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饮食类

饮食——蔬果 1. 苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随者尿液排出体外，有美容的效果。 注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食

如果你减肥失败,就来试试土豆减肥法吧.

没有回头率的人生是可悲的；因为身体肥胖而产生回头率更加可悲。这个时候，你是不是痛恨身上的赘肉，渴望一种神奇的魔法，燃烧掉自己身上的脂肪？

你喜欢从大人物们看上去匪夷所思的“传奇故事”里获取教益，还是从小人物的歌哭泪笑和自我奋斗历程得到感染呢？湖南卫视《瘦身魔方》第二季，将在在奥运开幕的前夜，为亿万观众再献取一席平民追求美丽人生而艰辛奋斗的精神盛宴。 据了解，自《瘦身魔方》第二季招募宣传片发布后，节目组至少收到了3万多个电话和电子邮件报名，三万多人里，谁最能够代表亿万观众面对挫折不屈奋斗的期望和梦想呢？谁又能承受瘦身魔方一个多月的

就在这个春天，期待已久的《瘦身魔方》第2季将全新启动。 新一季的节目将延续上一季运动健身加营养控制的减肥模式，邀请两位教练和四位国内顶级的营养、造型、心理、运动医疗专家将全程陪伴您的瘦身历程，正如您所看到的一样，加入《瘦身魔方》将改变你的体重身形，还将带给您积极乐观的人生态度。 和上一季不同的是，这次我们招募的是选手，将是体重达到140斤以上的一对对肥胖拍档，如母女、夫妻、兄弟、姐妹、同事、朋友等等

1 湖南卫视《瘦身魔方》减肥队员招募 湖南卫视《瘦身魔方》减肥队员招募 湖南卫视一款瘦身类节目现在新一轮启动。但是参与方式有些不同，选手需要带一名同样肥胖的同伴一起进行。本人现有机会参与节目，招募一位选手，和我一起参加。条件： 1.胖 2.有一个月左右的全职减肥时间 3.准备材料：自我介绍，2张生活照、特长，爱好，自己因为肥胖的有特色的人生经历（纸件）。 4. 如果一旦选入，全部费用由电视台承担的。大家可以上网

全身: 1)推荐游泳(其实泡泡也可以了..泡水..因为有些人不懂游泳挖..) 浸温泉.. 2)有人用醋洗澡的..听说也可以减..关键是要持之以恒.. 2.肚腩: 1)也是泡水.泡够半个钟以上..1周至少两次..其他方法没试过..偶感觉这种方法最好挖.. 3.手臂: 1)据说两手拿着手巾举到最高..然后向左边压.又向右边压..说不清楚啦..看不看得懂看你的造化和实践了..(不过我没试过.所以我总减不成功挖..其实我的手臂算是比较细的了..不过总不满足而已..嘿嘿..) 4.

以前总是抱怨社会对我的不公平 觉得不应该因为我膀就排斥我 但是现在我不得不服气 就是因为我的胖让人瞧不起 走到哪里都是“囬头率'' 有时候真的想不如死了算了 凴什么我就要这麽胖啊 我也没有比别人吃叻狠多啊 我也没有比别人运动的少啊 可是为什麽偏偏是我这麽肥？ 是上天对我的惩罚还是磨练？ 我真的狠不理解 为什麽 为什麽是我？ 现在我真的只能面对现实叻 不再幻想一夜间我突然瘦叻 我能做的只是拼命的去减

《瘦身魔方》第二期嘉宾聊天 时间：12月23日 下午3-4点 人物：营养专家 吴向明 做客贴吧：减肥吧 吴向明，营养专家 浙江大学医学院外科硕士 （毕业时间：1992年7月） 1992－1994 整形外科医生 1994－2002 8年美国强生市场销售管理 2002－2003 普华永道资深战略咨询顾问，负责生命科学、部门战略咨询 2003－2007 在中国浙江大学首创营养干预中心，进行超重肥胖及相关疾病的非药物控制，确立了标准化的营养干预模式，为近万名肥

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八位选手：分别代表现代社会八类典型人群

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有减肥方面问题的都可以给我留言哦 地址是http://hi.baidu.com/陈_琦 谢谢大家的光临

湖南卫视大型健康励志节目《瘦身魔方》自开播以来，即凭其励志主题和健康形象吸引了不少观众的关注。随着节目的持续热播，特别是上周六晚播出的第四集，上海姑娘沈丽蓓被卷进亲情与爱情的两难选择当中，自己倍受煎熬的同时，也得到了观众的密切注意。 在上集中，沈丽蓓最后还是痛下决心，放弃变质的爱情，提前退出训练，回家照顾生病的妈妈，更是得到了网友们的支持与鼓励。网友“宁静海”在博客中写到“看到蓓蓓勇敢的去尝试

