近期，很多粉丝朋友建议我做一期关于破壁机的测评。作为一名美食博主，我也是破壁机的忠实用户，用过的破壁机不在少数。然而，破壁机行业的水很深，一些不专业的产品混杂其中。如果选择不专业的产品，可能存在不耐高温、不耐磨等问题，导致使用效果不佳，还会产生有害物质、存在致癌风险。因此，破壁机什么牌子好成为了大众关注的问题。为了解决这个问题，我进行了深度测评，优选出了几款优质破壁机，推荐给大家。 （上图是本期测

破壁机怎么选？随着家电的更新迭代，破壁机作为厨房里高效方便的烹饪机，在当下快节奏的都市生活中尤为引人关注。但市面上破壁机款式越来越多，一些劣质的破壁机不同程度地出现异味大、不耐高温以及安全隐患等问题，严重的甚至还容易释放有毒致癌物质危害身体健康，这让准备入手破壁机的小伙伴不由得心生顾虑。其实好的破壁机还是有很多有可圈可点的优点，那么作为一枚资深的测评博主，今天特地筹备一期自己曾用的几款破壁机测评，

破壁机哪个牌子好？由于破壁机能够在短时间内烹饪出各种美味的食物，因此破壁机的热度比较高，但同时也出现了品牌繁杂的情况,其中包括一些没有专业度的网红或跨界品牌，不但加热效率、耐磨性等有待提高，而且存在散发出有害的物质、致癌或者引发火灾等隐患。因此我通过多年小家电测评博主得来的经验对破壁机测评，把其中性价比较高的几款破壁机推荐给大家，并附上详细的破壁机测评过程以及科普知识,让大家明明白白的选。 一、破壁机

每个人都有自己喜欢吃的东西，也有自己不喜欢吃的东西。而需要经常吃自己不喜欢吃的东西，肯定也是需要适应期的。 减肥期选择用燕麦片来代餐是很多人的一个选择。如果是不喜欢燕麦片，那么就要在做法上改进了。如果只是不喜欢吃牛奶泡燕麦片，那就比较简单，以后吃的时候不用牛奶冲泡，换其他的吃法就好了。 相对而言，难的还是不喜欢吃燕麦片，但又必须吃怎么办。 首先，可以尝试换不同牌子的燕麦片，有些好吃有些不好吃，换一种，

燕麦片的减肥吃法有很多种，可以用燕麦片制作成各种食谱，但是的方法是直接煮着吃，即简单，又低卡饱腹，减肥效果。一起来跟小编学习一下如何吃燕麦减肥吧。 燕麦片的减肥原理 而为什么吃燕麦片可以减肥呢?因为燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，饱腹持续时间长。所以很多人吃完燕麦片后就

夏天天气炎热，是不是忍不住想要吃各种冷饮？但是为了减肥大业，总是只能苦闷的克制自己，真的太难了。别不开心了，快来试试这款酸酸甜甜超级美味的酸奶水果燕麦片吧。这款饮品选择的食材有：安慕希酸奶，蒙北燕麦片，还有一些草莓，火龙果、龙眼。做法就更加简单了：先用酸奶倒入碗里，加入燕麦片，再将准备好的水果一一加入碗里，搅拌均匀就可以啦。如果喜欢吃冰饮的宝宝们，还可以将其放入冰箱，等冰冰凉凉的时候再吃，更是别有

减肥不是光靠不吃一顿早餐就能达到的。 还要不吃午餐、不吃晚餐，瘦的更快！ 但是。。。。。。 这是不可取的！ 由于现在的人对体型美追求的越来越多，各种减肥方法也层出不穷，好像只要能瘦，什么方式根本不重要。 也正是因为这样，很多人的健康就毁在了减肥的道路上。 我们追求体型美，一方面，追求的确实是美，另一方面，追求的也是健康！ 所以怎么选择减肥方式，既能瘦，又能保持健康，甚至更加健康就变的尤为重要。 至于这种不吃

燕麦片的营养组分是所有谷物中更为均衡，丰富的，蛋白质含量和膳食纤维含量非常高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和动物脂肪相比，对人更有益而且不容易使人长胖。另外，有些人认为热量越高越容易长胖，这个观点是有误的，看一种食物是否利于减肥，还需要看其营养的组成，燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥的；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，但是营养成

