跑步吧
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心有境,跑无疆!

  • 31
    刚开始跑步。目前还处于跑走结合阶段。身高172。体重70。这个鞋适合吗。谢谢
    土豆洋葱 19:40
  • 82
    每天早起跑半个小时左右 4-5公里。按状态。跑完步随便拉伸一下,20个俯卧撑,30个深蹲,30个开合跳。一身汗回家,总感觉肚子上的肉不会消,脸也挺圆的,以前也都是偶尔锻炼,最近想重点减肥,另外我最近上班刚好食堂伙食也一般,所以晚上也只才吃一小碗饭,加班回家基本也不吃零食
    hwy576881659 19:37
  • 20
    运动会1500终于跑完了!感谢那些鼓励过我的吧友,1500我不行,下一次,我报5000
  • 11
    刚才擦鞋的时候发现的,估计是上次在木栈道上跑步被露出来的钉子头扎的,没扎穿,这种是不管,还是要补补?
  • 35
    跑了一个多月,五公里以上,配速十分钟左右,今天上了一下秤。。我知道我难减,可是竟然还胖了点。不敢乱吃不吃宵夜累的像狗,还胖了。我要掐下人中
  • 38
    恭喜自己取得15名的好成绩,再次跑出PB
    崩跑大叔 19:32
  • 0
  • 32
    俩鸡蛋,一个柿子,200来克鸡胸肉,,在吃几口青菜每天早上这么吃行不? 另外今天穿昨天新到的鞋子,不咋地啊,不如风行舒服,其他到可以,就是后跟包裹不上,像要丢似的,然后不知道是不是因为鞋子大小正好,后跟有点痛感,还好没有水泡,,,之前风行249到手,这个两双270+😂😂😂不如在搞一个风行了,
    违纪 19:31
  • 16
    哥哥们姐姐我我破纪录了,今天先慢跑了三公里,然后开始冲,跑了一圈后面跟上了两个同学,然后就一直跑,跑到第三公里我就快不行了,但是考虑到后边有两个同学跟着,我就顶着心率一直冲,到第五公里跑姿都变形了,然后结束战斗。
  • 7
    这几天跑步好吃力,感觉越跑越热,很难受。 以前一小时,现在40分钟坚持不动了,
    树叶丶丶 19:28
  • 1
  • 9
    31度的太阳,偷懒,就跑个3km吧
  • 28
    三月份正经开始跑步减肥, 瘦了有20斤了,突然发现个很严峻的问题!!!!!衣服裤子明显偏肥了,尤其是裤子,之前穿3x的,我看现在2x的应该没问题了!万一我要是继续瘦下去呢!!我是买新衣服呢,还是凑乎穿呢???很纠结啊!!
  • 2
    老哥们,我这样跑是不是很危险,今天才了解关于心率的种种
    灵堂丁真 19:14
  • 99
    就是不知道对身体有没有什么坏处
    小桐... 19:12
  • 48
    29度热得批爆,脑子里只想送髋后蹬拉步幅怀念春秋冬的广州
  • 188
    因为换了跑步的频率,由跑一休一改成天天跑,坚持了两三个月终于看到一点效果:减了8斤。打算坚持下去。每天半小时3公里跑步机慢跑。看看能瘦到120 不。今天已经在旧贴打卡了。不追求速度,只每天打卡。只要不停电不停水。每天一跑。在此打卡。希望早日达成目标。
    真的想瘦 19:08
  • 87
    4分钟跑1000米,8分半跑2000米!!加油。。
  • 6
    新人才跑一个多月,从3月24跑到5月2号,对于跑步这项运动我感觉良好,每天五公里跑三休一。五一放假跑量比较多,导致五月二号跑完五公里后膝盖疼痛停跑。中途有两三次觉得膝盖疼痛缓解出门慢跑,不到跑几百米就会和受伤那天一样复发疼痛,根本跑不了,最多的一次也是坚持了两公里,在网上了解了下我的膝盖可能是鹅足炎,假如我的膝盖是鹅足炎的话我是不是只能放弃跑步了。一个多月的五公里六分配速我还是挺缅怀的,有没有大神遇到过
  • 6
    今天跑跑着跑着 膝盖这里就特别特别痛,上楼梯没事儿,下楼梯时疼的都受不了,又麻又疼
  • 1267
    有什么跑步上的问题可以问我,乐意分享!
