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0现在天气越来越冷了，很多小伙伴早上起不来，工作日的时候早餐就草草解决，而到了休息日又睡得比较晚，早餐基本上就不吃了,那么，对于我们减肥的小伙伴来说，这样做有好处吗？ 其实，早餐是我们每天必不可少的，我们身体的各个机能和工作，都是从早餐吸取能量开始的。 最近，英国的一项研究表明，相对于吃晚饭，长期健康的吃早餐更利于减肥。 那么，为什么会这样呢？原来最主要的原因是早上多吃可以减少饥饿感。下面我就来和大家详
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0以前老谭笑谈说他遇到什么问题就喜欢买书，而当买好书以后问题基本就得到解决了，哪怕这本书还没有收到也没有读过，但是问题也能得到一定程度的解决，我当时听了只是笑。 最近因为全国各地都陆续放开了，我没事就喜欢待在家里，虽然现在上海看着还蛮安全，但还是觉得有些担心，尤其是航航现在还在上学，如果因为自己的原因影响到学习，估计影响会很大，不想冒险。 这几天有时候在家看着冬日初升的太阳，看着路上忙忙碌碌的人们，再
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0可能大家已经注意到了，还有一个多月就过年了，我们该为过节会见亲朋好友做准备了，比如买衣服、换新发型...还有就是减肥啦！ 然而说起减肥，很多人都是伤心又绝望，因为我们做了很多的努力，然而却仍然在镜子中看到的是胖胖的自己！ 如果始终瘦不下来，大概是需要找找原因，可能是方法不对路，也可能是心态的原因，我在安馨3021的减脂营中也经常和大家沟通这些问题，下面我总结了大家常犯的4大误区，来看看有没有你犯过的？ 1 过分关
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0我是安馨3021的陶姐，因为工作的关系我接触到很多减肥的小伙伴，大家都认为减肥是女人一辈子的事业，只有这样才能把自己变得更加的美丽和自信。所以我们在平时的工作和生活中需要养成一些好的习惯，只有这样才能长期坚持下去，让减肥不反弹，那么有哪些习惯是对减肥有帮助的呢？今天我就来给大家说说。 1 需要戒掉熬夜的习惯 我们很多需要减肥的人都有熬夜的习惯，有些人甚至觉得熬夜能多消耗热量，对减肥是有帮助的。然而大家不知道
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0每天吃得很少，忍着挨饿，戒掉了奶茶和烧烤，连心爱的火锅也很少吃，每天早睡早起坚持锻炼，但是仍然瘦不下来，这可能是很多人遇到的减肥难题了，而这一切的根本原因，很可能是“胰岛素抵抗”在作祟。 什么是胰岛素抵抗？ 胰岛素抵抗就是指患者对胰岛素不敏感。虽然患者体内的胰岛素分泌量正常或者略低，甚至超过正常水平，但是患者对胰岛素的作用不敏感，不能够有效的进行物质代谢，患者的血糖水平高于正常。这是一些医学工作者对
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0因为工作的原因，我见过很多体重超标的人，在我们安馨3021的减脂营中也不乏200-300斤的伙伴，据我的观察来说，越是胖的人越不容易减肥成功，这其中有一个很有趣的原因，就是目标的设定的问题。 这些伙伴一般一开始减肥就会将自己的目标设定为20-30斤，因为自己的体重基数比较大嘛，所以刚开始减的几天成效是比较显著的，然后随着减肥的进行，她们发现这样的目标越来越难达成了，所以到后面就很容易放弃。 其实我觉得，我们设定的目标不一
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0前几天一个伙伴看到我们的减脂营社群做得比较好，就找我借鉴经验，她说现在群里不活跃，熟人不买东西，又不好意思拉陌生人，问我该怎么办? 实际上我们的社群和一般的社群还不一样，我们的社群都是付费的客户，都是买了我们的安馨3021轻卡餐或者3021减脂方案后我们拉到群里服务的，所以大家的关注度比较高。 不过我们的社群除了有营养师和体脂管理师服务、还有一些营养知识的科普外，在运营这些社群的过程中，我也积累了一些社群的运营
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0作为安馨3021的经销商，我以前也有过多次减肥经历，比如少吃多运动啦、中医刮痧拔罐啦，还有美容院的按摩和推荐的很多产品等等，对减肥也有很多的误解，今天我就来和大家聊聊我用过安馨3021减肥后考了 营养师才被纠正的减肥误区。 一，节食减肥能迅速瘦 很多人都知道只要我们一节食，就很容易瘦3-5斤，以前我也经常干，一般在一周之内就可以看到比较好的效果，然而当我们信心满满地继续减肥时，却怎么都瘦不下去了，可能很多人都有这样
