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62减肥过程中，如何解决新陈代谢降低这个问题？我由190斤减到现在 175斤，感觉再减很慢了，两三天都减不了一斤，饮食基本上早上吃碳水，中午吃少量碳水加大量鸡肉，晚上尽量吃一些菜和少量肉，我运动只有有氧，没有无氧，是不是不合理？如何解决肌肉流失，和谢陈代谢降低的问题呢？
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40去年买的家伙们，坚持了十二天，生灰一年...... 一纸体检报告，让我认识不能继续作死下去咯。升高176，六一儿童节开始，起始重量95kg！多么的卧槽！历时一个月，83.8kg。 成功了一小半，开个小贴，追随一下吧里大神们的脚步！ 帮忙监督！相互鼓励！
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3昨天大吃大喝 放纵了一下 早上称重 居然能胖8斤 我滴个乖乖···我有吃8斤东西么！！！！
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145今天开始记录，6月底查出重度脂肪肝， 胆囊炎，目前体重110.7kg 这是这几天吃的晚饭，以后每天更新共 6 张
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0今天开始记录 178 157.8斤 目标140斤
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34初始体重110公斤 2019 6月11开始咯噔一声
11:05
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61第三弹计划虽然没有减到目标体重，但自我感觉也挺满意了。期间有过偷懒，也有过平台，但都坚持了下来，最主要的还是要控制住嘴，迈开腿，多做无氧。 现开启第四弹减肥计划，从6月8日开始至8月6日我老婆生日当天结束。目标72.5kg，冲刺70kg。 第四弹期间多注意以下几点: (1)少吃米饭，少摄入碳水，多吃水果和粗粮。 (2)多做无氧运动。 (3)运动要多样化，避免单一，可以多跳跳绳。 (4)跑步要提高配速。 加油！！！
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5我颓废了那么久 准备从今天开始改变 身高170 体重86公斤 4年前一直都在健身 体重也控制的好 到现在的我真的自闭了 下面是4年前和现在的对比 胖了50斤共 4 张
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105- - 。作为一名金牛座，天生食欲旺盛，管住嘴巴的难度真的有点高。 再立个牌坊，到6月底，让自己的体重能够维持在100-105之间！ 所以，刷脂呗…… 背景： - - 。1月份开了个帖子，目标是减到110，基本上完成。 2月份因为穿插了过年等各种对我这种自制力不强的人非常不利的因素，导致反弹。 3月初裸辞，一直在杭州和老家两边跑来跑去，生活非常不规律。 截止4月底，体重基本维持在57左右。 本来是想在原帖子上继续，可是强迫症的我每次看到那个V我五十
10:00
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152019年7月1日
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10200斤1.77希望减60斤，漫长道路加油
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76减肥，本人身高182cm，体重6月1日 257.3斤，现在231.85，到6月25号体重是231.85，有没有大兄弟们来一起交流一下，持续更新
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1067胖了三十年，小时候被各种嘲讽就不提了，长大进社会后，高尿酸、脂肪肝、肾结石就像幽灵一样纷沓而至，自从女儿出生后随着年龄增长，身上的肥肉也呈指数增长，年初血压达到143。再这么下去迟早成为家庭的负担，这是一个爷们该有的样子吗！ 减肥！没第二条路！减肥就是保命！保家！
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137开个帖子 记录变化。
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2一些人老说节食减肥不好，我一看，大部份人天天都吃些低卡路里食品，总能量连500千卡都不到，还有连个晚饭都不吃也有，难道你们这不是节食减肥？一个月不瘦个20斤就不是人了。
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331那就打卡吧，从今日开始
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44再开一贴，重新开始。
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3812019年2月17号立贴，身高173，净重101.2Kg，穿衣服103kg，减到75kg。
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0关于减肥的小问题
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1190贴吧版本都变了，不开心，好像很多老吧友也不在了呜呜
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174真诚寻找刷脂小伙伴 每天一起打卡 监督饮食和运动情况 本人身高176之前体重208已减到145斤 打算把肚子上最后一层游泳圈减掉 寻找刷脂队友共 6 张
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16减肥打卡贴
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179关注男人减肥吧好多年了，之前一直没坚持下来。这次锻炼两三周了，开帖记录下吧。身高182，目前体重106kg。 今日走路一万三千步，器械主要做上半身，游泳1.5km（仰泳居多）。 早饭燕麦片牛奶，午饭清汤拉面加一份凉拌青菜。
