原来的帖子在这里，原文太长，今天开始重新发布。 https://tieba.baidu.com/p/8459843499 具体做法： 1. 眼镜： 配了低度数眼镜，也可以用老花镜夹片实现。具体是看手机降低200度，看电脑降低100度。个人示例：原来700度的近视，起初用600度看电脑和手机，后来逐步降低。现在是600度看远，500度看电脑和手机。长时间看手机用400度。 2. 看远：从2023年4月份开始每天不限次数远眺，每次2-5分钟不等。每天累积15-20分钟左右。对提升视力效果有用，需要日积月累。

闪现是眼睛的一种机制。它会在什么时候产生呢？从来不做眼睛练习的人，是从来不会感知到。 首先你要开始远跳，是经常凝视合适距离的一些有明显清晰线条的物品，比如广告牌、空调、窗户。视力不能太差，最好是0.6到0.8的视力。达不到这个视力，戴上眼镜。 当你每天远眺能够有20到30分钟，坚持1到2个星期以后，就会逐步体验到闪现的感觉。 起初的闪现就是凝视一个物品，达到20秒以上，忽然发现这个物品一下子变得清晰了许多，可能相当于视

一般来说，对于逆转新手，400度以上的中高度眼为了准确把握适度模糊和提高训练效率必须要带低度眼镜。那么低度眼镜要低多少度，什么时候可以带什么时候可以不带呢？我最多要配几副低度镜子呢？这些都是因人而异的，现在就说说影响这些问题的因素。 首先，看书和手机以及电脑里的电影电视剧字幕最好低300度，看电脑网页最好低250度，看黑板和出门以及望远训练最好低50，有人问了：那我岂不是要配三副镜子了？那我走路带什么镜子？我洗衣

记录近视逆转之路（今天的验光） 方法：近距离逐步推远法 远距离主动聚焦法

开贴的目的主要还是怕自己意志力不够，短时间就放弃了，本身确实希望摆脱眼镜，不到万不得已也不想做手术，所以了解到了模糊法，开始训练，记录一下。 先介绍一下基本情况：初三近视，从100多度开始，高三已经500度，大学毕业600度，现在毕业后五年到了800多。 自己也是到近期才意识到初高中阶段的近视两大主要原因，学习过度用眼以及家里的灯光太微弱。以前也根本不懂，只知道近视了就去配眼镜。如果能第一时间去医院自己觉得应该不会

本人37岁了。近视，电脑验光双眼450，为了逆转近视，配了个350，看视力表能看到4.8，不算清晰。希望在接下来的时间，能坚持望远锻炼，少看手机，晚上11点前睡觉，坚持每天打卡，有志同道合的朋友一起努力，共同交流经验。

目前的度数是左眼400度无散光、右眼450度+散光50。 本人2007年读高一时近视，至今17年，今年33岁。

有网友反映他喜欢500度裸眼模糊看，但是总感觉眼疼，疲劳。我问他什么是适度模糊，他说让眼睛看东西的距离正好是眼睛刚刚认清东西的距离，以一种轻微视远逆行近视形成的过程。所以他以500裸眼达到那样的适度模糊训练，然而效果却不理想。其实在这里我必须要强调适度模糊的另一个重要因素：适度度数了。 为什么低300看书才能达到适度模糊？500,800裸眼不也能看到适度模糊的效果吗？就是那种能辨认字但又不清晰的效果，对的，理论上你几百

驳“dean_li_sh”的一些想法和言论： 1.“...很快可以感受到视力的变化。“，这些变化只是眼镜的模糊适应，不能看成近视已经开始逆转了，这就象开车进了隧道，出来感觉眼睛一亮一样的，劝这家伙不要闭门造车，如果非常自信，去医院做个鉴定。 2. ”赵小刀-小宁“，那小孩是眼病，4岁800多度，还伴有其它眼睛问题，能和正常近视相提并论吗？另外他用了个词叫”奇迹“！她是在医生医治的情况下，再用眼轴的变化情况下来评判眼睛视力的好坏的

有人高度近视降下来并且眼轴缩短的吗

如果有长时间练习模糊法进步非常缓慢的，甚至度数加深的朋友，可以看一下我的帖子，或许能帮到你。 我现在用的就是江北前辈的方法 看字，从勉强看清的距离慢慢越来越清楚 方法说起来确实简单 但是到了实践的时候 我发现前辈有东西没说出来 就是眼睛的感觉 正常的近视眼摘下眼镜看远的时候，图像是模糊的 同时，眼睛周围的肌肉也是痉挛的 通俗地讲，就是死肌肉，但是死肌肉是需要你激活之后锻炼才有效的 不然，找不到调动肌肉的感觉，