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0最近在轻卡餐服务群里有小伙伴问用安馨轻卡餐减肥时是不是可以配合无糖饮料，我才发现最近很多厂家都在宣传这个东西，很多减肥人士也比较喜欢。这种用甜味剂代替高热量的糖，让我们享受甜味的同时又不受热量问题的困扰，真是又美味又神奇呀！ 然而无糖饮料真的能帮助减肥吗？并不是，无糖饮料并没有那么神奇。 什么是无糖饮料？ 其实，无糖饮料最初的诞生是为了让糖尿病患者不用冒着血糖爆表的风险，也能尝到渴望已久的甜味，而一些
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0陶姐我是安馨3021体脂管理师、营养师，我一直不鼓励大家节食减肥，减肥一定要回归到吃饱吃好的状态，否则一直饿着过一辈子多不合算呀。要做到吃饱吃好还减肥，只需要我们做到以下几个关键点就可以瘦，偶尔放纵一下也没有关系。 一，尽量吃非加工食物 汉堡肉原来是长在动物身上的，薯片以前也是从土里挖出来的，我们尽量选择没有过度加工过的食物，能看到食物原来的面貌，这样我们在减肥的道路上就超过了很多人了。 也许有人会说我们
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0一，执行期间什么都不敢吃，怎么办？ 在安馨3021有一份食物清单，清楚地列举了不少可以吃的食物，很多减肥的小伙伴看了这个以后就很焦虑，唯恐自己不小心吃错了东西就会变胖。 其实完全没有必要，如果这也不能吃，那也不能吃，那安馨3021和节食减肥有什么区别！这个问题的原因其实是对3021的低碳原理不够清楚，低碳低脂适量蛋白质，我们只要每次看清楚食物的成分表，明白每种食材是否符合这个原则，就都可以吃。执行时只是不超量，如果
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0现代年轻人的工作压力大，休息时间少，所以如果大家要运动减肥，很多人都会选择夜跑，因为只有晚上才有时间锻炼，今天我们就来说一说如何夜跑既科学又减肥（说明一下，采用安馨3021减脂方案并不需要运动和跑步） 一，空腹夜跑并不科学 很多年轻人喜欢空腹跑步，觉得空腹运动能让减肥更有效，饿着跑步有燃烧脂肪的感觉。实际上空腹运动更容易让人低血糖，低血糖影响运动效果并且对健康无益。如果我们计划在晚上跑步，我们最好在下午补
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0马上就要进入秋冬季节了，人类为了保暖，身体会不自觉的存储脂肪，寒冷的天气又让我们不愿意运动，所以冬季很容易长胖，那么，我们应该如何才能减肥呢？ 一，运动 第一点就说运动肯定不是大家最想看到的，但是也只有运动才是快速消耗大量热量的最佳方式，不但如此，运动还可以帮助我们降低血压血脂、改善情绪、增加心肺功能等，如果我们讨厌跑步或者运动也没有关系，我们可以每天保持20-30分钟的锻炼就可以了，散步、跳绳、爬山、瑜
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0每到夏天，很多人都会减肥，然而坚持不了几天又会放飞自我，减肥为什么这么难，为什么很多人会越减越胖，今天我们就来详细聊聊 从一些科学的文献角度来讲，我们减肥的过程中，我们实际上是在和自身做对抗。在我们能量消耗殆尽的时候胃肠道中的饥饿素就会分泌，提醒大脑需要进食了。而如果吃饱了，脂肪细胞中的瘦素就会增多，告诉我们储备已经够用，可以不吃了，我们的身体就是在这种切换中维持着动态平衡。当我们要减肥时，这种平
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0我们经常说，减肥先健脑，如果你准备减肥，适当学习一些减肥相关的知识是必要的，这样能让你减肥更轻松，也更容易。采用过安馨3021减肥的伙伴都知道，我们会给大家科普一些低碳饮食相关的知识，这样大家就知道应该如何配合我，配合营养师了，今天我给大家讲一些基础的减肥知识，希望能更好的帮助大家瘦下来： 一，减肥≠减脂肪 我们经常说，减肥的目的就是要减脂肪，往往很多小伙伴减肥只是关注体重，导致体重减轻了很多，但是体型并
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0在我的安馨3021减脂指导工作中，我发现很多伙伴以前减肥失败，其实有一个根本的原因就是目标不清楚，大家除了知道关注体重外，根本不清楚我们还应该关注哪些指标，所以今天我就来个给大家分享一下科学的减肥应该关注一些什么指标，只有这样才能很好的减肥，否则大家辛辛苦苦减的肥，没过多久又反弹回来了 指标一，BMI BMI我们又叫做身体质量指数，换算是:体重（千克）除以身高（米）的平方,一般男生的BMI在18.5-24之间，而女生的BMI在18.5-23
