如果你因为着急去健身或者出去而没时间阅读这篇文章，那么至少也该想想：既然上天没有要求人类变得肌肉发达，威猛健壮，那肯定因为这不适合我们。而这正是美国匹兹堡大学人类进化研究专家威廉.拉塞克在他对5000名18岁至49岁进行的一份调查报告中希望提醒大家的结论。
     最近几年已有多项研究证明，负责更多肌肉生长的睾丸素过多将会对免疫系统产生抑制作用，还有一个广为人知的是事实，肌肉发达的人（无论男女）体内负责抗感染的白血球的数量较少，此外他们不容易产生一种能帮助消灭病原体的被称为“c反应蛋白”的免疫蛋白。
      尽管外表看起来孔武有力，但健美先生（无论是专业的还是业余的）不仅可能因为肌肉过多而出现健康问题，还无法获得与他们外表相匹配的力量，这是因为肌肉纤维失去了灵活性以及经常锻炼的部位几乎长时间处于充血的状态。热衷于健身的人往往别肌肉损伤所困扰，这指的是由于在身体某部位不断重复锻炼动作，导致肌肉萎缩和衰弱，以至于完全瘫痪，每次都需要更多的锻炼才能恢复到正常的力量。最新的理疗理论指出，所谓的“良好的竞技状态”指的是能够“通过肌肉张力站生活抵抗外部力量”，否则锻炼就不再是有益的刺激。
      却时常有些认真锻炼的人避免摄入脂肪而摄入大量的蛋白质，因为脂肪较难消化而易于堆积，最新的研究显示蛋白质有助于肌肉里特殊的母细胞的繁殖。这种细胞的最大优点是它很容易再生，而且在人体出现伤痛是发挥作用形成新的纤维。但如果摄入太多的蛋白质，那么肝脏就无法过滤蛋白质中含有的所有尿素，久而久之就会出现头痛，脾气暴躁。恶心腹泻等症状，甚至因为尿素中毒导致肌肉疲软，不平衡的饮食导致身体机能失衡。
           摘自西班牙《万象》月刊   作者    伊纳基.德拉拖雷.卡尔沃