易筋经十二式吧
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曹英峰先生嫡传易筋经

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    自笔者2006年在《精武》杂志发表《如是我闻一一一易筋经奥义探秘》一文以来,接到大量来自全国各地武友的信电,纷纷探讨易筋经理法实修的有关问题,由此足见传统文化强大的生命力和社会影响力! 但是,限于社会道德和法律规范的种种制约,易筋经中大部分古代适用的方法在今天除了具有理论上的指导意义外,太多的境界是我们无法企及的,殊为憾事!就一般意义来说,炼气揉打最为艰深,若非大智大勇一心向道之上士而不可为之,否则缘木
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    2019-08-28 晚上还是会醒来两次,3点和5点左右,看一下有没有漏接电话 6点半起床,7点到公司,先虎翘虎蹲,然后参加公司太极晨练 师父说过,要像练太极那样练易筋经,后面还有一句,要像练易筋经那样练太极。 把易筋经的要点用在太极上,膝盖肯定不疼,身体舒展到位,一个小时打下来,强度也不小,如果晚上吃的少,早上腿会抖
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    中秋佳节,和很多弟子学生互致问候,其中问的最多的是医馆停业的事,以及我今后的打算,美好的日子实在不愿提及那些发霉的往事,故一一含糊带过。但纸里终究包不住火,我更不愿反复解说,索性统一作答。 医馆的始末我就不说了,失败的过程,再掩饰结果也不会变。如果总结那就是自己不是做生意那块料。 说重点,特别感谢有几位弟子学生,努力想帮我力挽狂澜,甚至实施战略转移等等,一路有尔,不离不弃,患难见真情,感动!我亦知事
    数信通 11-11
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    核心?核心!核心。逆腹式呼吸一样可以锻炼核心,减脂瘦腹,绝对不伤腰!
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    有相关培训吗
    QRrttttew 9-12
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    编者按:   中华武功,博大精深。传承至今,更见繁复。时有故弄玄虚者渲染夸张,渐失武术本来面目,其中尤以《易筋经》等武学巨著易流于玄虚之弊。本期《精武》以“易筋经”为专题,意在还其真相。   今有辽宁曹公历十数载,搜罗《易筋经》坊间版本十余种,择其一二精品献于观者,并洋洋万余言,坦诚己见之心,披肝沥胆之意,惟愿国人强身健体,益寿延年。 如是我闻----- 易筋经奥义探秘 说起易筋经,尽管我们至今无法准确地揭示
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    请各位师傅指导
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    第五式不容易练,大形是三才齐动,细微处都要连贯起来才有风中摇曳的逍遥自在感。记得第一次参加面授提前回来一天,第二次晚到了半天,学好练好这一式,多花费了很多时间。 练法中的几个要点:下盘弓步仆步转换,圆裆开胯。中盘平转加平移,上盘力的传导。整合到一起,能连贯起来,配合呼吸,就是倒曳九牛尾了。 以前面授班上交流,我一直给大家演示下盘的圆裆开胯,校正上盘的外形,中盘的中正。其实我也只是停留在中盘练松的程度
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    佟佩云版易筋经
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    下面我们来说说筋骨与健康的关系。 “易”就是改变,“筋”就是泛指人体的筋骨经脉,“经”就是方法。 那么,毋庸置疑,易筋经就是通过导引来改变人体筋骨经脉生理功能的一种方法。筋骨对人体结构进行支撑和保护,经脉是人体内部运行和运输的通道,代表生命的基础物质----气血在强大的筋骨支撑下,畅通的运行于经脉之间,输送能量给脏腑器官,完成新陈代谢和各项生理功能,并使之有序化,同时增强人体的免疫和修复能力。这就是易筋经
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    首先来说,何为易筋经?"易"是变通、改换、脱换之意。"筋"指筋骨、筋膜。"经"则带有指南,法典之意。易筋经就是改变筋骨的方法。易筋经又被称之为导引术,本人粗浅的认为,易筋经简单来说就是通过固定的动作配合呼吸来伸筋拔骨,搬运气血,以达到强身健体之功效。易筋经的修炼的层次又大致分为三个层次,形气合一、神气合一、形神合一。我想这正是恩师所讲的易筋经经久不衰的魅力所在。最初级的练法就是形气合一
    脱换者 7-23
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    作为5月杭州天目山易筋经培训班的新学员,这短短两天,以及其后几天的神奇经历,让我非常震撼。 早就想写一篇心得了,不过5月31日培训班课程结束之后,当晚就飞往海南三亚参加一个活动,直到6月3号晚上才到家,周四周五忙于上班和练功,直到周末才有时间来论坛谈谈体会。 其实我最早接触站桩是二月份的事情了,那时在一个网络小说的读者群里认识了强哥,强哥见我经常在群里提到颈椎又痛又痒,很难受,就跟我私聊,让我注意休息,不要
