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只要减肥的娃才知道有多痛苦呢.
我胖我自卑阿. 可以么? 所以请瘦子们不要鄙视我们胖子.
心血来潮的想把我不成熟的经验拿出来。 勿喷!!
其实呢.减肥和做事一样,都要有个明确的目的和目标. 我们为啥要减肥呢? 我们减肥为了啥? 是为了男朋友.为了好看的衣服? 先明确一个目标吧. 要不然你会没动力的.
其次呢.就是我们的目标要跟自己符合阿. 就像我. 我想瘦的95斤. 如果定的目标是60J.我觉得我要吧骨头踢掉呢.
再有呢就是方法了. 减肥有很多方法, 运动啦. 绝食啦. 很多很多. 也许伱尝试了很多都没有成功.但不要失去信心. 总有一种是适合你的.
1.最好最好不要吃减肥药呢.宝贝r们为了你们的身体也不要啦. 除非情况危急. 你又特别特别的胖.要在短时间立马瘦下来.否则,千万别吃.
2.4—7月是减肥的好时间.
3. 宝贝r们大姨妈期间是不长肉的.也是嘴馋的宝贝吃东西的黄金期.然而大姨妈过后是减肥的黄金期.很容易瘦. 加油哦.
4.不要以为运动后就可以吃好多了呢.运动后切忌千万不要吃太多.睡前三小时不要吃东西.但是如果有喜欢吃的东西最好放在午饭之前吃.改善晚餐.提早一点吃.不要太早睡.不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要转悠转悠哈.
5.一定要吃早餐啦.而且要吃有营养的早餐呢.不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划.上班族记住啦啦.
6,早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖.
7.要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好.
8.多吃一些水果.但不要吃太多香蕉和芒果.这两种水果热量高.香蕉可以排毒能瘦腿.但是芒果就少吃啦. 你吃多少芒果就基本等于吃了多少肥肉.
9.要多吃粗纤维的食品.麦片.豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子阿.油炸的东西绝对不吃.
10. 偶尔呢.可以吃点甜食.甜食是美容的.但是要适量呢.吃多了也会发胖的阿. 尤其不要吃巧克力阿.把你包包里的德芙给别人吧.也不要泡在咖啡里阿.效果是一样的.
11.用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠.但是也不要吃太多蜂蜜.
12.牛奶呢.要脱脂牛奶.不要全脂牛奶阿.
13. 听他们说多喝咖啡也是减肥的!!
这里只是一小部分呢.希望对你们有用啦.
都是我用的.也不见得对你们有用吧.但是可以试试!!
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