-
-
4最近有点运动过度了。
-
1大哥结婚更要去。
-
3今天粗略算了下,以最快的速度健身每月肌肉增加500g算,若体重不变85kg。最快露出腹肌轮廓需要16个月。
-
0从今天开始,一点点降低体重。本来关节就不好。压力太大了。把体重降低50斤是今年的目标。是两年内的
-
0从6月份就逐渐断了锻炼。近期恢复锻炼。而且更注重营养了。一天一升奶,就能变兽人。
-
0肚子上还是一捏一把肉,目前对饮食的控制量尽量不太多,而且油和肥肉尽量少。蛋白质尽量多一些。 希
-
0
-
23个月,100天,先瘦个10-20斤太重了不好。脂肪多了负担太大。
-
0想把手臂先练粗,没事就虐胳膊。不累,关节没事就继续练。加负重上
-
0现在净体重88kg,设体脂为百分之23,去体脂体重在67.7kg。 一年时间坚持锻炼肌肉增长5kg算体重不超过90kg。
-
0实际锻炼时间也就5分钟。
-
0要点就是集中精力,不听歌,也不瞎想。把精力全都集中在发力和感受上。为了锻炼而作动作,而不是做
-
0预计到2017年6月末达到77kg左右±1kg。但不低于74kg。
-
02020年见
-
0锻炼有个度,休息很必要。
-
3决定还是减减肥了,身子太沉手腕受不了。
-
0今天能直接无助力上双杠,单手吊单杠也没啥压力了。努力!
-
0估计我最近要加速进步了
-
0从今天起这就是我自己的贴吧了
-
0亲爱的各位吧友:欢迎来到街头健身打卡