不用搞那么多花里胡哨的东西，直接一天2个小时打底，最好四个小时以上疯狂望远，在家拒绝一切电子产品，一个月后效果比用什么镜片，然后不怎么望远或者望远的时间不够，然后又忍不住不断看手机的电子产品的人的效果明显多了，效果杠杠的，就看你能不能对自己够狠，扛得住，要用大量的时间来磨，否则你们一开始可能就有一点点效果，然后进步就没了，最后磨着磨着放弃了。

大家有没有发现，一般早近视的人(比如小学就带上了眼镜)往往到了成年度数也不过三百，反而晚近视的人(比如高中才戴眼镜)往往一两年度数就能涨到五六百，可见早近视反而有好处，因为那时候用眼强度不大，你可以慢慢积累稳定度数的经验，如果你晚近视，会因为课业压力无暇顾及如何稳定度数，这样大概率会造成你度数追平甚至反超那些早近视的人，所以早近视好处多多，我要有个孩子我也会让他早近视，先人一步获取经验，大家也可以学起

已经练习模糊法+强制视远一周了，感觉还是有效果的，所以特发此贴记录一下逆转的过程，旨在督促自己一直坚持下去！ 总共配了两份镜子，一副低200的用于日常工作生活，可以用来练习强制视远、远眺和远近交替视远，因为我的工作不需要看太清楚，所以二百度近视不会造成不便。另一副低350用于玩手机看书。 每天都用矫正后二百度的视力望窗外山上的信号塔半个小时，三天之后传说中的闪现出现了，但是只有几秒钟，现在的闪现已经能延续二三

第一天找到了组织。发一下我的验光结果，然后简单地说一下，我自己的情况。第一天立一个flag，尝试用模糊啊法来提升，如果真的有结果呢，也就很高兴就会成为一个记录贴，如果没有结果的话那也可以和大家一起分享一下我的经历。

对于这个有些疑问： 1.这里说的度数是近视度数还是近视+散光度数？模糊训练只带纯近视眼镜？目前我近视700（接触模糊法5年涨了50度）散光150（也是模糊法没用好自己有点瞎练造成的） 2.看远距离戴足度或者降50度的镜子，这里的远有衡量标准嘛？比如1m以上？ 3.长时间走路做事是不是说人在活动中不是坐着看手机看书不动都是要戴足度镜子的？ 4.上课有时候看书有时候看黑板是不是看黑板的时候戴足度镜子看书戴低300-350的镜子？短时间看近处的东

我的贴子贝斯马白度吃了，打了2000多字心路历程被吃了，直接开贴！！！

“ 裸眼视力能提高、近视可逆转康复 ” 是基本常识，是体育运动规律的必然（原创） ------- 周 祥 民 ------ 人在自然界中的各种能力都是极其有限、极其渺小的，通过科学努力地学习、锻炼可以逐步提高。像我们的体能，如跳远、跳高、举重、跑步、游泳、搏击、瑜伽等，像我们的感知能力、分析思考判断能力、科学创造能力等，像我们的视觉能力（视力）、听觉能力（听力）、嗅觉能力、味觉能力等都能通过科学努力地学习、锻炼而得以提高 。这

1.戒色 一定戒除手淫这个最重要。肾精亏损，对眼睛伤害很大。 2.多吃蔬菜，胡萝卜和青色蔬菜，少吃辛辣食物。 3，晚上睡觉不要超过十点，到点就熄灯上床不管睡不睡的着 4.早上醒过来就起床，不要赖床 5.搞好个人卫生。 本人保持这个状态一个月了，感觉眼睛看东西比以前明亮了许多，散光也好了不少

大家知道文全练眼吗，交流一下有没有用，

每天晚上9点报睡觉，有人做得到吗？ 9点半睡觉，事半功倍，谁试谁知道。

使用模糊法锻炼后，常常会短暂的出现视物有雾蒙着一般，这是好现象还是什么情况？

配了一个少100度的👓，现在眼睛有酸胀感

此贴用于记录我的逆转之路！不摘镜，不删帖！ 我从5岁开始近视，今年20了，由于当时年龄过小导致我没有防控意识，直到我近视度数达到了500度才开始戴眼镜，目前左眼 775+300 右眼 850+200 Q(`⌒´Q)疫情期间了解到模糊法，开启我的逆转之路～ 验光单镇楼～

我发现坚持下来的，打卡打着就没了。

很多人反对的“眯眼视远等调节动作”恰恰是“力克近视”的法宝（原创） ------ 周祥民 ------ 几乎所有的近视眼都是眯眼看得更远更清（几乎所有的“正视眼”都是瞪眼看得更远更清），也就是说：近视眼几乎只有眯眼调节视远才能快速地提高裸眼视力。首先通过眯眼等视远调节来牵拉眼肌、眼韧带，提高它们的弹性，进而提高调节机能和调节幅度来提高调节视力。眼睛只有通过调节视力的提高才能带动非调节视力的提高。另外，在眯眼、瞪眼、眨

