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23最大心率问题求教！
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47.28六盘水马拉松，重庆出发有小伙伴一路嘛，我一个人
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16求助，我每次跑步脚都会磨出水泡，这是怎么回事？换了好几双鞋子都这样，有人说可能是我脚掌宽，一般的鞋子都不行。
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3请教大神一下。每天跑步六公里。以自己最吃力的速度跑。然后做别的高强度训练。以前一周跑两次跑步时候肌肉不会流失。频繁跑步后，最近肌肉流失很明显。除了补充蛋白质。还有别的方法吗？心肺功能上来了。因本人格斗运动员但是实战对抗的时候力量小很多了。因为肌肉流失了。
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6三伏天来临，和多数吧友一样我也在备战下半年的马拉松，另外还多了一个任务就是下半年10月份集团的运动会 ，10公里跑步。目前全马PB还是2017年南马的 351，去年夏天因为踢球脚伤没能完整备战错失了PB的机会。 目前10公里PB还是2015年跑的李宁10K 47分， 近几年都没有竭力跑过10公里 ，目前也就50分出头的水平。。。 想在10月份运动会上有好的表现 （不说拿到名次 起码不能太丢人吧）这个夏天必须要奋力一搏了， 同时也希望全马成绩能往330上靠一下
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50【起床没有精神】今天，跑了8km绕树走了几km坚持锻炼就是最好的季己👋共 5 张
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6北大博士真的是章口就莱，居然说自己半天可以走98800步这么强大吗，跑过马拉松的都知道全程42都没这么多他难道能一天肝84吗邵慧妮
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14夏天热, 跑到十公里开始缺水, 想奔半马够呛, 求老司机介绍个性价比高, 可以装手机和300毫升水的
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44大佬们快来，提高步频最有效的办法是啥，身高1.7米，步频始终只有160左右，步幅只要用四分多配速就1.4米以上了，节拍器170的步频都跟不上，跑几步就乱了，该咋办哟，难受
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17你们要的开箱，来了共 9 张
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100【一早瘦八斤】不跑是不跑，抬腿19km，没喝一滴水共 4 张
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4请问巩义马拉松有人去过吗？不知道赛道坡多不多？
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12这里面写的很清楚了 邀请国内业余顶尖选手 这个430就肯定是配速了 怎么可能是4小时30分呢高尔稽
7-17
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24意思以后报名不用抽签了，我得抓紧跑进430
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2吧里大佬们能否帮我建议一下，我36，去年大手术恢复了一年，上个月开始跑步的新手，现在5公里30分，10公里70分，跑一休一，每周一次10公里，其他5公里，休息那天会卷腹深蹲弓箭步那些今年的小目标是希望在不受伤的情况下10公里跑进50分，请问怎么训练好，谢谢你们了！
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6182015年4月楼主每年例行体检，不出意外依然是高血脂，高血压，脂肪肝，体重170超标，正直而立之年，身体
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84各位马吧的大佬们好本跑渣今年31，身高170，体重130，五月初开始跑步，前七八年的时候练过一段时间五公里，最快17分30这样，中间停了七八年没跑了，现在准备入坑马拉松目前跑一个月了，跑量一百左右，报了10月27的宜昌全马，目标首马330，对于全马，还有很多不懂的地方，可以说小白一个，欢迎各位大佬，跑友，多给指点一二，不胜感激
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52教你如何月入过万^^^^^^^^^^^^^^21:52:2910一生想跑100+场马拉松5吧里有跑步引起膝盖髌骨软化问题的吗？三个月了，除了卧床缓解一走路就受不了，去看中医西医基本吃药是能缓解但是走路又反复，生活跟工作完全受影响，人的心理也慢慢出问题了，我要疯了，现在不用说跑步了，走路都是个问题。433度高温，尝试突破一下5公里，后程没顶住。尽全力了，结束快20分钟，心率还在120多。共 5 张15跑步大神们，推荐点跑步时，你们听的音乐吧4818七月有晴
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7跑步健身——减肥 让我学到了，人必须自律 才能接近你想要的幸福。想要提高马拉松赛跑速度，那必须练，自己没事多练，寻找属于自己的方法。学会控制自己的时间，按时休息，按时锻炼，千万别让拖延症坏了你所有的好习惯。越自律，越富有17备战19年11月份的全马全记录 今年34岁，年初开始跑步，一开始跑一两公里就气喘吁吁，感觉能跑完三公里就很有成就感了。五月份单位组织了一次跑步，我既然一口气跑了十公里，那时候开始意识到原来我可以跑得更远，然后渐渐爱上跑步了。到了6月份突然产生了一个大胆的想法，我是不是也可以尝试一下跑一次马拉松，于是开始进入马拉松贴吧，同时看了两本关于跑马拉松的书籍，并且在6月底报名了于今年11月10日在信阳举行的马拉松比赛，所报clear
7-17
19在国外飘了快一个月的俄勒冈终于跟next一起到了 穿着健康跑会不会被打共 5 张34夏天晚上跑步，穿颜色亮色的鞋子，比较安全。毕竟现在开车盲区太多了25秦岚
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长沙马拉松8月份报名2（下雨了，好凉快），话说内翻和外翻选错了会怎么样?53【该怎么怼他呢】公众号小编又谬论骇人听闻，误导跑友。小编说：每天十公里长跑，100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个深蹲，坚持3个月豆会秃顶，残废。因为这是过度运动共 8 张430速度能力有限、跑量来凑吧，希望能坚持跑步、不断突破自我。3为什么我并不是很累，心率却如此高。虽然我是有过一段时间没有跑步了，但是这也太高了吧木木
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46Zoomfly3现在770左右，Z oomflyfk560左右，现在入哪个比较好一点纯新手，每天6公里左右，想买双好点的鞋子，这两个我看都是全掌碳板+react，还是买超级飞马35，大概870的样子求指教2279首次破3，打个小卡纪念一下。41比如20km以上，25km，30km这些至尚
翻牌
7-17
19浙江备马45越跑越费了…800米间歇配速5分半，就干了4组就跑不动了11重新发一贴，昨天太晚了没又大佬指导，昨天拿到新手环华为手环3pro，跑了个5公里，显示无氧18分钟，有氧只有1分钟，燃脂也只有1分钟，这个是什么问题，我跑的时候基本是50米以后就累了，然后坚持跑完，这样就是不能锻炼有氧能力了吗共 4 张扫二维码下载贴吧客户端
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...
大呸
浪里跳...
随梦...
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