你看你，三句话里得带着两句自己怎么比别人强。要坦然的接收自己，才是真正的爱自己。
你从小就这样吧？还是以前生过什么大病，病愈之后开始体制明显不行的？记得以前说过你断掌纹的问题，应该和遗传也有一定关系。
以你目前的状态来看，单纯练一些缓和的动功和静功，恐怕不行，效果太慢了。你的身体中本身就通畅度较低，加上你的注意力无法长时间保持专注，我想你练功的时候，恐怕很多时间都是睡着了。
1、建议你加上一些体育运动，我给你推荐几种，你选择方便进行的，每天都要坚持进行，时间从每天20分钟--半小时，适应了之后逐渐加量为两次，每次20分钟到半小时。
a、慢跑 b、跳绳 c、骑自行车 d、游泳 e、哈他瑜伽 f、爬行（像大猩猩一样手脚并用，这个可能会累一些，开始时间短一些，逐渐根据身体适应程度加量）
坚持一个星期，你就能够感觉到明显的效果，随着身体状况越来越好，可以进行一些强度的运动，比如打打拳，做做器械什么的。
2、每次练习动功之前，可以先走15-20分钟的八卦，根据自己的承受能力，体位越低越好。

八卦是什么。。。

不能发地址，你上百度视频上查 “八卦内功 金菩提” 看有内容是47分钟左右的，新浪的文件。

不知道是不是和太极内功异曲同工。我生来就心脏不好，小时候游泳心脏跟不上差点淹死，然后有一段时间运动比较多，心脏问题就不太明显，但是运动一停，心脏问题就马上体现了，大家都不运动，但是我的心脏功能就非常之弱，弱的厉害。

对了，还有就是不要刻意的吃素。根据自己的身体感觉，不要根据自己头脑的感觉。想吃什么就吃，特别是牛肉，葱，韭菜一类补阳气的食品，适度的摄入。多吃地上的，少吃地下的和泥沙里生活的食物。饮食结构是因人而异的，不可一概而论。随着身体的平衡，再去进行调节。

试一下，比太极的强度少大一点，再就是最大的好处，就是简单，感觉来得快，以你的功底基础，我觉得第一次就能见效果，手脚可能会发麻，气感强烈。

恩，我去看看。我身体锻炼起来长的也是蛮快的，以前的感觉好象心脏一活跃起来整个身体就带动起来了。我最早刚刚接触清明梦的时候，天天做清明梦，那会一个是精神上不是很平稳，然后就是身体比现在好的多的多，我以前一直以为是前者的原因，现在看来应该是后者。

牛肉，葱，韭菜，芹菜，辣椒……都是我最爱吃的

我肚子饿了……

昨天打坐30分钟来电话了，我努力爬起来接电话，结果晚上感觉头疼，剧烈头疼，我只好爬起来在黑暗中打坐，守下丹田，让更多的气冲入头顶，再回流入黄庭，慢慢好一点了。没敢用武火，怕气冲得太狠了，气冲到上丹田有时会感觉很舒坦啊！好在早上起来，发现头疼没有了。
打坐时被打搅，看来真是要小心啊！

很好~ 镜子哥不愧为大师兄!我以后会多多支持你的。

现在主动泄身好像对能量流失影响不明显了，在小周天初期时泄过一次后一两天内身体还是感觉到轻飘无力和少许空无，意守丹田气也并不象以前那样强烈。
在看过居士的吸气大法后，现在事后吸气几次，吸气过程中感觉丹田的气被打足了很有力度，这是在极深吸气过程中自动出现的，并没有专门去关注丹田，停止呼吸后身体感觉和平时一样，中下丹田的饱满感觉也没有消失。。。不知道是吸气大法的原因还是小周天完成后２个多星期主动泄一次对能量并不会有很大影响。


真是好经验

为人民服务！

首先要谢谢镜子宝贵的经验，不过关于地上和地下的理论我不同意（我知道万行也有说过地下属阴）。个人是比较偏中医的，按中医来说，地下的食物属于入脾的，因为脾属土。同时很多像人参等长在地下的中药都是阳性的。