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感冒可以健身吗?

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小感冒两天,今天好很多了,但感觉还有些累,可以健身吗?


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1楼2011-10-29 12:39

    感冒后进行锻炼,出出汗,感觉很舒服。那是不是有的人就应该采用运动的方式来“治疗”感冒。一般感冒是由病毒引起的。一般四天到一周就可以自己康复。也就是说一般情况下感冒是一种“不治”的疾病。不过据说我国人民是世界上在感冒上花销最大的人群。其实很多医生建议感冒时不用吃很多药的。但是上面所说的运动是否合理?

    我们感觉运动后身体没那么不舒服,如鼻子通了,是因为运动使我们需要氧气量增加,从而刺激了呼吸系统的工作。头没那么痛了,是因为运动时我们会分泌兴奋的激素。出汗我们也感觉身体没那么烫了。所以运动确实能减少感冒所带来的一些不适。

    不过运动一定要适当,如果强度把握不好,可能会对身体造成伤害。因为运动时我们出汗的原因也是因为身体温度过高。一般情况下我们利用糖,脂肪,蛋白质来提供能量后,只有约20%被用于维持运动,其余80%以热量形式从体内排出。感冒时我们时常伴随着体温过高,如果不注意,可能会使体温超过身体承受能力。另外,经常运动的人感冒很多人的原因是训练过度造成身体抵抗力下降。也就是感冒是身体告诉我们,该休息了。如果还坚持运动,那可能要引起更大的疾病。

    所以,对于多数人,我们建议感冒时不要运动,因为效果远远小于它的危害。对于身体情况较好的人,如果确实要运动,尽量选择快走,慢跑等小强度的运动。最好还要确定我们前段时间的运动量是否过大。如果是那就不能进行锻炼。
    北京赛普健身培训中心 窦教练
    QQ 271168098


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    2楼2011-10-29 12:48
      果然很专业很强大,谢谢!!!


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      3楼2011-10-29 13:13
        涨姿势了


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        4楼2014-06-23 12:03
          是的


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          来自Android客户端5楼2015-04-06 01:49
            好久没锻炼了,为什么锻炼完,嗓子疼,和感冒了似的呢,求方法


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            6楼2015-04-21 16:21