-
-
3贵州区县健身房转让 1.地处闹市区 2.全县仅此一家健身房 3.两年没做大活动，8月份两周年，有很多老会员到期 4.租金便宜，租金预缴到9月份
-
0智能体测仪，智能体型调节，让会员通过肌肉与脂肪的调节，看到通过专业的锻炼，可以达到什么样的状态。健身会所会员专用体测仪。 ——有希望，才有动力！共 9 张
-
0在锻炼动作中，上半身的锻炼主要都是借助外界的器材进行锻炼的，而下半身的锻炼，尤其是腿部的锻炼，可以采用徒手锻炼的方法。在女生中，仰卧剪刀腿由于有明显的瘦腿效果而受到很多人的欢迎，那么你知道仰卧剪刀腿的正确做法是什么吗？下面我们一起去看看吧！ 正常的仰卧举腿，通过仰卧形式，将双腿同时向上举至高位，在顶部位置可以刺激到下腹部肌肉。而仰卧剪刀腿，实际就是在仰卧举腿的基础之上，将左右两侧腿部分开向上
-
0一个人的身材到底好不好，一看腿，二看腰。腿和腰就是我们判断一个人身材的依据。好看的腿我们一般称之为铅笔腿，腰则是A4腰。而对于长满了赘肉的腿和腰我们称之为大象腿和水桶腰，这两个要怎么减去呢？今天我们就来介绍几个动作来减去大象腿和水桶腰，下面一起来做吧！ 动作一：后撤步弓箭步 双脚与髋关节同宽，一条腿向后撤步屈膝，脚尖着地，脚跟指向天花板，大小腿呈90度后腿膝盖弯曲。保持上身挺拔直立，左右交替。一
-
0哑铃是健身者经常使用的辅助健身工具，在我们训练胸部和手臂的时候，哑铃是最常被使用的。在众多的健身工具中，不少人选择在家里专门购置了哑铃来锻炼。举哑铃也是一个很常见的锻炼动作，那么你知道怎么举哑铃最有效果吗？下面我们一起去看看吧！ 1、哑铃二头弯举（练手臂） 站立，手握哑铃做弯举动作，手的上臂固定，感受肌肉的拉伸，在弯举顶峰的时候，停留1秒。大概做2组后，就能感觉到手臂充血明显。 2、俯身哑铃划共 4 张
-
0有不少爱美人士在健身过程中选择用踏板操来锻炼，在外人看来，他们之所以选择踏板操是因为它看上去并没有那么枯燥，十分有趣味。但其实，除了趣味性，踏板操也是有着很好的锻炼作用，那么你知道踏板操对于身体有什么好处吗？下面我们一起去看看吧！ a)培养良好的方位感 由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又
-
0说起绳索面拉，有些人还是了解的，绳索面拉是一个利用龙门架进行训练的动作，不过要练绳索面拉的话，不是一个简单的事，首先你要知道绳索面拉的情况，如怎么做、注意事项。那绳索面拉怎么做最正确？不了解的话，可以来看看。 绳索面拉 绳索面拉怎么做 1. 绳索的高度调整到上胸附近，换上绳索，双手伸直，立握，抓住绳索，向后退一步。站稳后膝盖微微弯曲，就作为起始动作。 2. 接着上面的动作，收紧肩胛，接着使上背夹
-
0对于钻石俯卧撑，不少人还是认识的，钻石俯卧撑是俯卧撑的一种，而在做钻石俯卧撑之前，要先明白钻石俯卧撑的动作要领，而这么做可以更好的做钻石俯卧撑，当然常做钻石俯卧撑是有好处的。那钻石俯卧撑动作要领是什么？不清楚的，可以来看看。 钻石俯卧撑 钻石俯卧撑动作要领 1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。 2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干
-
0在训练动作中，悍马机推胸是很好的动作，而在练悍马机推胸之前，你要先知道悍马机推胸的一些情况，如练哪个部位、标准动作，当然这样可以更好的练习，同时也可以减少练习时出现错误。那悍马机推胸练哪个部位的肌肉？不清楚的，可以来看看。 悍马机推胸 悍马机推胸练哪个部位的肌肉 胸肌、肱三头肌、肩部。 悍马机推胸的动作要领 1. 在机器上加载合适的训练重量，调整好座椅的高度。在运动开始，两侧把手应该靠近胸的
-
0私人健身教练-阳光、健康、高薪-只要你刻苦训练！迎来的必然是全新的你！ 中体力健高等职业健身培训学院-国家职业资格健身教练培训中心-退伍军人就业推荐平台 中体力健面对退伍军人全面支持-免费推荐就业！！ 一、【学院简介】 中体力健健身教练培训基地是有国内十佳健身教练职业技能培训基地，是健身行业中的行业口碑！中体力健健身学校是西南地区首家集零基础健身教练培训和在职教练研修课程培训为一体的培训机构 。学院占教学面积70
