体育生毕业后做健身教练很合适，而且较之那些零基础的朋友，还有着天然优势。 做一名健身教练，需要一个有肌肉感的身材，很扎实的专业知识，然后就是职业素质和素养了。 身材上来讲，作为一名体育生每天锻炼，应该不会差到哪里去，根据自身情况，再适当的增肌/减脂一下就好了。（当然，如果你练的很厉害，维持就行。想要突破一下，那就再好好练练，全凭自身情况和个人意愿。） 专业知识方面来说，一些基础理论应该是体育生的必修课

当健身教练有年龄限制吗?所有职业都有年龄限制，只是不同的职业对年龄的要求不同。法律规定，不能雇佣童工，即16岁以下的未成年人不能雇佣。比如健身教练，虽然没有明确的年龄上限，但是未满17周岁的人是不允许学习健身教练的。有些特殊职业对年龄要求很严格，比如模特、教师或者司机等等。西安瑞德健身教练培训学院的对于学员无年龄要求。 　　健身教练为什么会有年龄限制呢?其实从不允许未满17周岁的人学习健身的限制可以看出来，健

众所周知，健身行业日益成为一个热门行业，越来越多的人选择健康生活，选择去健身房锻炼身体。。健身教练的前景要从健身人群谈起。 　　其实很多人最开始不是因为热爱健身才去的健身房，而是因为种种现实因素，比如减肥，塑形，工作需要，身体素质等等原因。那么既然不是单纯地想去健身，而是带着一种目的性，那就需要专业健身教练的指导了，因为很多人实际上并不是很了解健身，也不知道如何更好更快地完成他们的目的。像很多人去

现在招聘一名全职团操老师，日常工作负责排各个门店的团操课程与监督兼职团操老师上课质量并负责带部分的团操课程，没有全职团操老师经验没有（当然有过类似的公司更好了），只要会莱美系列的课程就行

567GO团操课起家的，从05年开始成立就做健身大会，要说学操课，当然认准567GO啊

想学团操教练有推荐的 学校吗

想学习团操，朋友在亮象学习过还不错，好像是一个月

有梦想，青年成。健身教练学徒，零基础培训，17722388672

最近想去亮象团操健身学院学习，看到很多团操男教练现在发展也挺不错的，收入也不错！

我现在开始学踏板操。 但首先要听Dj. Dj节奏基本是4个8拍的 仔细听可以听见第一个八拍的一是重音 比较容易听出来 第二个八拍的二能听出来嘛。 或者是第三个八拍的三 还有那个节奏不仅仅是咚咚咚这个声吧？求教！谢谢各位大哥大姐了

温馨提示： 四月十七号、请要来学习的新生做好开班准备、带上自己的装备、十五、十六号来报道、带上一张一寸照片、身份证、前来报道！一路顺风 预约电话：18627144111

我们常说早餐要吃得像皇帝，中餐吃地像平民，晚餐吃得像乞丐。在饮食上有很多讲究，特别是晚餐如果吃错了，直接影响到你的身体健康!记住下面这8个晚餐忌讳，千万别再吃错啦~ 　　1、晚餐离不开肉 　　医学研究表明：晚餐经常吃肉食的人其血脂一般要高于正常人的2-3倍。晚餐进食肉食对于人体健康，尤其是对消化功能已经逐渐衰退的老年人和高血压、冠心病患者，更易造成危害。 　　因此，晚餐最好少吃肉，并且要有所选择，以素肉为主，

减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程. 　　不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一开始就做非常多的训练，或者减少食物的摄入。一但你这样做，会很容易快速减去体重，但实际上消耗的就是你的肌肉。不做过度的有氧运动有氧运动确实是可以消耗脂肪给身体供能，但它也会消耗肌肉给身体供能。 　　一般建议一次有氧运动时间控制在40-60分钟左右为宜。这里我们告诉减肥者，减脂做有氧运动不是

减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程. 　　不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一开始就做非常多的训练，或者减少食物的摄入。一但你这样做，会很容易快速减去体重，但实际上消耗的就是你的肌肉。不做过度的有氧运动有氧运动确实是可以消耗脂肪给身体供能，但它也会消耗肌肉给身体供能。 　　一般建议一次有氧运动时间控制在40-60分钟左右为宜。这里我们告诉减肥者，减脂做有氧运动不是

　动作做错了! 　　一个动作上的小错误很可能会导致无法锻炼到该锻炼的部位，例如，平板支撑时屁股下沉，导致马甲线部位无法得到足够的拉伸。因此做练习任何动作时，最好确保自己的动作足够到位，对着镜子练习，会加大准确度哦! 你选错运动了! 　　很多人以为仰卧起坐是瘦腰瘦小腹的最好运动，但事实上刚好相反!仰卧起坐是最不适合用作瘦腰的一个动作，尤其当你做不对的时候!很多人做仰卧起坐时容易脖子紧绷，这个时候你锻炼到的部位