四个多月前查度数是双眼400度，最近去查发现降了，左300右325，这期间主要是看远，一有时间就着远，来回远近配合一起看，还有保证不少于每天十个半小时睡眠，多到室外光线强的地方走走，补充多种维生素，如果看书写作业玩手机，尽量让眼睛和书本手机的距离变远一点(椅子变高拿手机的手伸远点)，可能有点难受，坚持一下 大家都大概知道视力无法恢复，但心里又渴望有什么办法，我把我的经历讲一下，希望能帮上忙 一、户外望远（又分凝视

很多人得了近视就盲目练习逆转，最后导致飞蚊眩光等后遗症，悔不当初。雾视疗法或者云雾疗法确实可以恢复部分人的近视，但高度近视不可能完全摘镜，除非那种完全发展自己近视病因的人且低度近视的人。当然，近视是怎么导致的，现在科学界都没有定论。因为病因复杂绝对不是近距离用眼这么简单。所以建议大家逆转前先研究一段时间，等时机成熟自己更加了解自己病情的情况下再试着尝试，一旦发现哪里不妥就立刻停止逆转，然后找出问题

要点 - 足矫的眼镜是阻碍近视恢复的主要因素，足矫眼镜看近是大忌。需区分室内和室外用的眼镜 - 每天接触户外自然光，利于近视恢复与视力保护 - 眼睛存在自我调节能力，近视本身就是眼睛对环境的适应 近视历史 - 家人亲戚中几乎没有近视的人，父母有一方有低度近视。小学五六年级时大量阅读小说，阅读姿势不规范，总是趴在床上或非常近的距离捧书阅读。小学六年级发现视力模糊，首次配镜，一百多度。至此之后一直佩戴眼镜，初中高中每

https://www.semanticscholar.org 这个网站进去搜The Dynamic Choroid 完整标题是：IMI—The Dynamic Choroid: New Insights, Challenges, and Potential Significance for Human Myopia 里面研究了一些环境因素对脉络膜厚度的短期影响： 红框圈出来的是使脉络膜增厚的条件： 离焦+2.0 到 +3.0 D 1000lux光照强度（大概相当于明亮的室内） 窄带短波长（蓝绿光） 黑底白字 机翻一下相关的描述： 以上结论仅供参考。 从个人体验角度来说，离焦肯定有用， 低光照这个，尝试把手机电脑屏幕亮度调低

近视是一种常见的视力问题，许多人每天花费大量时间在近距离的活动中，如看书、使用电子设备等，这些活动容易造成眼球过度用力，从而导致近视。然而，一些案例表明，通过远眺的方式，可以帮助恢复近视。下面是一些相关的案例： 1. 张先生，27岁，近视度数达到了600度。他每天都密集地使用电子设备，导致眼睛疲劳和视力下降。他开始尝试每天花费一定时间在户外远眺，远离电子设备。经过几个月的坚持，他的近视度数明显下降到400度。 2.

又买了一包柯克兰的蓝莓干

银色战车的博客恢复了，只是他本人不再回答问题。

昨天晚上刚熬了大夜，从今天开始有意识远眺，少看手机。在学校没时间，寒假回家了开始定期每日远眺！

不定时更新，主要记录训练过程。

你们觉得这是什么？在线等

1 睡眠充足从不熬夜 2 从不在暗环境用眼 3 用眼中途一定要休息 4 休息日，周末少宅在家 5 在忙也要抽空锻

1、近视：视觉疲劳-----假性近视-----真性近视 2、恢复：闪现、大闪现——假性恢复----真性恢复 近视的每次下降一定度数后进入相对稳定平台期，等待下一次爆发下降； 同理恢复视力每次减少一定度数后进入相对稳定平台期，等待下一次的爆发恢复。

本来室内近距离用眼怎么可能把眼轴缩短呢，基本原理就是看远越远越好，眼轴就会被压缩缩短，人的适应大自然的进化结果就是如此，那些一开始的一点点所谓的成果根本与眼轴毫无关联，只是一种假象而已，基本上能成功的人都夹杂着大量的室外望远，没有例外。

就连高度近视的闺蜜都把这一条加入了相亲必问题目之一：会不会介意高度近视。自己考虑另一半时也会优先选择眼睛没有近视的人。许多人可能惊讶有一天眼睛不近视成为了自己打败他人一个加分项，多么奇妙的原因。 如果你还没有高度近视，甚至没有近视，希望你一定要保持自己的眼睛，不要等到自己作成高度近视的时候才后悔莫及。

昨晚由于要电脑网上考试，看了3个小时，为了看清晰屏幕上的小字，被逼着聚精会神高强度近处用眼，看完感觉刚提高的视力有倒退的趋势，赶紧跑到阳台跳望远处的灯光十几分钟，然后搞了一遍六字诀给自己压压惊，立马感觉有稳定了下来，如释重负才得好好睡觉。还真是刚开始恢复的视力如同刚开始近视的情况一样都是假性，只有一段时间后，才会变成真性固定下来。