-
0在锻炼用具中，卷腹轮是一个有功效的用具，而我们长期使用卷腹轮是可以让身体拥有不少好处的，可是想要拥有这些好处，正确的动作是很重要的。那初学者卷腹轮正确姿势是什么？不清楚的，可以来看看。 卷腹轮 初学者卷腹轮正确姿势 1. 首先我们可以从跪姿的动作开始，双膝着地，将卷腹轮拿到手中。接着吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量将你的臀部绷紧，将下巴收紧。让你的臀部(和大腿)保持和地面垂直状态。在这
-
0我们训练时，不仅需要训练动作，还需要训练工具。卷腹轮是一个很不错的训练工具，而如果经常使用卷腹轮的话，是可以给身体带来不少好处的，可是想要拥有这些好处，正确的动作是很重要的。那正确的卷腹轮标准动作是什么？不清楚的，可以来看看。 卷腹轮 卷腹轮标准动作分解 1. 首先我们可以从跪姿的动作开始，双膝着地，将卷腹轮拿到手中。接着吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量将你的臀部绷紧，将下巴收紧。
-
0在生活中，夜跑是大家都十分熟悉的运动，夜跑就是夜晚进行跑步，但是想要进行夜跑不是一件容易的事，首先要去了解夜跑的一些情况，比如夜跑的最佳时间，而这样可以有更好的运动效果。那晚上夜跑的最佳时间是什么时候？ 夜跑 夜跑最佳时间是几点 夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的
-
0瑜伽是当今最流行的运动之一，相信大家都十分熟悉。在瑜伽中，瑜伽还有很多种种类，比如哈他瑜伽、流瑜伽等等。哈他瑜伽是传统瑜伽的叧一种叫法。接下来跟小编来了解了解哈他瑜伽的好处和坏处吧。 哈他瑜伽 哈他瑜伽的好处和坏处 哈他瑜伽的好处很多，但是坏处只要不是过量运动就不会对身体产生影响的。 1. 如果胸口、背部有疼痛感，可以通过练习哈他瑜伽来缓解，但需注意的是，练习时间不要太长。 2. 练习哈他瑜伽
-
0在健身动作中，有着许许多多的动作，而每一个动作的效果也是各有不同的，所以在练习的时候，先要了解一下健身动作的好处，这样可以让你更好的健身。仰卧撑是一个很好的动作，仰卧撑还有许多好处。那坚持做仰卧撑有什么好处？ 仰卧撑 仰卧撑有什么好处 1. 可以增强人体力量 作为一项健身运动，仰卧撑主要能够提升机体的力量，对于想要锻炼自身的力量的朋友来说，是非常有益的一种运动，很多朋友都没有意识到，其实适度的
-
0我们在做一项运动之前，首先要明这项运动的好处、运动要点，这么做可以有一个很好的运动效果。快走是一项很好的运动，当然走快走也是有一些好处的。那快走30分钟的好处有哪些？不清楚的话，可以来看看。 快走 快走30分钟的好处 1. 增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。 2. 调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大
-
0说起哈他瑜伽，很多人都不怎么了解，其实哈他瑜伽就传统瑜伽的叧一种叫法。在哈他瑜伽中，有着各种各样的瑜伽体式，比如有一些是初级体式，有一些是热身体式。接下来跟小编来了解了解哈他瑜伽的热身体式吧。 哈他瑜伽 1. 动态风吹树式 山式站立，两手垂于两侧，两脚分开略宽于肩膀，吸气左手自体侧抬起左手向上贴于左耳，右手保持不动，呼气身体向右侧弯，连续的做10遍，换另一侧，同样连续做10遍，在动作过程中身体在同一平
-
0俯卧撑是在日常中常常被人们带来训练的运动，当然俯卧撑的好处也是不少的。在俯卧撑中，俯卧撑还分不少类型，比如上斜俯卧撑、钻石俯卧撑等等，而且这些类型的标准动作是不同的、所以在练习之前，要先了解你要该做什么。那上斜俯卧撑标准动作是什么？ 上斜俯卧撑 上斜俯卧撑标准动作 1. 面朝平板凳或者稳固的台面，双手撑在凳子边上，间距与肩同宽。脚尖着地，身体挺直，腹部收紧，手臂伸直。这是动作的起始位置。 2.
