在练习洗髓功时会出现一些不适反应，这是为什么呢？今天给大家介绍一下洗髓功练习过程中的气冲病灶也就是瞑眩反应，当然每个人的身体不同，不同的动作所带来的效果也不尽相同，所以在练习洗髓功的时候，一定要有辅导老师从旁辅导，首先判断自身的反应是否正常，然后根据身体的反应进行合理调整练功情况。

有些人反应在练习洗髓功后出现腰疼的情况，大致总结了以下几点供大家参考： 1、本身就患有腰椎等疾病的人，在练习洗髓功时腰痛是很正常的，找老师问一下练功是否有问题，及时调整没有特别大碍。 2、肾不好的朋友，在练习洗髓功没有按照老师的方法流程，很容易走进误区，导致肾亏虚更加严重，会伴随腰酸等情况。 3、在练习开肾动作时没有掌握好度，比如铁板桥是激活肾脏的动作，但是这一动作并不是每天练习，一周一到两次就可以了，不

洗髓功垂吊，作为洗髓功的核心功法，通过垂吊修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，保持经络运转及促进排毒通道通畅，使身体机能得以恢复。生殖部位又被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏 “先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。但还是很很多朋友疑惑

洗髓功是一套系统的运动养生功法，没有大家想象的那么神秘，不仅可以通过线下学习，在线上就可以完全掌握，这边给大家分享一下我们学员线下实地课的练习视频，对洗髓功感兴趣的朋友可以伽 \/ ❤听课 （znh379）学习

洗髓功垂吊作为洗髓功核心步骤，很多效果都是通过垂吊体现出来的 ，通常伴随垂吊重量的提升，自身体质也在逐渐增强，这也是养生气功的特点，有很多家人在长期练习后，垂吊重量达到了100斤，这是值得骄傲的。但是也不能一概而论，众所周知整套洗髓功包括打坐、站桩、开筋点穴、吐纳、拍打、垂吊等，其中任何一个步骤都是非常重要的，有着相辅相成的作用，如果只练垂吊，即使能吊上100斤，也只是有其形，但是实际上对身体来说却没有任

垂吊不是靠人体的筋皮去吊，主要是靠人体中内气去承受重量。通过垂吊将我们的阳气激发上来，提升我们睾W酮，激发荷尔蒙分泌，有了阳气之后，身体更加的强壮，气才能贯通全身，男性垂吊时是处于软的状态，这一点需要注意

学习来了

在练习洗髓功垂吊之前，强肾固肾动作是必不可少的，这是在为我们的身体打基础，而前期最厉害的强肾固肾动作非铁板桥莫属，也就是我们常说的激活肾脏法，肾脏激活法是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法提肛训练功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。想要学习的可以加老

经核实吧主乃独秀老山羊 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 铸基洗髓驻颜张南吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

亲爱的铸基洗髓驻颜张南吧的吧友们：大家好！ “乃独秀老山羊”为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@乃独秀老山羊，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

申请人：乃独秀老山羊 申请感言：长期分享经验，维持吧内秩序，希望大家支持

很多朋友在了解过洗髓功之后，对于练功的次数和频率不太了解，在这里详细为大家进行介绍。具体的频率需要让辅导老师根据每个学员的实际时间来安排。有学员是上夜班的，白天需要休息、睡觉，那么一周练习洗髓功3-5次，每次练习30分钟以上就可以了；有些学员平时工作忙，早上6点多就得起床上班，下午下班较晚，那么可以安排在下班后练习洗髓功30分钟左右，每周练习3-5次就行。当然也不乏有时间充沛的学员，建议的话是每天都练习最佳。对

一般练过洗髓功垂吊的人，都应该知道，裆下负重时，吸气提拉时，会产生很强的拉扯感，而随着重量的提升疼伴随的疼痛也会逐渐增加，但是当我们方法得当和长期练习后，这种疼痛会减缓。就垂吊而言，痛和以下几种因素有关。对洗髓功感兴趣的朋友也可以伽 \/ ❤听课 （znh379）学习

很多人无法区别“洗髓功”“房中术”“玉蛋功”这三者的不同 洗髓功和房中术，都可以在一定程度上改善人们的房事质量，提升性能力，这也就导致了很多人误解洗髓功和房中术是一样的，只看重房中术不看重洗髓功。但是其实他们是有很大的区别的，注意了！也许你的身体情况并不适合练习房中术。对洗髓功感兴趣的朋友也可以伽 \/ ❤听课 （znh379）学习

#洗髓功# 洗髓功最为一套系统的练习方法，他有自己的准则和要求，在条件允许的情况下，按照合理的方法练习，可以起到事半功倍的效果。 洗髓功行功守则： 1.练功期间穿宽松衣物，原则以自身舒服为主； 2.练功前手上装饰品，例如手表，手链，项链等收起来，以免影响练功，束缚身体。 3.练功前一小时内尽量不要吃饭和饮水，若确有需要，可提前喝水，但最 好不要吃饭。练功后也不要立刻就吃饭和饮水。尤其是冰水，切不可饮用。 4.练功前排尽