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0在我们安馨3021的客户中，有很多人喝过黑咖啡，今天我又遇到一位伙伴问黑咖啡是否减肥，所以今天我们就来详细说一下 大多数人喝黑咖啡都是为了控制体重，其实我以前也试过黑咖啡减肥，每天早上起来一杯咖啡，白天也基本可以靠咖啡顶着。一杯接一杯的，还是蛮管用，但是到晚上我就不敢喝了，怕睡不着。然而如果晚上不喝咖啡，这种靠咖啡抑制食欲的作用也就很容易失效。如果我们自己一个意志不坚定，就开始在晚上大快朵颐，往往这样一
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0“我平秤好几天了，怎么办/ 我今天怎么只涨了一点？” “我是按照方案来吃的，为什么体重一点也不减了！......” 有许多小伙伴在减肥的时候都有这样的时刻，就是【平台期】，那平台期究竟是怎么回事儿，背后又有怎样的原因呢？ 首先我们来看一下【平台期】的概念 在我们减肥的过程中，体重出现不变或者上涨的情况，我们通常就叫这个时期为”平台期“。 平台期为什么会出现？ 其实，平台期的出现是因为我们身体有自我保护机制的原因 当我
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0我是陶姐，安馨3021体脂管理师、营养师，在我所服务的很多客户中，刚开始减肥的时候都不知道减重和减脂的区别，他们每天只关注体重秤上的数字，只要这个数字降下来，他们甚至可能不惜伤害自己的身体，比如可能很多人不吃早餐，或者不吃晚餐。又或者在减肥期间只吃水果蔬菜。这些方法其实都是不正确的，健康的减肥人士不应该只关注体重这一标准，而是应该将自己的体脂控制在正常范围内，如果控制好体脂，体型也会很好看。今天我就来
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0我是安馨3021体脂管理师陶姐，今天和大家分享的是6个减肥方法，因为这个夏天快过完了，很多人看起来天天都在减肥，可是却越减越肥，身边的人减肥都成功了，而你还在反复的减，这是为什么呢？ 很多时候减肥不成功，很有可能是因为你忽略了一些减肥的小细节，大家来看看你有没有注意到这些： 一、保持良好心态 减过肥的人都知道，减肥的刚开始几天速度特别快，比如三天能瘦3斤到5斤，等过了前几天以后速度就会慢下来，因为刚开始的时候
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0夏天新陈代谢加快，又加上天气炎热导致油腻食物摄入减少，所以更容易瘦下来。但还是觉得瘦下来很难，那您想瘦吗？接下来认真实践执行陶姐提供的建议吧！以下的20个减肥基本原则： 原则1：餐前喝水 餐前喝水可以达到相当好的减重辅助效果。餐前喝水比在餐中间喝或者餐后喝的效果好。不是热量让你变胖，而是营养物质的吸收顺序让你变胖，这个是基于饱腹感和让你进餐的时候速度放慢，是有科学依据的。 原则2：饿的时候运动 饿的时候是身
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0最近几乎每天都在更新这个公众号,每天都会找一些安馨3021和减肥相关的知识带给大家，虽然时间不长，但是粉丝却是每天都在增长。 最近有几个人通过公众号找到我，他说经常会看我的公众号。我的公众号分享的一些文章对他很有帮助，里边的一些专业知识和科普对他来说觉得是蛮科学蛮受益的。那一刻我听了以后觉得好有触动，感觉以后要把这个公众号好好的做起来。 经营一个公众号还是不容易的，每天要抽时间来一个字一个字的敲。有时候工
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0告诉你真的能，讲一个我客户的案例。 瘦了，你的人生是不是能开挂你不确定，但是你可以确定的是你真的可以变得越来越好。 很多人胖其实就是因为缺少运动、不自律、对饮食也不是很懂。其实这些都是后天的不良习惯，说一个人肥胖会阻止她的个人发展，其实是有原因的。通常肥胖的人容易精神不振，做什么事情无法专心致志，也无法长期的坚持和自律，吃不了苦。 在减肥的过程当中能够培养自身的意志力，因为减肥不是一蹴而就的事情，需要