为什么燕麦热量高，还适合减肥期吃呢？今天小然就给大家来解释下：燕麦100克的热量是1575千焦，我们每次的食用量大概是30克-50克之间，换算为热量的话大概是472.5千焦-787.5千焦之间。而大米100克的热量是1447千焦，吃大米一次大概就是200-300克，换算为热量大概是2894千焦-4341千焦的热量。这就是为什么代餐要选择吃燕麦片的原因！而抗饿的同时，还需要注意营养的补充，蒙北燕麦的高蛋白含量。多营养种类，吃的放心，吃的健康，还没有担忧！

1.打开后，淡淡麦香，清香让人食欲感爆棚！颗粒丰满，奶白的颜色就如雪花一样！2.用80°热水冲泡，色泽纯白，让人感觉燕麦片里面的蛋白质随着热水冲散开来！3.两分钟泡好，随着汤勺的搅拌，可以闻到每一粒燕麦片香醇，挑逗着你的味蕾！4.口感只能用软糯来形容，柔软富有粘稠感，每一口都能感受到自然的味道！5.吃完后上班，虽然只有一小袋（28g），一上午饱腹感真的很强，到了中午也不会感觉饥饿！再也不用为长胖发愁了！

适合减肥期吃的食物，当然不能少了0添加的纯燕麦片。 理由如下： 1.低脂低卡低热量，健康美味又饱腹！ 2.简单上手，三分钟搞定！热水+麦片杯+天然燕麦片！ 3.富含36种营养，营养均衡吃不胖！ 4.丰富吃法：加牛奶，感受奶牛在麦田的奔腾！加蜂蜜，感受香甜的自然气息！加水果，感受麦田采摘的快乐！加上你，分享幸福和感受有你的温暖！随时随地享受，做吃货届的小仙女！

减肥饮食可以用碧生源零卡糖代替白糖做菜调味吗？降低糖分摄入

有小伙伴知道碧生源燃卡白芸豆糖果吗？想减肥不想运动节食

如果要在1个月之内减掉10斤肉 该怎样安排饮食可以喝尚医铭草臻妙试试吗 ？

如何快速使上半身瘦下来用尚医铭草臻妙减脂可以吗？

推荐维士数字饮食，每一道菜都有实验室检测出的糖、油、盐、蛋白质含量和总热量含量的详细准确数据。引入了一系列匹配机制，使每个人都能找到控制自己油脂少的糖和热量的食谱。将这两者结合起来，就能得到真正健康的食物，健康的送货。

维士数字饮食，一是对菜品做精准的营养元素的检测和上线。让每一个菜品都有详细准确的、由我们自己实验室检测的糖、油、盐、蛋白质含量以及总热量含量的数据。 第二个更重要的是实现个性化。维士引入了一整套的匹配机制，让每一个人找到符合他的少油少糖、控制热量的饮食方案。这两点加在一起实现了真正意义上的健康饮食、健康外卖。

打开维士数字饮食小程序，与其他传统餐饮平台完全不同的是，每一份菜品都清楚地标注能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量。作为平台的首次注册新用户，登录后输入个人的身体数据，系统会自动推荐对应的饮食方案，包括建议每日消耗和应摄入的能量，各种数据细化到一天的早中晚三餐，可以做到个性化的精准匹配。

目前的外卖平台功能主要是解决便利性，属于横向流量平台，不介入餐饮生产和管理，从而产生不健康问题；而维士数字饮食目前做纵向服务的尝试，用数据介入到原材料采购、检测、生产、食用等各个环节，基于外卖的便利性功能在健康外卖领域做深度垂直。

目前几大外卖平台上推荐的饮食都是重口味，重油重盐，长期食用对身体毫无益处。维士数字饮食小程序引入了一整套的匹配机制，让每一个人找到符合他的少油少糖、控制热量的饮食方案。这两点加在一起实现了真正意义上的健康饮食、健康外卖。

近期也有关注这块，了解了众多渠道后，觉得维士数字饮食小程序上的外**较靠谱，吃过几顿，味道还不错，推荐试试。

广深地区推荐用维士数字饮食小程序，广受好评的健康外卖品牌，知名主持人董超倾力推荐。

把吃饭数字化，每餐摄入多少营养都可以在维士数字饮食小程序上查到。

健康的外卖应该是少油、少盐、少糖、低热量，如我所知，目前维士数字饮食小程序可以实现。

可以看下维士数字饮食小程序，定制化的健康外卖品牌。维士利用AI平台整合营养成分大数据，保证餐食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量元素的结构性均衡。为了实现健康餐营养均衡，维士打造了个人与食物数据的生产、采集和匹配系统，开辟了新的数字餐饮新赛道。