《瘦身魔方》全部队员已经进入了瘦身训练的第二阶段，这个阶段也是瘦身训练以来的关键阶段，一旦放弃又不坚持自我训练，就有可能前功尽弃甚至反弹。 在这个瘦身的关键阶段，教练彭小龙带领的龙队，将继续和陈琦教练带领的麒队展开瘦身竞赛。每个队员都必须全力以赴，战胜自己的惰性、懒散和放纵。这次的比赛项目是徒步负重，看哪队在负重的情况下率先到达终点。也就是这项比赛，让队员们集体陷入了“囚徒困境”。 “囚徒

正在湖南卫视热播的《岁月风云》令众多观众每晚守候，而剧中性格倔强行事果断、就连坏也坏得有味道的危天行，更引起了大家的关注。危天行的扮演者伍卫国，此次来长沙做宣传，被问到何以50多岁仍如此精神，即大谈起了他独家的养生心得，与大家慷慨分享他的瘦身经。 　　伍卫国首先就认为瘦身要有一个好的心态，虽然剧中凶狠霸道，但现实生活中，伍卫国却不主张活得太累，他觉得：快快乐乐也是一天，忧愁也是一天，何不开开心心过一

每周六晚正在湖南卫视热播的大型励志健康节目《瘦身魔方》不仅吸引了大量观众的追捧，连明星们也开始关注起节目里的胖姑娘来，给队员们义务支招，传授自己的瘦身心得。 歌舞俱佳的湘妹子歌手阿朵，就号称自己对这个话题是最有发言权。因为八年前的阿朵要比现在胖20斤，那时，她在台上跳舞的时候经常被别人笑话，于是阿朵自创了一套摆臂拧腰大步快走法，每天围着操场摆臂拧腰大步快走40分钟以上，让腰、腹、手臂、大腿全

《瘦身魔方》永远不乏新鲜有趣的训练方法，在第三集当中，六名队员将分成两组，一组跟随彭小龙教练，组成龙队，另一组在陈琦教练的带领下，组成麒队。两队分开住宿，分开训练，每天展开一轮竞赛，输掉的团队将必须交出一名队员接受待定。 彭小龙教练还是一贯的铁面，强调钢铁般的意志。陈琦教练则相信柔能克刚。分组对抗第一天，龙队重点训练仰卧起坐，而温柔如水的陈琦教练则把队员们带到腾冲著名的温泉浴谷，用水中瑜伽的方

《瘦身魔方》:美女教练陈琦教你"水中瑜伽"

八位选手：分别代表现代社会八类典型人群 —————————————————————— 张 洁：代表—— 一个害怕自己吃得太多，嫁不出去而拖垮父母的女孩

不会游泳不妨碍你来水中健身，想要瘦身,水中变得更为轻松。美国每年有几十万人热中于此，日本游泳馆里有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动，运用水的“魔力”，挥洒之间，雕塑你的曲线和身姿。水中健身包括很多内容：水中器械、水中搏击、水中塑身、水中拉丁、水中瑜伽、水中有氧操……本文将请湖南卫视“瘦身魔方”女教练陈琦向您介绍水中塑身操，帮您在水中削减赘肉，打造完美身

彭小龙先生是2001年世界泰式自由搏击65公斤级冠军得主，以及2002、03年世界泰式65公斤级冠军得主，并且创办了“新泰拳”自由搏击术(上中下部)和“彭小龙泰式自由搏击特快减肥操”(100集)，参与了多部中港台影视剧的拍摄，并且同时担任剧中演员及武术指导。2003年4月30日宣布退役，为了让更多热爱武术的年轻人能强身健体，弘扬中华武术精神，发展搏击事业，已初获成功的他创办了全国首家泰式自由搏击训练馆，想通过自己的努力培养出一批武术

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10月20日（本周六）晚9点15分，湖南卫视将温馨上演大型健康励志节目"瘦身魔方"，来自全国各地的8名减肥成员也将揭开她们神秘的面纱，享受专家和教练为期近一个月的贴身训练。8位"胖妞"分别代表了8类肥胖人群和压力类型，她们分别是： 张洁：一个害怕自己吃得太多，嫁不出去而拖垮父母的女孩，最大的梦想是能够减肥成功，早日独立。 夏雪：一个准新娘，为了能在婚礼上成为完美新娘而努力减肥 苏婉：多次鼓励儿子减肥而失

没有奖品，不会成为明星，留下来，只是让你有更多的时间向关心你的人证明：你有足够的毅力，你有足够的自制能力，你能够改变自己，你有一颗美丽而的勇敢的心。”这是湖南卫视将于10月20日，本周六晚9点15分上档的大型励志健康节目--《瘦身魔方》的宣传语。 　　你可能不知道超重人士的这样一些小苦恼：自己没法系过鞋带，翘不得二郎腿，洗澡只能洗到前面的上半身……你可能不知道她们的大烦恼：形象敏感，身体负重，生育恐惧……你

女教练陈琦：中国国家队水上运动教练 花样游泳国际裁判，形象定位：OL类完美人物，性感、健康、感性、以甜美笑容为标志。女性的外形和职业理想形象。 男教练彭小龙： 泰拳世界冠军 运动减肥专家 形象定位：话题性人物，一个男性主义者，代表看女人的男性主义视角，残酷、理性、不苟言笑！