洗髓功是一套传承千年的运动养生方法，近年来被大众所熟知,洗髓功作为一种健身气功，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，也就是三调合一为主要运动形式的民族传统养生运动，是中华悠久文化的重要组成部分。练习洗髓功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生活质量，提高道德修养等，具有独特的作用，学习洗髓功可以伽 \/ ❤欢迎打扰 （znh379） 洗髓功主要由六个步骤：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，静坐

随着科技的发展，社会化进程的不断加快，国人的身体素质却在不断下降，亚健康群体也在不断扩大。现在，科技越来越发达，生活越来越智能，但是人们的身体健康却越来越令人堪忧。所以，改变自身体质，提高自身身体素质是一件刻不容缓的事情。对洗髓功感兴趣的朋友也可以伽 \/ ❤欢迎打扰 （znh379） 大多数人选择使用保健品，不但没有达到很好的养生效果，反而越来越依赖，形成一个恶性的循环，俗话说药补不如食补，食补不如气补，保健品

铁板桥是开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮yang强肾强腰方式，而且不用担心有任何副作用，而且练法简单、易学、见效快，如果配合提肛锻炼，更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术，铁板桥都是其中不可或缺的动作。但是铁板桥看似简单，还

以下是静坐注意事项 对于洗髓功感兴趣的朋友也可以加老师伽 \/ ❤欢迎打扰 （znh379） 1.打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件，一律松开，使身体松弛，完全休息 2.气候凉冷的时候，要把两膝及后颈包裹暖和，否则，在打坐时风寒侵入身体，没有药物可以医治，这一点须特别小心注意。 3.最初修习打坐的人，应该注意调节空气和光线，光太强容易散乱，光太暗容易昏沉。座前三尺，空气要能对流。 4.初习打坐的人，吃太饱时不可打坐，如觉得

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分散盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特是“静”，“久静则定，久动则疲”。 洗髓功中的打坐较其他功法不同的是：通过前期的吐纳

拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的**及血液和组 织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。想要了解全套洗髓功的朋友也可以伽 \/ ❤欢迎打扰 （znh379），免费直播课程，邀请进直播间听课学习。

在练习洗髓功时会出现一些不适反应，这是为什么呢？今天给大家介绍一下洗髓功吐纳的气冲病灶也就是瞑眩反应，当然每个人的身体不同，不同的动作所带来的效果也不尽相同，最好是在辅导老师的指导下进行练习，辅导老师线上教学洗髓功基础内容，对洗髓功感兴趣的可以伽 \/ ❤欢迎打扰 （znh379），邀请进直播间听课学习。

经过前面的介绍，大家对吐纳的方法动作也有一定的了解了，本次给大家说一下吐纳的功效，以及练习过程中需要注意的细节。对洗髓功感兴趣的朋友也可以伽 \/ ❤欢迎打扰 （znh379），直播课教学洗髓功基础内容，在练习吐纳之前最好先打好基础，可以起到事半功倍的效果。

今天给大家说一下洗髓功吐纳的动作，以及在练习过程中如何做到动作和呼吸协调进行。在介绍之前需要提醒大家，因为每个人身体情况的不同，可能会出现不同的问题，届时应及时停下来解决，量力而行不要弄巧成拙，对洗髓功感兴趣的朋友也可以伽 \/ ❤欢迎打扰 （znh379），晚上7点半有直播课教学洗髓功基础内容，在练习吐纳之前最好先打好基础，可以起到事半功倍的效果。

打坐是我们平时生活中常见的养生方式，很多人都有打坐的习惯，一般人们练习打坐都会选择双盘打坐的方式，但是不经常打坐的人不知道双盘打坐的好处是什么。打坐的方法其实有很多，今天我们只讲人们经常练习的双盘打坐。 在练习双盘打坐的时候，首先就要放松身心，将内心的杂念排出体外，双盘打坐的时候也可以对自己的身心有一种调节的作用，但是要真正的做到入静的状态还是要经过一段时间的练习才可以。经常的打坐也可以解压，因为

练习洗髓功时都有抻筋拔骨，但是我们都不知道其中到底蕴含了什么样的原理，下面给大家详细介绍一下： 原理之一：拧筋出槽。通过站桩可以对身体的筋骨进行拉伸，一般练习者刚开始练习的时候站桩几分钟就会开始浑身颤抖，但是经过长期的练习之后，身体的筋脉以及四肢的力度都会增强，一般在武学中都会有站桩这一环节，也是练习洗髓功要点环节之一 原理之二：拧转筋骨。经常的练习洗髓功，身体的气血就会更加活络。四肢的劲道增强，筋