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0不知不觉在安馨3021已经工作了7年了，写文章也已经有了三年。这些年来有一个认识，就是做任何事情都要重复和坚持，即使再小的事情只要能够坚持，都可以让一个人脱胎换骨。说实在话，我从刚开始做安馨的那一天，也没有想过我能做这么久，其实现在想来7年时间也很短，转瞬即逝。 这么多年来，能够值得深入思考的东西，也许就是那些写的文章了，今天做一个简单的分享，就是如何能够快速地写好一篇文章。 以前看过一本书叫做《微习惯》。
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0大家好，我是陶姐，安馨3021体脂管理师和营养师。我的工作就是辅导大家减肥，然而我发现很多人都有一个疑问：为什么我每天吃得不多也在运动，但是不但没瘦，反而还越来越胖呢？其实一个人越来越胖的原因有很多，有三个是上班族很容易犯的，今天我就来给大家说一说 首先要说明的是减肥并不是减重，只有当我们肌肉在增加、脂肪在减少的时候才算是真正的减脂，所以我经常给大家科普的是，减肥之前先买一台体脂秤，那些从来不关注自己的
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0很多人一说到减肥就是节食，在我服务的安馨3021减脂客户中，大概有70%都有过节食减肥的经历。其实节食减肥是最傻的减肥方式，反弹也是最快的。身体是有记忆功能的，当你过度节食的时候，身体会认为你进入了饥荒模式，会自动把你的热量消耗降低，这时候提供热量的除了脂肪还有肌肉，如果肌肉消耗过多，一旦恢复正常饮食，就容易反弹了。 其实减肥并不难，主要是要找到适合自己的减肥方法，持之以恒。一旦生活中养成了好的习惯，将他们
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0大家好，我是陶姐，安馨3021体脂管理师和营养师。现代人的食物真是太丰富了，不管是外卖还是自己家里吃，好吃的食物都有很多，然而这些好吃的食物中，几乎都是高糖高热量的，多吃都不是很健康，还容易长胖，今天我给大家带来几款减脂餐，让大家能享受到美味的同时还能健康减肥，美美地过夏天 首先我们要意识到，健康美味的食物也不可以多吃，尽量少吃多餐，只有在享受美味食物的同时还能保持身材，才是我今天收集减脂餐的目的 一、凉共 4 张
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0我是陶姐，安馨3021体脂管理师和营养师，我的工作就是指导大家减肥。而说到减肥，我们很多人都是刚开始的时候有效果，但越到后面就越会遇到减肥的平台期。也就是长时间的体重没有变化，身材也没有变好的迹象。大多数人遇到平台期就容易受到打击，怀疑自己是不是不适合减肥。今天我就来给大家讲一讲采用什么方法可以突破平台期，让大家继续瘦瘦瘦 一、重新调整自己的饮食计划 减肥的伙伴可能都会有一个食谱，然后每天按照食谱吃。这样
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0我是陶姐，安馨3021体脂管理师和营养师，我的工作就是指导大家减肥。而说到减肥，我们很多人都是刚开始的时候有效果，但越到后面就越会遇到减肥的平台期。也就是长时间的体重没有变化，身材也没有变好的迹象。大多数人遇到平台期就容易受到打击，怀疑自己是不是不适合减肥。今天我就来给大家讲一讲采用什么方法可以突破平台期，让大家继续瘦瘦瘦
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0在安馨3021的工作中。我总结了很多有关减肥的误区，其中4个关于瘦肚子的误区，对大家的影响都非常大。今天就来给大家分享一下，正确理解了这4个常见的误区就能轻松减肥，瘦出小蛮腰了。 一、锻炼不能将脂肪转化成肌肉 经常听说有人减肥就是想把脂肪锻炼成肌肉，其实脂肪和肌肉完全不是一回事，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。 有人通过锻炼，身上的脂肪减少了，肌肉增多了，并不是他的脂肪转变成了肌肉，而是通过锻炼身上的脂肪转换成能量消
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3工作中或者在安馨3021减脂营里，我接触过很多以前大家减肥失败的案例。很多人减肥根本没有基础知识和方法，不知道怎么做，就是下意识的觉得要节食或者要疯狂运动。 然而节食或疯狂运动，不仅起不到减肥的效果。甚至有可能对自己的身体健康造成伤害。今天陶姐姐就来告诉你，减肥之前第1步要做什么？需要做好哪些准备 其实，减肥的第1步是要搞清楚自己是什么类型的肥胖，或者说要搞清楚自己为什么发胖，只有真正的找到了原因才能对Z下Y
