1、注意防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，会使得血脉收缩，分泌出更多的直通物质，加重肩关节疼痛的症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。
2、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
3、积极的运动锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。
4、积极的配合治：一旦发现有肩关节周围酸痛的情况，要考虑肩周炎的可能，及时去正规医院检查，确诊是肩周炎，一定要及时接受治疗。
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