文泰波吧
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    这是我的第一个全马,长沙马拉松的备战的帖子,目标330保底,争取320。 预计10月初的样子,那么备战期
    无剑流 7-31
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    距离武马还有200天。 9~10月打基础,120~180的跑量,以5-10k训练为主,提高配速,稳定。 11月预计跑量250,10k以下配速要有保证,尝试10k以上距离,这
    无剑流 4-10
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    无剑流
    2016-01
    欲登高而穷目 勿筑台于浮沙
    无剑流 1-3

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