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0在我的工作中或者在安馨3021减脂营里，我接触过很多以前大家减肥失败的案例。很多人减肥根本没有基础知识和方法，不知道怎么做，就是下意识的觉得要节食或者要疯狂运动。 然而节食或疯狂运动，不仅起不到减肥的效果。甚至有可能对自己的身体健康造成伤害。今天陶姐姐就来告诉你，减肥之前第1步要做什么？需要做好哪些准备 其实，减肥的第1步是要搞清楚自己是什么类型的肥胖，或者说要搞清楚自己为什么发胖，只有真正的找到了原因对应
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0在我的工作中或者在安馨3021减脂营里，我接触过很多以前大家减肥失败的案例。很多人减肥根本没有基础知识和方法，不知道怎么做，就是下意识的觉得要节食或者要疯狂运动。 然而节食或疯狂运动，不仅起不到减肥的效果。甚至有可能对自己的身体健康造成伤害。今天陶姐姐就来告诉你，减肥之前第1步要做什么？需要做好哪些准备 其实，减肥的第1步是要搞清楚自己是什么类型的肥胖，或者说要搞清楚自己为什么发胖，只有真正的找到了原因才能
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0今天我在朋友圈发了一句张磊的话：流水不争先，争的是滔滔不绝。创业7年以来我对互联网的理解更加的深刻，感觉到普通人在互联网上能够拼的只有：耐力。 创业真的是要坚持，我经历了很多品牌的大起大落，他们可能刚开始的时候比较风光，但到现在很多都不见了。我每天要写文章，做家务，聊客户，发好朋友圈，做好带教。这么多的事情能够年复一年的坚持下来，我自己都觉得不容易，因为我就相信一句话，伟大是熬出来的。普通人想要改变
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0许多人在减肥过程中，会经常称量自己的体重。但是，很多人不知道怎样正确地称量体重，导致得到的数值可能并不准确。那么，怎样正确地称体重呢？ 首先，要使用一个准确的人体秤。不同型号的人体秤，会有一定的差别。因此，请使用同一个人体秤，以保证数据的准确性。 其次，要在固定的时间间隔内进行测量。比如每天早上起床后或者是晚上上床前进行测量。 最后，不要被人体秤上显示的数值所影响。因为体重是会随时间变化的，所以一个时
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0我经常在安馨3021的减脂营中和大家交流，很多小伙伴说自己是易胖体质，喝水都会胖。问题的关键就在于基础代谢，基础代谢是维持人正常生命活动所需要的最低能量，也就是我们平常每天所说的躺在床上什么都不干所需要消耗的能量。而我们平常所消耗的能量中基础代谢就占了很大一部分，所以如果要想减肥成功，提高基础代谢就很关键，而如果降低了基础代谢，你就很容易长胖。 在影响基础代谢的因素中，我们的生活习惯很重要，那么有哪些不
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0最近看到某乎上有个问题，题目就是《想知道大家觉得工作是工资高重要还是喜欢更重要?》，我看了以后特别有感触，所以也来说说我的看法 当然是要看得长远一点 你的这个问题让我想到我当初离开自己工作了多年的仪表所去创业的事情，下面我来讲讲，希望对你有帮助 我是四川长大的，技校毕业，毕业后就来到了上海，当时仅仅是因为我有一个哥哥在上海打工，以前也有学校的老师说上海找工作比较容易，所以自己稀里糊涂的就来到了上海。 因
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0昨天我说打算每天分享3000字。有的小伙伴就问说哪里有那么多写的呀？在这里我分享一个我自己的经验。以前我看到很多其他的人写的文章，发现这个人真的好能写啊。如果是换做我自己的话，肯定是做不到的。因为现在是自媒体时代，所以也需要我们每天的输出，并且要多输出。有时候偶尔会觉得有一些可以写的，但是大多数情况下是没有的。那我们应该怎么办呢？ 后来我想通一个道理。其实我们每天都有很多可以写的东西，只不过这些东西不是
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0上海明天就解封了，昨天家里也收到了快递，也就是说，可以从公司发安馨3021回家了，于是老谭准备减肥了 吃早餐的时候，他跟我说，要开始用3021来减肥，我比较诧异，就问：你以前不是都自己减么？他回答说：自己减不行，减了这么久才减了2斤，把我笑死了 回想起来确实如此，老谭从疫情刚起就开始减肥，于是每天吃得比较少，还开始了锻炼，但是坚持了几天就坚持不下去了，那个时候疫情越来越严重，我也担心他的抵抗力，就说等疫情结束后
