早餐占一天营养成分的60%-70%
不吃早餐或者没吃好早餐对身体的危害:免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰冷、不孕不育、心脑协管等180多种慢性病。
男人不吃早餐最伤肝,女人不吃早餐最伤子宫。
营养早餐配方如下:
1.250ml牛奶或豆浆(1支)
2.营养蛋白粉(1-2勺)
3.苹果、香蕉、胡萝卜、哈密瓜、木瓜、西红柿、西芹等自己喜爱的蔬果(1-2种)
4.一个熟煮鸡蛋
5.粗粮(全麦面包、番薯、糙米粥等)适量
6.倍力健1对或营养素的搭配组合
简单的制作方法:1-4搅拌成汁+5+6就是一个营养丰富的早餐了。