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人人皆可适用的通经活络的方法――拉筋
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1楼
2012-07-24 21:12
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1、 找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;
2、 一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
3、 身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;
4、 以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
3楼
2012-07-24 21:14
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此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
4楼
2012-07-24 21:15
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特别注意:
1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法,因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以不要“好心做坏事!”凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。只要长期坚持,就会日久见功夫。
2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是,用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。
5楼
2012-07-24 21:16
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6楼
2012-07-24 21:17
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1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅 上(见上图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
4、移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。
7楼
2012-07-24 21:19
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道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。
8楼
2012-07-24 21:20
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首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;
9楼
2012-07-24 21:23
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其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。
10楼
2012-07-24 21:25
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膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。
11楼
2012-07-24 21:25
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三殊
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按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
12楼
2012-07-24 21:25
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曾经漂扬
即鹿无虞
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我就是肩膀于颈部之间的地方感觉不太好,一写字或一动电脑超过一小时就老疼了。抽空我也试试…
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13楼
2012-07-24 21:26
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微雨维维
小往大来
8
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好神……
IP属地:北京
14楼
2012-07-24 21:33
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西川沂水
其介如石
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15楼
2012-07-24 21:39
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SPIRE_K_Y
飞龙在天
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万年迟到帝,来了
16楼
2012-07-25 14:02
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