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康塔多
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2024-04-24
新课表启动,打卡
跑步吧
前几天天气热,状态好像也不好,总是跑不动。 还是按照课表练算了,先用这个5周课表过...
2024-04-20
一晒太阳就崩,下午再跑
跑步吧
还是不能睡懒觉,早上跑要早点。不耐热,一晒太阳就动不了。这天气预报温度也不高,感...
2024-04-17
记录一下,今天5组2K失败
跑步吧
原计划是5组,每圈144,1公里420配速。 跑到第3组就维持不了速度了,第4组太慢了。所...
2024-04-14
今天测了5K,记录一下PB22.01
跑步吧
不知道是不是遇到测试就紧张,出去前就感觉状态一般。到体育场跑了2K,可能闷热,心率...
2024-04-11
课表完成,10公里PB45.24
跑步吧
按照RQ给的课表练了12周,终于结束了。本来是明天测试,看天气下雨,改今天了。 晚上...
2024-04-04
课表打卡,间歇
跑步吧
今天下雨,地板湿的。没去体育场,在栈道跑的。 穿的惊碳2,70买的下雨穿不心疼。 跑...
2024-04-01
3月打卡,还是凑满300
跑步吧
这个月5公里和10公里都PB了。课表还剩半个月,好了测试一下,希望10公里能到46。
2024-03-30
课表打卡,又崩了。
跑步吧
不知道为什么,最近状态时好时坏。可能是因为昨天没睡好,半夜醒了几次。 今天热身的...
2024-03-29
课表打卡,今天轻松跑
跑步吧
有氧跑不在意速度以后心率好像也低了下来。 明天下雨,改早上没雨去跑,明天要跑强度...
2024-03-28
课表打卡,今年首半马
跑步吧
今天是2小时LSD,今年第一次跑这么久。完成了,半马2小时1分钟30秒。 总体还好,心率...
2024-03-27
课表打卡,最快的一次
跑步吧
今天体育场跑的,不知道是表漂了,还是休息好了。 热身的时候就心率低速度快。跑间歇...
2024-03-25
课表打卡,今天轻松跑
跑步吧
昨天30度跑崩了。今天跑慢一点,休息一天,压在150内跑。不知道是不是心率出问题了。...
2024-03-24
课表打卡,30度夏训,有氧都崩了。
跑步吧
没想到有氧能跑的这么难受,跑到5公里受不了了,到路边卫生间洗个手休息了1分钟继续跑...
2024-03-23
课表打卡,失败的一次
跑步吧
今天跑崩了,不知道是25度太阳嗮的,还是昨天没睡好就睡了4.5小时的原因。 热身的时候...
2024-03-18
课表打卡,10公里PB。
跑步吧
今天跑的轻松,还越来越快,在体育场跑的,不知道是不是手表漂了。顺便PB了10公里,现...
2024-03-11
课表打卡,5公里PB
跑步吧
课表要求449的速度,我本来想跑440。第一公里439,第二公里就436了,然后就没管按体感...
2024-03-10
课表打卡,今天间歇,跑快了
跑步吧
感觉今天跑操场,感觉跑的速度都差不多,可是每组速度差距有点大,感觉是表的问题。 ...
2024-03-09
课表打卡,轻松跑,飞影帽子到了
跑步吧
膝盖还没彻底好,今天穿NB的慢跑鞋,厚底跑的舒服点。今天跑的慢一点,轻松跑还是要慢...
2024-03-07
课表打卡,状态不好,新耳机还可以
跑步吧
今天跑的状态不好,心率也高,小腿不知道是不是前几天练了跳跃的动作,也有点酸。 还...
2024-03-06
恢复课表打开,今天轻松跑
跑步吧
今天毛毛雨,不知道为什么今天心率高了,跑完掉跑力了。 明天要跑强度课了,2*6M,5.1...
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