在锻炼之前先热身。很多人都小看了热身这一环节，但是往往我们最忽视的却是最重要的。教练在帮你做辅助练习之前，一定会让你先热身好。一开始我也不解，难道不能直接进入锻炼吗，又不是要游泳怕在水里抽筋。后来问教练得知：无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。 　　 　　首先进行专项肌肉锻炼，有时

　【运动减肥】手握哑铃 　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 　　2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 　　站姿臂屈伸 　　双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。 　　跪姿臂屈伸 　　双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过

膝关节、踝关节损伤最多见 　　运动伤害是指运动中发生的各种伤害。并不是所有人都很清楚应如何防止运动伤害。北京大学第三医院运动医学科主治医师程序介绍，据有关资料统计，大学生运动损伤的发生率高达75.27%—77.63%。其中关节韧带损伤最多，占37%;其次是皮肤擦伤，占33.9%;第三位的是肌肉损伤，占22.9%。在损伤部位上，各种运动不尽相同，但共同点是，膝关节和踝关节是损伤最多发生的关节。 　　对待运动创伤的问题，我们一方面要重视它

“如果你也被繁忙的生活压的透不过起来，如果你也向往着心灵和身体上的快乐和充盈，那么敢不敢绑紧鞋带，大步向前的奔跑一次？” ——by 苏小姐 决定开始执行跑步计划是一年前，那时的自己和老公约定两年后的秋天，也就是西藏的旱季去哪儿旅行。那以前跑步一直不是一项我很喜欢的运动，甚至有些惧怕。阴影是从初中开始建立起来的，初三那年要到市里去体育测评考试，其中最为大家恐惧的就是800米长跑，记忆中长跑就是一项和嗓子眼的血

1、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。 2、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。 3、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。 4、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别

　1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。 　　2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。 　　3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 　　4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。 　　5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。

办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。 　　·两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。 　　·身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如

终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。 　　我们给大家介绍一些动作，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。 　　动作1 　　用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动

初级玩家 　　也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女，也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。不管你是谁，既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。最起码，挑一部专业优质的单车，选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩，来增加运动时的心情欢悦度。 　　秘诀一： 　　对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是：较短的上管，座垫和手把的差异微小。有

祖国医学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。因此，尽管人体衰老的因素很多，表现复杂，但都必须伴随着精气而变化。而要正气存于内，即精气不虚，就必须消除疲劳，而消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。 　　睡眠好有利于保护大脑。长期睡眠不足，对健康的危害也很大。主要表现在神经系

完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。 　　1.摩天式： 　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢

1、每人每天一瓶奶 　　每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。 　　2、每人每天一只蛋 　　一只约1两重的鸡蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合

W运动：拒绝男性参加。比如休伊特被禁止参加WTA的比赛。男人的许多东西我们都可以用“拿来主义”，但有些东西我们却从不想据为已有，比如他胳膊上突起的肌肉块，长在他那里我们看一看、捏一捏、咬一咬，兴奋！长在我们自己身上？就像做梦长了胡子，极恶！运动也要男女有别！从现在开始，我们只做“W”运动。 　　忘掉数的概念：我们天生讨厌数字，尤其是刻板的数量。你以往的教练是不是总要求你做满足够的次数？追求次数，是一种典型

不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法： 　　1、顾着小腹别忘了背 　　推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面（或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要），收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。 　　此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 　　不可取动作：做仰卧起坐之类的卷腹运动时，膝盖歪到一边也要把自己拽起来。这样扭曲身体，起身的时候会

　基本运动：(1英里=1609米) 　　（以下三项每次健身都要进行） 　　1、热身（5分钟） 　　·慢走1分钟（1.5-2英里/时）。 　　·速度不超过1.8英里/时的状态下，踮起脚尖走30秒，然后用脚后跟走30秒。再做一次。 　　·将跑步机斜面升高到6，伸展双腿大步走1分钟。 　　·放平跑步机斜面，用2.5-3英里/时的速度走1分钟。 　　2、运动后舒缓（5分钟） 　　·以2.5-3.5英里/时的速度走3分钟 　　·减慢到1.5-2.5英里/时，走2分钟 　　3、伸展运动： 　　·为了

　俯卧撑 　　轻度测试：每次做20下，共做二次，间隔十分钟。 　　中度测试：一次性完成60下。 　　强

1、 进行有效的锻炼 　　 　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作

女性的腹部有时会给人以神秘的感觉，记得有一位好友的家里，屋子里挂满了妻子怀孕期的各种姿势的照

　腹部练习。 　　这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖

你肯定做过引体向上吧？利用身体重量锻炼上身肌肉，这几乎是最好的运动，而且无需在健身房中，它巧

健走 　　即使轻松地走，也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的