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14本人78年出生，身高1米70，最开始体重101kg，导致腰椎间盘突出，手术后经过2年时间减到88kg出现平台期，后来又经过2年时间减肥减到77kg，之后未控制好自己的饮食,现在的体重反弹到83.2kg。为了自己的身体，决定一定要控制的体重，祝自己再减肥成功，本次目标到9月1日80kg，11月1日75kg，2020年元月1日70kg，加油!!!以后不定时记录自己的体重和运动情况。谛想清净
07:37
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72屡败屡战，奔四男人再出征！初始200+开始记录19.06.15
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952之前在吧里开贴，成功将体重减到了62kg，之后一直保持得还行。但是这几年里发生了太多事，家里负担越来越重，工作也一波三折，甚至2017年一大半时间都处于失业中。2018年我完成了自己立下的几个flag，回到家乡找到了心仪的工作，可以每天照顾自己的家人。但是生活的压力，加上不稳定的工作生活状态，导致我日益肥胖，体重又到了80kg以上。目前为止工作还没稳定下来，预计2019年2月才可以正式稳定下工作，同时2019年2月我也将迎来自己的第二个
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63楼主95年空巢老人一枚。 160斤，可能还得加个一两斤吧，这都不是重点。 一个燃烧这中二之魂的肥宅，喜欢动漫的小伙伴可以交流一下。 跑偏了 。 作为一个90后，道理我都懂，就是不行动。我不清楚大家是不是有一样的通病，想的很多，做的很少。 本来140斤一直维持的很好，感觉也不用减肥，自从楼主狠心戒烟以后体重飙升的可怕，饭量增加一倍，后来慢慢克制住以后，已经一发不可收拾的160了 。 这可能就是有得必有失吧。 说句实话，减肥绝对
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11又胖了一年一次，给自己定个小目标30天180 93.5㎏。此帖一开 谁從谁王八。 每天更新。。。。
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49好久没有发新贴了 新年伊始 想必都长了不少肉吧 不然也对不住那些鸡鸭鱼肉 谨以此贴纪念跑步🏃4.5年 祝所有的朋友在新的一年里健康快乐 能减到自己喜欢的样子不夜
06:44
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156这是第二次开帖，第一次的开帖只坚持了两天半，感觉自己真是废废的了，希望这一次我不会再自己给自己删帖了。说下自己的情况吧，早上称了一下体重105.8kg…眼下没有什么远大理想，就慢慢地来吧，别再打自己脸就好，先定个小目标吧，先瘦二斤再说。
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6这不准吧，我还有肚子，唉，183高
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227初始体重225。身高186cm。第一阶段:挑战60天 减重70斤(纯断食 辟谷)第二阶段:60天复食+健身。第三阶段:60天健身+练习弹跳。共180天完成扣篮。每天更新。加油。共 5 张
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684首先不知道我发帖子吧务为啥给删除了，可能我违反吧规，在这道歉一声：对不起！ 从今天18.11.2号开始，工作已经辞，因为我受够了身边的朋友说我肥，说我胖，干活不灵敏，为此给我以前工作的朋友说句抱歉，不想为啥可能自己已经肥的不能目睹了，体重估计也有110kg了，希望能在今年过年春节减掉20kg，当一个100多斤的胖子也好啊，今天正式记录开始，希望朋友们看见我断更或者毅力不坚定请一定要提醒我，给我留言，说我，把我骂醒！
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124新人报道 180高 三月中116kg 通过减食 少量运动 6月头瘦到103左右 貌似这半个月是平台期 半月一斤没减 发帖记录下去吧 不然真没动力了
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228178cm 132kg 超大基数减肥记录打卡贴良辰美景
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11一个星期从140涨到150……我要疯了
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517定个小目标，到七月底准备瘦15斤
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11现在173 180斤，开收据减肥怎么减比较好啊
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60身高168cm，体重70kg，中秋节前不瘦到62.5kg我就再也不看海贼王了水月镜花
7-20
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5213年的减肥成功，让身边人叹为观止，无奈时不待我，控制不住自己，随时间流逝结婚之后胡吃海喝，喝酒抽烟压根没个节制，一点没想到要去控制体重，导致头晕眼花各种三高啥的，体重一下冲到105公斤，重新回到本吧，三月份到现在已经降到了92.6公斤，效果还是有的，因为有了之前得减肥经历，让自己如何运动深有体会，跳绳主选运动，饮食控制，烟酒不沾，多喝水，夏天水是必须时时刻刻补充，有重新回来甚是惭愧，忘各位胖友互相监督学习，
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8贝尔
7-20
第一阶段完成181到160 -
22个人记录贴
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21我喝过一瓶感觉打了鸡血一次跑了10公里，就是不知道副作用大不大
正能...
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