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帮助他人终能改变我的性格!

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我觉得帮助他人真的是不仅可以让自己心情快乐,也帮助了别人解决难题。还可以潜移默化的改变我高傲的性格。
我在这里开一贴,就是想帮大家解决军棋以外的问题。
电影,音乐,军事,健身,摄影,狗狗,旅游,日本文化,近代各类战争,山地车爱好者,搏击,军棋,运动,这些问题都可以问我!只要我知道的必然毫无保留的告诉你!
如果有以上的爱好者,也可以加我,大家一起交流。
如果是不懂得,只懂一二的更可以问我。
比如你想买相机或者单反了,想买高端MP3了,想买山地车了,想问什么软件播放器放音乐最好,什么软件播放器放电影最高清,之类的都可以问我。
你想健身了,但是不知道方法我也会毫无保留的告诉你!我觉得现代人虽然营养比过去好多了,但是身体素质真的是一代不如一代。



1楼2011-08-25 13:25回复
    日行一善,改变人生。


    2楼2011-08-25 13:25
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      健身分享分享吧


      3楼2011-08-25 13:29
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        你想锻炼啊?
        我自己是这样的,1星期健身6次,休息1天。跑步1星期5次
        早上9点到10点跑步最后,但是很多人都一大早就去跑了。
        跑步是有氧运动,是要吸入空气的,一大早空气里有什么什么的,反正对肺不好。早上没时间就晚上跑,室外跑得效果远好于在家用跑步机。


        4楼2011-08-25 13:37
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          健身的话。我家是组合哑铃。
          最好是下午3点~5点锻炼,那时候是人一天中肾上腺激素水平最高的时候,说通俗些就是最有力量的时候。
          我锻炼是一天练手臂和腹肌,手臂包括二头肌,前臂,三头肌,三角肌,
          第二天练胸肌和背肌+腹肌
          第三天还是手臂,第四天胸背,如此反复。
          腹肌天天练,因为腹肌很难练,必须每天刺激它!还要用不同的动作去刺激上腹,中腹,下腹


          5楼2011-08-25 13:40
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            我想看加勒比海盗的234部和指环王123部,不知道哪里有的下载。


            来自手机贴吧6楼2011-08-25 13:41
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              我都一大早就去跑了的小腿肌肉咋练喃?蛙跳据说不好。。


              7楼2011-08-25 13:41
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                每个动作做太多不好的,用你一次能做8~15次的水平给哑铃调重量。
                每组8~15次,做3~4组。
                组间休息1分钟,你别做完1个动作休息上5分钟,那就没效果了。
                一个动作与一个动作之间休息5分钟,比如你二头肌练完了,休息5分钟练三头肌。


                8楼2011-08-25 13:43
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                  有哑铃 好的 不过每次都晚上练的不科学啊


                  9楼2011-08-25 13:43
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                    小腿肌肉是很难练,腿部肌肉和腹肌都是很难练的。
                    小腿肌肉就多摸高+蛙跳,记住,摸高的时候把脚尖踮起来。
                    还有最重要的一点!!!就是锻炼就要多吃蛋白质,加大饭量。
                    我每次健身完半小时就吃2个鸡蛋


                    10楼2011-08-25 13:46
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                      最好是下午,晚上也行的,但是下午是力量最充沛的时候。
                      还有哦,睡觉前别锻炼- - 比如你9点锻炼完,不要马上去睡觉。9点半吃个鸡蛋,10点半再睡觉。
                      鸡蛋和牛奶不要同时吃,营养会损耗很多,我都是下午吃鸡蛋,晚上睡前半小时喝牛奶。


                      11楼2011-08-25 13:48
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                        鸡蛋要1个半小时才会消化的。
                        比如你下午4点锻炼结束,4点半吃个鸡蛋,那么晚饭就应该6点以后吃。


                        12楼2011-08-25 13:48
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                          你是要下载?我有个很好的网站


                          13楼2011-08-25 13:49
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                            http://www.gaoqing.tv/movie/movie_1720.html
                            这里有720P的 1080P的 蓝光的,还有3D的 话说下完3D资源,你戴个3D眼睛用WinDVD这个播放器放就能看3D电影,效果和电影院肯定是比不上的,但是最家看3D很爽的,效果还是很可观的


                            14楼2011-08-25 13:51
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                              受益匪浅 好贴 顶个


                              15楼2011-08-25 13:56
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