首先强调：
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1—7号必做动作必须在技术自选套路中按顺序完成。
一定牢记这一点！！
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假设你看比赛过程中没有看到某个动作而看到了它后面的动作，不是它没出现，
是你已经漏看啦！

3.435-nova is executed to the completion of a Bent Knee Surface Arch position; the legs are simultaneously lifted to a Vertical Position as the bent knee is extended. A continuous spin of 1080°is executed until heels reach the surface, without submergence, followed by a rapid spin up 180°. A Vertical Descent is executed at the same tempo as spin up 180°.
从水面屈膝动作开始，在弯曲腿伸展的同时将双腿举起至垂直位置。持续旋转1080°（3周），直至脚后跟降至水面（脚后跟不能沉到水里）。然后迅速冲起旋转180°。垂直下沉的速度应与快速冲起旋转180°的速度相同。

5. Cadence action with legs-identical leg with movements performed sequentially one-by-one by all team members. When more than one cadence action is performed, they must be consecutive, and not separated by other optional or required elements. There shall be at least 2 consecutive pattern changes during the cadence action.
中译：腿部韵律动作（依次动作）
在游进的过程中，所有的队员需要一个接一个地完成相同的腿组合。假如要完成一个以上的韵律动作，它们必须是连续的，不能被其他自选动作或必做动作打断。依次动作的编排中至少应有两个连续的队形变换。

7.Rocket Split is executed to an Airborne Split Position, maintaining maximum height the legs are lifted to a Vertical position as Twirl is executed with a rapid Vertical Descent.
中译：冲起劈叉急转180°
冲起劈叉完成后，在最高位身体恢复为垂直姿势，同时旋转180°

With exception of deck work, entry an Cadence Action, all elements- required and supplementary- must be performed simultaneously and facing the same direction by all team members except during the circle pattern. Variation in propulsion and direction facing are permitted only during pattern changes and underwater actions.
Mirror actions are not permitted.
特别提醒：除了陆上动作，入水和依次动作外，所有的动作，包括必做动作和附加难度动作，都必须全员参与并且朝向同一个方向（圆例外）。推进及朝向的不同只允许出现在队形变换和水下动作过程中。成套动作中不允许有镜面动作。

光看文字描述，相信你一定是云里雾里不知所云
所以立马送上一个视频。想必看完教学视频后，
再结合文字描述，你应该基本掌握了花游集体
技术自选的必做动作啦。
看在我翻译得那么辛苦的份上支持一下呗~
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好看 我一直很喜欢看

教学完毕。希望大家都去支持中国花游队。
伦敦奥运会花样游泳比赛时间：8月5日至8月10日
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我要精品啊！！！
@奥运舒米


吧主，这帖能给个精么？整理很费力的，技术含量很高哦

好喜欢花样游泳和艺术体操之类的

兰州，求科普花样滑冰，俺分不清萨霍夫跳和鲁兹跳

支持一下，辛苦啦~

问一下，这个自选动作，每年变吗？