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18很多人都说，接触了3021才知道什么才是真正的减肥，那么我想问，你们以前减肥都是假的吗？^_^ 为了让更多的人认识到科学的减肥，少走弯路，今天我就和大家说说靠谱的减肥是怎样的。
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0这几年来，生酮饮食减肥法在各减肥达人间比较流行，很多减肥博主都在推荐，今天我们就来聊聊生酮饮食减肥法，它和安馨3021的减肥方案有什么区别 生酮饮食减肥法起源已经有百年历史，它是一种高脂肪、低碳水和适量蛋白质的一种饮食方法，国际上用这种饮食方法治疗难治性癫痫，其效果和安全性已经得到国际公认。现在，这种方法已经在45个国家约80个中心得到应用。 现在，也有人将生酮饮食用于减脂，是模拟禁食的情况，让脂肪降解产生酮
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0这几天因为天天做核酸天天抢菜，积压了一些工作没有处理，今天逐一处理完毕并回复了一些朋友的问题，在沟通过程中我感觉大家并没有像我一样平静，面对外面的一些事情有些焦虑，比如公司的货发不出，深圳的YQ什么时候能结束等，每天都困扰在这些情绪中，今天我就来给大家讲讲我经常说的做安馨3021需要长期主义的问题 我之所以强调长期主义是要尽量避免因为短期的一些困难影响我们的判断，虽然现在经济形式不好，但总体来说大健康的基
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0马上要到夏天了，又到了迫在眉睫需要减肥的日子，对于很多人来说体重可能涨了好几斤了，看着平常的衣服穿在身上已经紧绷起来，心里是不是有很大的不甘呢？ 但是在减肥的时候，最大的困难可能就是对抗饥饿感了吧，毕竟无论你如何减肥，都是需要有热量差的，而有热量差，就容易让人感到饥饿而坚持不下去，所以我们应该如何控制饥饿感呢？下面安馨3021减脂管理师就来给大家支支招！ 1.调整饮食结构。 这可能是最有效的方式了，因为在我们
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7在我们日常工作和生活中，有一些小细节可能会影响到减肥，安馨3021减脂管理师整理了6点，如果掌握这些技巧，就能轻松和肥肉说拜拜，我们一起来看一下吧。
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0减肥速度往往和人们的代谢有关系，代谢旺盛的人减肥速度就会比较快，而代谢缓慢的人，减肥速度也会比较慢，所以减肥往往就是提高代谢速度，这样代谢旺盛的人慢慢就会养成易瘦体质了。 那么我们如何才能提高代谢能力呢？从运动和生活习惯上去做即可，运动可以让我们的身体消耗更多的热量，特别是去健身房做力量训练，在增肌的同时提高基础代谢，塑造更好看的身材。 而很多人可能改变生活习惯比较难，但实际上我们只需要21天去坚持一
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7经常和客户聊到减肥，都觉得挺难的，难就难在需要付出行动和努力，即使是强如安馨3021的减肥方案，也需要按我们的方案执行，否则效果也会大打折扣，那么，有没有什么方法比较适合懒人，但是减肥效果却也很好呢，今天我就来和大家说说
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0我最近在做的事情除了带好团队之外，还在坚持短视频和写作 一、短视频非常重要 如果你经常刷某音或者看视频你会发现，短视频是草根的最后一波红利了，错过这个机会，或者再也没有机会了。一步跟不上，步步跟不上，所以我觉得一定要把短视频提到重要的高度上，给与足够的时间学习 现在短视频方面的教学资料还是蛮多的，教直播的也不少，以后对我们每个人来说，直播也许是一种基本技能，就像现在大家需要经常在py圈输出小作文一样，让
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1这几天可能很多小伙伴因为疫情都待在家里，待在家里的情况基本就是步数不超过一百，一日三餐都靠外卖，一不小心体重就超标了对吧？那么大家是怎么减肥的呢？ 今天我就为大家分享安馨3021减肥顾问总结的10个减肥小窍门，想要减肥瘦身的一定要看 第一：节食减肥不可取 节食减肥会导致基础代谢降低，可能在短期内能减肥成功，但是后面很容易反弹；也不要不吃早餐，早餐吃得好，一天的基础代谢才正常，能保证减肥的顺利进行 第二：少吃油