外卖已经成为了很多人生活的组成部分。它不仅解放了我们的精力，把烹调这项工作交给更专业的人去做，更是给数以万计的人提供了工作岗位。 不论是外卖也好，自己做饭也好，只要一餐里包括了以下的这些元素，就可以给健康加分：【杂粮+绿叶蔬菜+水产/瘦肉】，所以在搭配外卖的时候，按照这个公式组合。在菜品选择上，尽量避免油炸、烧烤这些高温高油的烹调方式，优先选择凉拌、蒸煮的菜品。同时避免过于辛辣的食物，因为辛辣的食物，

现代生活节奏快，压力大，很多人忙到没时间吃饭为常态，更别提自己做饭了。要说外卖把人们从泡面中拯救出来，也不夸张。外卖就不健康吗？如果你是真正的吃货，搭配好的外卖同样健康 1、荤素搭配是最基本的原则，种类尽量多。 2、清淡一点，不吃肥腻，油炸食物，尽量不点重口味菜肴，油盐多，再者重味容易掩盖食材的新鲜度。 3、尽量选择易清洗食材，避免西兰花，菜花，大白菜等不容易清洗的蔬菜。 4、通常套餐肉少饭多，最好自己搭配

我知道的就维士数字饮食了，之前参观过他们的中央厨房，挺高标准的。

维士数字饮食。可以上他们小程序看看。

推荐你用下维士数字饮食小程序，可能会找到适合你的健康套餐。

想要健康需要做到少油少盐，但又不可能天天吃沙拉。可以尝试用维士数字饮食，看看身体的接受度。

陈芳代表了很多健身房用户的心声，而对健身教练来说，这种吃动不平衡的状态，直接影响销售业绩。深圳思域健身工作室的健身私教篮子豪很直白的说，“‘七分吃，三分’练，对减肥的人来说，饮食是基础、运动是关键，我们能带会员练好，但是他吃什么？吃多少？我无法控制，这影响了会员的锻炼效果，续卡难度加大，直接影响我的业绩收入。” 在深圳开了十几年健身房的黄先生坦言，以前靠预售卖卡赚钱，活得还可以。但随着健身市场市场

吃动不平衡导致会员健身效果差强人意，私教课难卖，健身市场运营恶化。维士和深圳百余家健身房达成联盟合作，为健身房万余名会员提供适合的低脂餐，完善“吃+练”的科学减脂闭环，效果显著。 突如其来的疫情让2019年原本就进入洗牌期的健身行业在2020年雪上加霜，规模较大的健身房凭借着雄厚的资金优势逐步得到缓解，但大多数没有品牌的健身房纷纷陷入停滞状态，停业、关门、跑路的现象时有发生，健身行业生态逐渐滑向不健康境地。业

另外一款纯做互联网工具的品牌“薄荷健康”，可以实现在互联网为客户匹配个性化营养方案，但是没有提供与营养方案对应的日常三餐。健身工具Keep，为客户提供的是训练视频和训练打卡记录，但其只提供运动及三餐方案，没有将餐饮落地，而脱离三餐的健身是无效的。 其实区别就在于它们是不同的类型罢了，因为在你锻炼或者减肥的时候也都会有不同的阶段的，自然会需要不同的类型，而且这类建议也不是人人都适用的。这类模拟的吃饭建议没

现代人的三餐习惯其实在方方面面是存在问题的，因为时间方面的问题，很多人选择快餐或者是速食产品，这样看来的确会方便不少，但是问题就是这些食材其实没有太多的营养，而且很多食材是比较重油或者不健康的，在提倡轻三餐的今天这些东西其实并没有这么好，所以我们在选择食材方面可以考虑营养搭配。近日，维士数字三餐创始人魏强接受媒体采访，深度剖析维士当前的服务模式，或许能给后疫情时代餐饮行业何去何从提供解决方案。从人

幼儿时期身体生长发育迅速, 营养状况会影响幼儿的智能与体能发育。幼儿饮食结构不合理, 营养搭配不均衡, 就会出现一些营养引起的健康问题, 进而影响幼儿正常的发育。 维士数字饮食是数字化精准饮食的开创者，提倡“精准饮食、按数吃饭”，建立了具有国家级标准的“营养检测实验室、食品安全实验室”，通过数字化中央厨房为深圳、广州的用户精准供餐。 “维士数字饮食”小程序即将上线儿童饮食频道，家长们可以根据孩子的身体数据建立