    前途无梁 18:57
  • 14
    有没有大佬知道怎么练肺活量啊上学期还行,这学期都吹不动了
  • 1
    小弟男,年龄19+,身高175cm,体重63kg,高足弓,低脚背,近期学校开展运动会,小弟报名了5000米长跑,之前有双飞马36和一双飞马37,但是均有不同程度的磨损,所以打算更换一双新鞋。高中的时候也经常长跑,参加过数次3000米比赛,算是业余级热爱选手。希望各位贴吧大哥能给个建议,我这种类型适合选啥鞋,预算在300到700左右吧。谢谢各位大哥了
    JJHH 18:56
  • 35
    要不是我从来没有跑过5分速以下,我都以为我无敌了。
    小队长 18:54
  • 5
    大佬们推荐一个速干衣,跑步出汗粘身上很难受有什么牌子好点嘛,之前没接触过速干衣小白一个
  • 24
    本人上一年开始断断续续跑步,今年3月开学才开始慢慢跑的多,每个月100公里左右。 然后我们这边30号有个马拉松,我同学想拉我一起跑半马,但我平时都是跑10公里,最多的一次也就跑过12公里。想问下训练半个月能完成半马吗?有什么好的训练方式吗? 还有就是平时要怎样训练的问题。我跑步的状态时好时坏,很不稳定,好的时候10公里配速5分20,不好的时候5分40,而且每公里的配速也很不稳定,想问下该怎么提升稳定性呢? 附上我前两天跑出来
  • 71
    1个快走记录,一个是慢跑记录。慢跑已经压心率,高于156就降速,但是慢跑还是无氧耐力占大头。快走倒是有氧耐力占大头还有几分钟燃脂了,但是热量消耗少啊。想问下,纯减肥,到底是燃脂效果好还是有氧耐力好?如果燃脂心率效果好,但是燃脂心率太低了,而且还没运动起来心率就超了。本人一米八,体重93公斤,最高130公斤,已经减掉70多斤,最近减肥效率太低,想问问大家那种运动减肥效率更高,调整自己的运动模式和结构,加快减肥效率
    Pika 18:49
  • 42
    价格1500以内的,平时就是跑8-15公里,因为体重150,所以最好减震好一点的
    quhex 18:45
  • 41
    新买的鞋子到了,昨天夜晚下雨没试跑不知道咋样,想突破5km5分配速
  • 12
    2021,重新开始!
  • 55
    新人,每天早晨6点起,然后每早晨晨跑30多分钟,坚持了三天,以后坚持下去,能有减肥的作用嘛
  • 2
    本人大体重,源于疫情期间体重飙升,开始减肥,之前一周4-5次,一次3公里。昨天新鞋回来了,一口气就跑了6.5公里。。。刚开始跑的时候就觉得右脚后脚跟不是很舒服,跑了一会就好了,昨晚也没问题,早上起来,走路没什么问题,就是下楼的时候明显感觉后脚跟有疼痛感,没有肿胀。3年前右侧跟腱就有问题,不过最近跑前也很注重加强保护啊,不知道还是不是跟腱的原因。想问问大佬们,这种情况下,休息多久比较好,之后再跑长距离有没有问
    美味石头 18:29
  • 103
    从现在开始打卡,只是为了给将来的自己留一点回忆。
    syutounan 18:23
  • 59
    平时都是六分多慢跑为主,一月就作死跑个次把两次,还好从去年的极速五分终于也进四了,跑步也几年了,只是成绩差,也只是从去年开始每月跑量平均120左右,现在能有点速度也是蛮开心的,请问一下各位大神,上速度是不是一定得拉间歇,10公里进45分难度大吗?
    思默藏心 18:23
  • 39
    出于减肥,第一想到的就是跑步了。 跑了小一个月了,现在能跑跑五公里左右,但心率一直很高。 经过了解之后我才知道减脂要心率150左右,然后今天就打算跑慢点试一下,结果跑了还没两百米一看手环心率170……然后我以为是没带紧后面扣紧了之后,发现还是居高不下 平常快走心率都130+ 也不知道是手环的问题还是我的问题 我该怎么办
    SkyFly 18:23
  • 27
  • 397
    楼主男,因为公司端午节有比赛(5公里)前三名有奖金全体员工大约是70人,我的部门业绩差领导想通过比赛在老板面前表现表现承诺我们谁能得前三额外奖1000元,我想换手机我身高178体重60kg!公司有几个经常锻炼的,打听到他们10公里都在50分钟内5公里不知道…请问各位大佬我有机会拿前三吗?如果没有我就不努力了,太难受了,还有我的鞋子跑起来特别费力是什么原因…
    曦Better 18:17
  • 18
    半夜下了雷阵雨,今晨有小雨,空气潮 湿,但呼吸起来比较清 新,微风薄雾,跑着比较凉爽,换了一边的坡来做间歇跑,坡没那边陡,但是照明要好得多,地也不滑……
  • 7
    本人身高107,体重210斤,平时主要吃鸡蛋,西兰花为主 希望指点一二
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    完成每天打卡
    爱左边了 17:54
  • 111
    本身有多年慢性病,四月开始跑步,知道自己的体能、耐力、肌力仍非常不好,需要 4 到 6 个月的训练时间来提升,争取半年后停药,瘦个 20 斤吧。 刚开始跑步,知道自己需要先健脑。平时生活都蛮低科技,这次我用迪卡侬的 W500 手表,很多年前买的型号,从柜子里找出来,看到他有间歇的功能,能自订跑步、休息的时间以及重复的组数,然后也有响铃提醒。按照慢跑书上的建议,一开始先舒缓跑,也就是维持在 E 区的心率,每组 5 次,每次跑 4 分
    賮8 17:44

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