在广大的男性同胞中，大家普遍对于男科疾病非常痛恨，谈之色变。其中早xie 阳wei 就是能够让大家都非常头痛的一种男性性功能障碍性疾病。这种疾病让男士们在自己的伴侣面前抬不起头，时间长久了，甚至会引发一系列的心理疾病。是破坏家庭和谐性生活健康的小能手。

申请人：乃独秀老山羊 申请感言：本吧没有人气，努力让吧内活跃起来

洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。是非常实用的有现代科学依据的运动养生方法！

首先洗髓功学了有什么好处?随着练习体道洗髓功的不断深入，特别是在练习垂吊开始，会因为大量的排毒和脏腑功能的不断改善，身体会变得越来越好，同时一些慢些病症也会慢慢好转或者得到明显的改善。

铸基皇室养生的打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。 中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。

随着洗髓功近两年的火热，很多人都知道修炼洗髓功的好处多多，但却又都不知道该如何入手，感觉很难。其实真的很简单啊。

妇科疾病是指女性生殖系统的疾病，包括外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病等。

人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。拍打的作用就是活气血，通经络。在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的**及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

洗髓功，深得传统养生文化精髓，阴阳哲思，终生相伴。有精髓、亲大道，慰心灵、平心态，拓展意识，开启灵性。修命体，改命格，禀性难移也能动。我命在我不在天，信心满满敢自言。这样的功夫，相逢便是福缘，不可轻慢待之。

站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。 站桩的桩字取义于“桩”，它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。所以不论什么拳种几乎都得“练功先站桩”。

洗髓功

洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功。 开筋点穴因人而异，点穴时师傅以本身内气聚于右手食指中指按周天循环次序顺次按摩戳刺对应穴道，初始并无异感只感觉师傅手指微热，坚固如铁，随后假如周天打通会感到一股热流自下而上汇于百会，如此气血循环疏通。

洗髓功是提升元气、补充肾气最快的一种功法，又叫“迟老还机术”，它直接锻炼男性生命中枢外肾和宗筋，将肾的生理机能的活力彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”。

男性洗髓功是针对男性生命能量区的特殊锻炼，表面看似专门提升男性功能、提升男性生命力，实则通过特殊部位的非常手段锻炼，可养内肾、练外肾，全面增强男性肝肾功能，肾气足气血足的男性性能力自然非常强。它直接锻炼男性生命中枢外肾和宗筋，将肾的生理机能的活力彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”。

一个人不需要食物可以活13天，没有水喝可以活7天，但没有睡眠只能坚持5天，在这个高度发达的现代社会，每人每天都有许多工作和学习任务，为了处理这些事务费神伤劳、殚心竭虑，到了晚上，好不容易在床上了，却发现满脑子思绪纷飞，静不下来更睡不着。那么造成失眠的原因有哪些呢？

洗髓功，深得传统养生文化精髓，阴阳哲思，终生相伴。有精髓、亲大道，慰心灵、平心态，拓展意识，开启灵性。修命体，改命格，禀性难移也能动。我命在我不在天，信心满满敢自言。这样的功夫，相逢便是福缘，不可轻慢待之。 相信很多人在刚开始接触洗髓功的时候都会产生疑惑，想知道这究竟是一种什么功夫，但其实这只是一种不同于平常的方式而已。但是究竟是不是这样的呢？

对于洗髓功有了解的朋友都知道洗髓功的垂吊是直接对男性的重要部位进行吊重来锻炼的。在网上流传着各家上传的洗髓功垂吊视频，视频里面的师傅学员往往能在命根上垂吊几十斤甚至上百斤进行摆动，很多人觉得这是不可能的，所以会有许多的猜想：是不是吊在腰上的？因为视频制作所以看起来是吊在“命根子”上的；会不会是直接吊在裤子或者腰上的？

房中术从字面上的意思来解释就是房中之事的技巧。房事的技巧，其一为姿势，其二为节奏，其三为延时。在房事中，一个好的姿势，能增加夫妻之间的情趣；好的节奏不仅能让男女在房事中更加舒适，在一定程度上更是能延长男性的时间；而在房中术的延时效果中，主要是通过平时锻炼私部的敏感度，憋精等方式来达到延时效果。我们不难看出，房中术的练习是主要通过一些技巧性的东西来增强房中乐事，至于采阴补阳，凡人难以到达此层面。

在狮群中，只有一头狮王可以随意攫取整个狮群的资源，因为他是整个狮群中最强壮的那一头，所以每一头母狮都甘愿臣服在它的身下。在中国，男性人数远远大于女性人数，所以，女性资源显得格外重要，试问你一句：你不行，你凭什么要让她为你“臣服”

洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。洗髓锻炼是通过洗髓运动养生，修炼外肾强化内肾，把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里