强意志、安全感，对于我们这样的嗜酒者，集体中可找到的是生命。如果我试图单凭自已的

5月20日 一天一天的积累 首先，以一天不饮酒为目标，一天一天的积累。 《比尔的视角》第11页（英文版） 既然十分清楚我这一生必须滴酒不沾，我为什么还欺骗自己说，我仅需远离酒杯一天？这不是在欺骗自己，因为每天一次清醒是我能够达到保持长久清醒这个目标的唯一可行之路。 如果我决定这一生永不沾酒，我就在使自己恢复健康。既然我对将来会怎样还一无所知，我怎么能确定我再不会喝酒？ 以一天不饮酒为目标，我相信自己能够做到远离

5月16日 我们宽恕 我们往往是在与自己的开导人或精神导师共同履行这一步时，首先感到，不论自己受到别人的伤害有多深，都能真正地宽恕他人。我们的道德反省告诉我们，全面地宽恕是可取的，但只有在坚定不移地履行“第五步”之时，我们才从内心深处明白自己能够得到、也能给予宽恕。 《十二步骤和十二个传统》第46页 宽恕是多么伟大的一种感觉！它对我的情感、身体、精神本性是一种启示！所有一切只须具有宽恕别人的意愿。其余的事都由

5月15日 了解上苍；了解平和 显然，深含怨恨的生活只会导致徒劳无功和不快乐。……嗜酒者的希望在于保持和增强精神体验，因而对嗜酒者而言，这种怨恨之心极为不利。 《嗜酒者互诫协会》第50页 了解上苍；了解平和 没有上苍；就没有平和

5月11日 新的归属感 直到我们开诚布公地谈论自身的内心矛盾，并听取另一个人同样的自省之谈以前，我们仍然与人格格不入。 ——《十二个步骤与十二个传统》第46页 将情感深藏心底让我痛苦无比，到A.A四年以后，我终于能够摆脱这种负担，获得了自由。在A.A的帮助下，辅之以其他的咨询建议，这种痛苦被消除了。我完全感受到了归属感和平和心态。我还感受到了“上苍”所给予的欢乐和仁爱，这是我从未感受到的，我对第五步的力量充满敬畏。☆

5月9日 穿过恐惧 如果我们还抱着什么舍弃不下的东西，我们就请‘上苍’帮助我们获得放弃的意愿。 《嗜

5月8日 休息之所 互诫协会的所有十二个步骤都要求我们抵抗本能欲望……它们都缩减我们的自我意识。谈

5月7日 尊重他人 我们应向能够理解但不会受到影响的人讲述这些经历。原则就是严于律己，宽以待人。 A.A

5月6日 毫无保留 对实际情况的真正检验在于你自己是否愿意吐露秘密，是否完全信任那位倾听你第一次诚

5月5日 树木与森林 ……我们独自所获得的领悟，可能会因为自我辩解和异想天开而受到扭曲。与另一个人

5月3日 清扫房间 单独面对“上苍”似乎不像直接面对另一个人那样尴尬。直到我们真正坐下来大声探讨自

5月2日 照亮黯淡的过去 应该坚守这样的想法：在“上苍”的手中，黑暗的过去变成了你今天最大的财富—

4月29日 集体自治 一些人认为我们把集体自治的原则发挥得有些过份，例如，在长篇形式中，第四个传统说