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3首先准备活动，热身，手握紧再伸展10次 十指交叉 手心外翻 尽力伸直压手指 十五秒 准备物品 1、PS教程的 word文档~ 2、EasyCHM3.8.4绿色版 下载地址：
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1呵呵了。我何必用你的错儿来折磨我自己。让我自己不开心呢，
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01.力量大不等于肌肉强 力量和肌肉关系密切，但却是两回事，它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的
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0走着走着，突然会有迷了路的感觉，一时竟不知如何是好。犹似身在江南，只觉清好，却也道不出个莫名。于是站立桥上，望着一水两街的青瓦错落，心里颠
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0『瑞雪兆丰年』 飘飞的雪花，在灰色苍穹的映衬下，从遥远的天国洒向人间，曼舞飘落，轻盈剔透，圣洁了一地晶莹的纯白。 小年夜，漫行在华灯初上的街头
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2我是一条清澈的河流 ， 绕过你伫立的沙洲 ， 在那个晴朗的夏日 ， 有着许多白云的午后 ， 你青青的衣裾 ， 在风中飘摇 ，
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1花开花落,你还在么
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0文/沈黎昕 ——给无数次美好 在我心里诗有各类声音： 有房檐上水珠呜咽的诗，有暮鼓晨钟端庄严肃的诗，有一首桑塔露琪亚思乡的诗。 我喜欢你，因你是
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2【小太阳】你这里也没有新帖么~
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0| |天|方|此|许|如|哭|看|中|己|的|无|了|黑|色|鸟|两|星|声|天| | |凉|，|热|是|此|着|着|心|几|思|故|命|色|的|对|鸟|半|，|凉| | |好|没|，|一|高|
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31. 杜，那货不知道去哪了，记得中考之前体育加试的时候，拉他到一峰转来转去买了块巧克力。走回去的路上，我问他，中考怎么样，他说，不怎么样，也需
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0每个人都有一个死角， 自己走不出来，别人也闯不进去。 我把最深沉的秘密放在那里。 你不懂我，我不怪你。 每个人都有一道
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0不知道为什么，就是喜欢这阳光。当你需要一个温暖的拥抱，我就在这里。从那天你答应我旅游起，我就一直在很努力的准备着。不是每一场青春都有一个惊天
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0有一天，你会忘记时光。 有一天，你会忘记我。 原谅我的悲观主义，只是感情在那些不可名状的面前太过脆弱。 那些放学后走过的夕阳， 那些曾经叫嚣着的
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0十里明湖一叶舟， 城南烟月水西楼， 几许秋容娇欲流， 隔著垂杨柳。 远山明净眉尖瘦， 闲云飘忽罗纹绉， 天末凉风送早秋， 秋花
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3夏天夏天悄悄过去 留下
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0文 / 顾城 你在很多个中间看我 看过 你很小 闭上眼睛的时候 很蓝 我知道你在一本书里站着 前边有木板 怎么也不知道 春天 看不见 只有一次 花全开
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0第一阶段（1-6周） 攻略1：减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半来刺激脂肪的燃烧。例如体重为180磅的健美者，一般日摄入碳水化
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1金黄色的树林分出两条路 可惜我们不能同时涉足 我们选择了人迹罕至的那一条 从此决定了 我们的一生
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0长城谣 席慕容 尽管城上城下征战了一部历史 尽管夺了阏氏有还了阏氏 多少个隘口就有多少次悲欢啊 你永远是一个无情的建筑 蹲踞在荒莽的山巅 冷眼看人
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2可是时间一直在经过 所有的人事物不断改变 没有幸免。 士别三日当刮目相待 更何况180天 你再也不是当初那个跋扈的小男生 你一直在向前 你走得太快 我
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2动作 组数 次数 背部：课程1 前位下拉 4* 10--15 颈后下拉** 3 0--15 宽握距引体向上 3 1 5 *包括一组1 5 20次的热身 ** 如果有颈部或肩关节问题的话
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4伟纸与杨小恶魔 伟纸与杨小恶魔 伟纸与杨小恶魔 伟纸与杨小恶魔