    脱换者 7-26
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    肝主木,色为青,青龙探爪,主练五脏六腑中的肝胆肺,奇经八脉中的带脉。 肝属木,木要有根,所以,下盘要稳,稳的意义有二:稳才能练到带脉;稳才能激发大脑对身体每一部位的控制。两者的锻炼意义都很重要。 带脉,总束诸脉,约束纵行经脉,调节脉气,使之通畅,若带脉亏虚,不能起到约束作用,则多见带下、生殖、泌尿等诸病。倒曳九牛尾也练带脉,但是偏于轻柔舒缓,这一招却是练到极致,把带脉练的柔韧如丝,松紧合度,脉气充盈
    脱换者 7-26
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    调理气机是养生的第一步 《黄帝内经》云“出入废则神机化灭,升降息则气立孤危。故非出入,则无以生长壮老已;非升降,则无以生长化收藏。是以升降出入,无器不有。故器者生化之宇,器散则分之,生化息矣。故无不出入,无不升降。”人体无处不升降,正符合世间万物运转自然之道。 其实人体原本没什么大病,只是因为各种各样的原因导致了人体气机的逆乱,清阳不升,浊阴不降,体内气机阻滞,从而出现身体的很多不适。曾听过一个比方
    脱换者 7-23
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    人这一生,大致上可以分为青年(包括少年),中年(包括壮年),老年(包括耄耋)三个生理或者说年龄阶段。 我为什么这么分呢?有我的理由和观点,主要是从修炼的三个重要关口来说的。 少年修炼:这个即使是家传,可操作性也不大,我师父辈和我自己都验证了,除非这孩子生下来就喜欢这个。 那我所说的这个青年时期,是很重要的,男子16岁到24岁之间,如果童体未破,那么这个时期的修炼是决定一生的生命形态。其实,大家所熟悉的“童
    脱换者 7-23
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    武林中传说,薛颠薛祖有一次表演,抬了条长凳放在中央,打第一拳时他在条凳的左边,打第二拳时他已到了条凳的右边,他是以极快的速度在瞬间钻过条凳的,眼力稍差的人看不清他具体的动作。观者皆震惊,这形同鬼魅的身法,交手时根本无法招架,有几个想跟他比武的人就退了。 《逝去的武林》里没讲薛祖是如何从凳子底下钻过去的,也没讲坐在凳子上出拳的力度。杂技表演里有横劈叉从凳子底下钻过去的,但是薛祖肯定不会练横劈叉,而且
    脱换者 7-23
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    前 言 2006年笔者在武术期刊发表专辑《如是我闻-----易筋经奥义探秘》,以此做为20年来访道的心得整理。成文之时,由于笔者工作繁忙,文中不免挂一漏万。几年来,就易筋经的理法问题和全国各地的道友进行了广泛的交流,对于学术上一些悬而未决的问题又有了更新的认识。2008年又结合自己的修炼和传授经验将《易筋经下部行功全揭秘》和盘托出,很多道友依法修炼,并取得了良好的养生祛病效果,这是值得欣慰的! 但由于笔者忙于工作和练功,
    脱换者 7-20
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    病来如山倒,病去如抽丝。 这句话看似简单,其实涵义深刻!山倒,绝非一日之功,日积月累,终于最后一根稻草压垮了骆驼,此时病已成,去之,抽丝还是幸运的,假以时日,还有痊愈的可能,就怕如同扁鹊见齐桓公,那你就死定了! 医药,为治病救偏补弊之设置,医工之高下,药材之优劣,病家之配合,三者缺一不可!然,治病不治命,治多治少,治好治坏,全在天意!天下无医病之万能神方,更无无敌之神医,神医也是捧出来的!我对神医的
    脱换者 7-20
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    易筋经十二式,很有意思也很神奇。 即可以使胖人变得苗条,也可以使瘦弱的人变的强壮。 呼与吸 开与合 左与右 松与紧 对称的 矛盾的 处处透着精妙 第一式 气布中堂 开膻中 第二式 极尽拉伸 气血盈盈灌入 膏肓开合 第三式 混若金钟 肋骨开合 第四式 左右对称 命门呼吸 第五式 三才齐动 松与紧 力如流水 第六式 开膻中 挤膏肓 推似排山蹈海 收如绵绵流水 第七式 左与右的对称拉伸 气机开闭 松中有紧 妙不可言 第八式 三盘皆练 暗含开合要决 第九式
    蒙蒙123A 7-11
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    俗话说“学拳容易改拳难”,可能有一定道理吧。啥道理? 我的观点:学拳不易改拳不难。 理由: 1.曹师学形意拳容易吗?不容易。改学绵拳难吗?不难,不但不难,而且是有了基础,很容易。 2.各位学拳容易吗?学了十年、二十年没学到真东西。要说容易,公园里去学太极拳,那倒是容易的,这个不算啊。 3.中国传统的学术靠师承,拜师得真传,真不容易。 4.改拳,谁一开始练就觉得自己这么一练就是最准确的?随时准备,每天都要不断的去矫正
    脱换者 4-17
