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1我屈腿分腿要进阶掉分腿俄挺,但是因为屁股抬不起来,腿伸不直咋整,要专项练哪个部位啊,哥哥们
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1350011大佬们,我目前身高180cm,体重87到90kg。目前的训练计划是这样的:五组俯卧撑:每一组都争取做到30个,实际上是第一组30个,剩下几组就是15到20个。然后是刚加的折刀俯卧撑,我做这个很难,定的组数是4x12,实际上每组也就做到8、9个然后跪姿把剩下的做完,然后是上斜俯卧撑4x16和钻石俯卧撑4x12。每组组间歇是两分钟。计划再加上高位折刀倒立撑3组,每组撑1分钟左右。大佬们,我这个计划可以吗,请问各位大佬有什么建议吗?求助49有疑问,就是网上一大帮子练街健的,一天两练一次两三个小时,一个星期这么练个四五天,感觉他们都没休息过,你们都这样吗?4上肢力量还行,可以做单手俯卧撑等倒立手,肩膀,背都是撑得住的,就是腰背后的肌肉撑五六秒就累了,是有什么动作技巧吗?13周一推 俯卧撑 三头臂屈伸(胸 肩 腹 三头) 周二拉 引体向上(新手只能做澳洲引体) 二头弯举 (背 二头) 周三练腿 深蹲(臀 腿) 腹部可以不用单独练吗 周一俯卧撑顺便带一下腹部3大佬们,练俄挺一个月了,每次团身玩小臂疼的不行,带护腕感觉没什么用,小臂一样疼,这种是该休息吗,还是接着练适应了就不疼了1小型的比赛,菜鸟可以参加的5我这个饮食各位推荐我怎么改一下? 早上每天一个欧包,一个牛奶 中午和晚上每顿是荞麦面,配上鸡胸肉 然后锻炼是1500m热身,15×3组的俯卧撑,然后再是引体向上15×3 练后一勺蛋白粉加上一瓶牛奶,各位觉得还能怎么改善 目前体脂率是15 体重142斤 身高187 各位大佬,我这饮食还用调整吗?还是增加训练量?8健身两年,体重65kg高165,引体能连续22,弹力带练双力臂练了三个月,也就落总共一周而已,双力臂还是上不去,还有没有必要坚持练,是不是这辈子都上不去,看了好多种方法荡都荡不上去,是不是我本来就不该走街健22为什么街健圈子有那种练的好的就嘲笑新手的人0邢台市区有搭子吗4引体向上只能做3,4个。吊杠40秒多。我现在用吊杠练小臂。还是说就一直拉,或者弹力带增加数量。 标准俯卧撑最多可以40个。是练臂屈伸还是倒立好 减体脂时影响力量吗440我没有搜到 自己建了一个9感觉蛋白质补充不太够,有点恢复不过来6请问各位大佬,做俯卧撑做到二十多个做不下去可以撅一下屁股或者跪一下在做吗?然后直到做不下去为止,这样有效果吗?3居家4个月,健身房5个月,目前卧推60,深蹲90,肩推20,然后健身房跑路了想街健,有什么计划推荐吗?4大佬们,街健体脂率达到多少合适?091003现在天天练,腿二头背、腹部、胸部这样三天一循环,有点上头,力竭好爽3212目前引体最多八个,每天记录引体1特别是在街头健身中2刚开始练,脊柱侧弯导致高低肩,练起来导致左边比右边受力多,左背就比右背强 刚开始的我并不在意,直到前天拉引体的时候身体平衡不住了,左边比右边上得快,整个人是旋转的。。。。。。我该怎莫办?。。。53281在南宁或者邕宁区的有练街健的吗