-
0瑜伽是生活中一项很受人们喜爱的运动，当然常常练习瑜伽是能给人们带来许多帮助的。在瑜伽中，有很多类型，其中哈他瑜伽就是一种，当然哈他瑜伽也是有很多好处的。接下来跟小编来了解了解哈他瑜伽的作用和效果吧。 哈他瑜伽 哈他瑜伽的好处 1. 如果胸口、背部有疼痛感，可以通过练习哈他瑜伽来缓解，但需注意的是，练习时间不要太长。 2. 练习哈他瑜伽前，泡个热水澡，食用清淡的食物，可以起到缓解疲劳的作用。 哈他瑜伽
-
0我们不管是做什么运动，首先要了解这顶运动的正确做法，如果在运动的过程中，练错的话，是没有运动效果的，而且还很容易让自己的身体受到伤害，所以在做运动之前，了解正确做法是必要的。那绳索面拉的标准动作是什么呢？ 绳索面拉 绳索面拉的标准动作 1. 绳索的高度调整到上胸附近，换上绳索，双手伸直，立握，抓住绳索，向后退一步。站稳后膝盖微微弯曲，就作为起始动作。 2. 接着上面的动作，收紧肩胛，接着使上背夹
-
0如今我们的生活越来越好，但是生活的节奏也越快了，而有一些人都会在早上去晨跑一下。晨跑是一个很有争议的话题，有些人觉得晨跑是很容易的，其实晨跑是有一些注意事项的，那接下来我们就一起来看一下早晨晨跑的注意事项。 早晨晨跑的注意事项 1. 需要规律的作息时间 现在年轻人的作息时间是越来越不规律了，熬夜也是非常常有的事情，如果大家晚上失眠了，就不要选择去跑步了，因为在这样的情况下，身体是没有什么状态的
-
01. 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳 通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。 2. 燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉 女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的
-
0瑜伽是现在非常火热的一个运动，当然经常运动是可以给人带来许多好处的。在瑜伽中，摩天式是较为常见的体式，同时也是洁肠术中重要的一个体式。那摩天式瑜伽怎么练习呢？不清楚的可以跟着小编一起来查找答案。 摩天式 摩天式瑜伽体式详解 1. 山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。 2. 双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。 3. 翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。 4. 吸气内，手牵引着
-
0说起瑜伽，大家肯定不陌生，瑜伽是如今非常流行的运动，当然长期练习瑜伽对人也是有好处的。在瑜伽中，有着许许多多的瑜伽体式，其中有一些体式是很好的，比如蝴蝶式。一个人想要练习蝴蝶式不是一件容易的事，它是有讲究的，比如正确的动作、一天做多少等等。 蝴蝶式 蝴蝶式一天做多少合适 一天做一次。 蝴蝶式怎么做 1. 坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。 2. 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让
-
0在生活中，有很多运动是很常见的，当中臀桥就是一个。在臀桥中，有着很多种种类，比如单腿臀桥，当然不管是什么种类的臀桥，都有着很不错的锻炼效果，那么你知道单腿臀桥有什么用吗？如果不清楚的话，可以跟着小编一起来了解一下单腿臀桥的作用。 单腿臀桥 单腿臀桥有什么用 单腿臀桥相对于臀桥来说，锻炼的效果更加好，但是大家要注意两边交替进行，不然会练的不均匀。作为臀桥动作一个经典的变化方式。单腿臀桥能够在锻炼