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    -转自内丹学与易筋经论坛 太深刻的理论我就不说了,就说一个字:糊涂! 拳学虽好,犹如摩天大楼,还是要有基础的! 欲速则不达,小学时代就知道的成语故事,长大了,反而不懂了!为啥?一个字:急功近利! 照照镜子,看看自己的形态和动作,是不是具备拳学的条件?有没有大肚腩?动作流畅吗?内外六合做到了吗? 没有!(我替你们回答) 没有你练什么拳?玩呢吧? 易筋经过去之所以成为武林至宝,是因为易筋经是武学之内功,拳学之根
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    今天在群里看到了一些同志们初习十二式的一些问题,其中最主要的一个是动作与呼吸的问题 我想就我的一点经验谈一谈 很多人说动作与呼吸配合不上,这是因为刚开始练筋骨和肌肉都没有多少力量,加之经常不锻炼,所以既动作做不到位,又无法达到曹叔说的那种细匀的呼吸。这是很正常的,我建议大家先不要太执着于呼吸,练功时意念不要太重,先把动作做标准,呼吸只要觉得舒服即可,万不可因为了呼吸配合动作而屏气。等练一周多两周以后
    lipei4508 4-13
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    今天一整天,就像是上演了逝去的武林,一直在颠覆我对武术的认识。大学时的体育老师是中国式摔跤高手,我和他出去见过一些各派的高手,再加上后来看到的形形色色的高手高人,曾经无数次的失望,感觉真正的高人可能真的已经随着逝去的武林逝去了。 今天,绝技再现!我有幸目睹并体验了真正的功夫。讲一个好理解的:大家都听过寸拳,那是在很近的距离内发力,但是,很近的距离也是有距离,而且有拧腰的动作,今天,曹英峰老师把左手
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    这次杭州班,明白了很多东西,先讲一点:上瘾的原因之一。 以前练第六式,上瘾,后来还练出点东西了,有点吓到自己了,问师父,师父一句话就点透了,透是透了,没问根源,这次师父讲到开膻中穴,身体内在的种种构造,我突然明白了,回头就去和梁涛得瑟:没来亏大了!因为他也上瘾了。 我们俩的工作性质有点类似:狭小的空间作业,身体窝在那里,体力、脑力、压力全有。在办公室也是这样,桌子和椅子的高度不匹配,椅子偏高,电脑屏
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    学练易筋经十二式的因缘和体会近几年,随着年龄的加大,逐渐感觉到体力和精力的衰退,倍加感觉到运动锻炼对身体的重要性,但是由于工作性质,经常在外地出差,每年大部分时间都在外地,人生地不熟,所以运动时间越来越少,体重越来越高,逐渐失去运动的积极性和主动性,总想,能找个既能在室内锻炼,又不受环境污染、风雨等影响的运动方式。对比各种运动的优缺点,感觉还是关注已久的嫡传易筋经十二式更适应我,于是报名参加了11月
    脱换者 3-30
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    唐大春有感: 上周出差了一星期,周五下午五点过才赶回北京,见到了曹英峰老师本人和其他几个新学员。曹英峰老师的第一印象:光头,狠中带柔。周六九点正式开始学习,教程安排比较紧凑,第一天12式,第二天站桩和四个绵拳单式,这期间,非常感谢均磊兄,建昕兄,庆鹏兄,建华兄,张哥等兄弟的指点。 曹英峰老师教学很有特点,除了亲自指点,纠正我们的动作。还跟我们穿插讲了很多江湖趣闻和武林故事,让我们听的津津有味,倒不觉得
    脱换者 3-25
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    梁慧昌有感: 期盼已久的曹英峰老师易筋经面授在经历了两天的高强度学习后,落下了帷幕。从慕名到亲身接受曹英峰老师的指点,感觉自己选择这次学习机会真是太正确了!它甚至可能改变我的一生。由于身体比较弱,我到处寻觅强身健体之术,直到通过网络接触到曹英峰老师及其易筋经,看了曹英峰老师的有关文章之后,我毅然决定报名学习,恰逢这次天赐良缘,于是参加面授学习便顺理成章了。 两天的学习下来,我觉得收获太大了,曹英峰老
    脱换者 3-25
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    张鹏飞心得: 北京6月班面授归来已经一周了却感觉就像昨天,每天抓住空闲时间练习12式,才真正感觉到易筋经的抻筋拔骨是非面授所不能体会的。 北京的六月,骄阳似火,我们怀着激动,兴奋,喜悦的心情迎来了6月份的开班。听师傅说这是最后一次易筋经培训班了,由此更显得这次机会的可贵之处。据说每个人都有一次接触易筋经的机会,只是每个人的机缘不同,对易筋经的深入也不同了。见到曹英峰老师,比想象的年轻多了,道风仙骨,和我的
    脱换者 3-25
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    踏上杭州地面的那一刻,灼热的气浪从四面八方袭来,我不禁燥热起来。 很快,顺利地逮到了舒明中师兄,陆陆续续地师兄们都来了,发现他们看向舒师兄那热切饥渴的眼神,我赶快别过头去^-^,打打闹闹中时间过得很快,马上我们就坐上了去天目山的汽车。旅途上的烈日再次和我们亲密接触了1个多小时,突然,身边一阵清凉,原来已经到了目的地,有点像农家乐的文华山庄,打量着周围的修竹青峰,心开始宁静下来。 “曹英峰老师来了!”已经和
    脱换者 3-25

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