幼儿时期身体生长发育迅速, 营养状况会影响幼儿的智能与体能发育。幼儿饮食结构不合理, 营养搭配不均衡, 就会出现一些营养引起的健康问题, 进而影响幼儿正常的发育。 维士数字饮食是数字化精准饮食的开创者，提倡“精准饮食、按数吃饭”，建立了具有国家级标准的“营养检测实验室、食品安全实验室”，通过数字化中央厨房为深圳、广州的用户精准供餐。 “维士数字饮食”小程序即将上线儿童饮食频道，家长们可以根据孩子的身体数据建立

1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。 2、多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。 3、多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。 4、多吃富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。 推荐维士数字饮食小程序，可选糖尿病人的饮食套餐。

在维士数字饮食小程序上，专业营养师给出一套限制能量、平衡营养素的膳食方案：调整饮食结构，增加粗杂粮摄入，避免快速升糖食物；减少含油脂高的食物摄入，少吃油煎炸食物。根据营养师的建议和自己的喜爱口味，糖尿病友可以在小程序上自由选择自己的一日三餐。 「维士数字饮食」利用AI智能算法，结合内分泌医师医嘱以及高级营养师饮食建议，形成针对患者身体情况、均衡三大营养素的个性化配餐方案，数据精准每一卡、每一克，保证摄

在维士数字饮食小程序上，专业营养师给出一套限制能量、平衡营养素的膳食方案：调整饮食结构，增加粗杂粮摄入，避免快速升糖食物；减少含油脂高的食物摄入，少吃油煎炸食物。根据营养师的建议和自己的喜爱口味，糖尿病友可以在小程序上自由选择自己的一日三餐。 「维士数字饮食」利用AI智能算法，结合内分泌医师医嘱以及高级营养师饮食建议，形成针对患者身体情况、均衡三大营养素的个性化配餐方案，数据精准每一卡、每一克，保证摄

如果是科学合理的减肥餐配合适当的锻炼身体是可以瘦下来的。所以要是一天三顿都按减肥餐的标准来吃，保障每日饮食摄入在2000大卡以内，然后你的身体基础代谢在正常水平，是可以瘦的。平时注意多吃一些绿色的蔬菜和水果，规律的饮食作息，避免暴饮暴食。推荐：维士数字饮食。

坚持吃，有同事吃了一个月维士数字饮食减肥餐，瘦了10斤。

维士数字饮食小程序能够线上配餐，数据准确，同时实现“准、味、配”三大需求，对消费者实现科学配餐、私人定制、千人千餐，每道菜品的热量数据，在应用后台精准展示，消费者输入基本身体数据，利用算法模型，看到自己需要消耗的热量数据和摄入数据，每天吃多少、动多少，一目了然。

可以吃减肥餐啊。试试维士数字饮食小程序上的减肥套餐，根据你的身高体重搭配合理的数字饮食，吃饭也可以减肥。关键是不反弹。

我同事亲身体验，吃了一个月维士数字饮食减肥餐，瘦了8斤。 陈芳代表了很多健身房用户的心声，而对健身教练来说，这种吃动不平衡的状态，直接影响销售业绩。深圳思域健身工作室的健身私教篮子豪很直白的说，“‘七分吃，三分’练，对减肥的人来说，饮食是基础、运动是关键，我们能带会员练好，但是他吃什么？吃多少？我无法控制，这影响了会员的锻炼效果，续卡难度加大，直接影响我的业绩收入。”

懒人最佳减肥法,数字化外卖点餐模式——维士数字饮食。 深圳南山区的陈芳是健身房常客，但她的减肥效果也一直不明显。“我在健身房买了私教课，健身教练给我了食谱，但我没时间做饭，基本都是点外卖、吃食堂，油脂糖粉严重超标，训练了一个月效果甚微。后来尝试了代餐粉，瘦的特别快，但根本没有力气去运动，整个人陷入了营养不良的状态。我可以迈开腿，但是我管不住嘴。我知道该吃什么，但是不知道在哪吃？吃多少量？我非常苦恼。

懒人最佳减肥法,数字化外卖点餐模式——维士数字饮食。 深圳南山区的陈芳是健身房常客，但她的减肥效果也一直不明显。“我在健身房买了私教课，健身教练给我了食谱，但我没时间做饭，基本都是点外卖、吃食堂，油脂糖粉严重超标，训练了一个月效果甚微。后来尝试了代餐粉，瘦的特别快，但根本没有力气去运动，整个人陷入了营养不良的状态。我可以迈开腿，但是我管不住嘴。我知道该吃什么，但是不知道在哪吃？吃多少量？我非常苦恼。