-
53如果今天你看到了我的文章，你真的是个幸运儿，如果你深刻的明白了今天我说的，那么会帮你改变现状。从小到大，我们耳边听到最多的就是要多读书，腰成绩好，要考上大学，要有好的学历。但是往往很多的人，最后也没啥好的学历，包括我在内，都是普通人，正因为我们太普通，所以我们才要打起十二分精神，努力去提升自己！渠道有很多，但是选择很重要！ 一、你首先的先明白，自己缺的是什么？ 你以为影响你的人生发展的是学历的那张纸0摩天式是一项有作用的动作，而且经常做摩天式是能给人们带来很多功效的，不过摩天式也是有讲究的，可是有些人不知道摩天式怎么做正确，还是有人了解的。那么，摩天式瑜伽动作步骤是什么？接下来一起来了解一下摩天式吧。 摩天式 摩天式瑜伽动作步骤 1. 山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。 2. 双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。 3. 翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。 4. 吸气0很多刚开始健身的训练者总是容易沉迷于胸肌和腹肌的锻炼，不过在一些健身老手眼中，容易被忽略的地方恰恰是挑战自己水平的地方，例如手臂力量。在上肢力量体系中，手臂力量的训练一直得不到重视，其实，手臂强壮了，对于其他运动来说，能够起到非常好的辅助作用。那么，想要练习手臂肌肉力量也不是很难，借助哑铃做弯举，效果就很好。今天我们一起来看看哑铃弯举20kg什么水平。 哑铃弯举重量 1. 哑铃弯举的正确动作 用哑铃做弯举的时0眼镜蛇式是一项有作用的锻炼运动，同时眼镜蛇式对人的身体也是有帮助的，主要有活跃表皮血液、柔嫩肌肤等作用，但是有些人不知道眼镜蛇式做多少秒。那么，眼镜蛇式做多少秒最合适？接下来就一起来看看眼镜蛇式吧。 眼镜蛇式 眼镜蛇式做多少秒 保持20-30秒。 眼镜蛇式 眼镜蛇式动作图解 1. 趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。 2. 吸气，头部、0站立摩天式是有效果的运动，而一个人常练站立摩天式是很有好处的，不过站立摩天式也是有讲究的，可是有些人不知道站立摩天式有什么功效，还是有人了解的。那么，站立摩天式的功效有哪些？接下来一起来了解一下站立摩天式吧。 站立摩天式 站立摩天式的功效 伸展脊柱，缓解僵硬与紧张，提振神经系统；同时，伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统，有助于缓解便秘。 站立摩天式怎么做 1. 挺身直立，双脚分开与肩宽6艾力健·健身教练培训总部位于四川成都，是国家职业资格认证指定培训机构和中国健美协会授权颁发的CBBA专业健身教练培训基地。我们专注于培养专业健身教练，提供零基础健身教练培训、在职教练技能提升培训、国际课程引进、俱乐部内训等服务。 我们研发先进的教学模式、建立学员管理及学员服务双系统，与全国上千家俱乐部达成人才输送协议。帮助学员实现职业理想，助力行业良性发展。 我们是艾力健·健身教练培训——更专业的健身教练0犁式是一个有很多用处的瑜伽体式，也是一个容易练习的体式，当然一个人坚持训练犁式的话，对人是有利的，但是有些人不知道犁式瑜伽怎么做正确。那么，犁式瑜伽怎么做最标准最正确？接下来一起来看看犁式怎么做吧。 犁式 犁式瑜伽怎么做 1. 首先仰卧垫面双腿向前伸直，双手慢慢放于体侧，双肩保持下沉，下巴微收。 2. 双腿慢慢向前向上伸直90°，指尖向远端延展，双手慢慢微屈膝。 3. 推动双腿慢慢向前，向后指尖落，向9零基础教练培训，高薪就业的不二之选！
艾力健...
