我讲一下我冥想的经历,希望给各位有所启发。
请在冥想当天不要喝酒，不要ML和SY，远离电器。请在练习前一小时内不要用电脑。(最好冥想时手机不要放在身边，这玩意儿干扰大，很多人不信）
最好一天少用电脑。一小时就可以了。我看有很多冥想者不是手机。就是平板。家里开着无线路由。轮着上。看完一丢一边就开练。这样很不好。冥想最好远离这类电子产品。不说辐射和干扰。
还有不要吃太多大肉大与。多吃素。多吃素对身心都是有益的。可以的话。最好能辟谷。能少吃就少吃。吃这个概念就是除了造粪机外。别无用处。（言重了，呵呵）自己感觉吧。多说无益。
盘坐在床上，背微微靠墙，交叉手印（自创的手印，随便你什么创。感觉重心平稳就行）放在小腹前方，闭眼。
开始的时候心里的杂念很多，这个时候进入冥想并不那么容易，很多人喜欢借助一下音乐，我一般是借助呼吸，(音乐这东西初期用用还行。）也不是一开始就深呼吸来入静，而是在搜索心里的杂念，回忆起那些快乐的，伤感的愤怒的东西，然后用调节呼吸的方法把他们去除掉。最好的办法。就是把呼吸压下去。凝神想一件事。想着想着就呆了。就忘了。我反正是这样入静的。这个过程在冥想中就是调息。
这个时候能够很清楚的感觉到自己的身体了，这个时候要牢牢记住两个字，放松伴随着呼吸，放松会持续一会儿，这个时候你会觉得外面的声音会变大，因为你静，的你听觉加强了，感官更敏感了。呼吸的气是往下沉的，慢慢的尝试着把身体的感觉集中，尝试着放在一个点上。做到关注集中就好。意识上的事。自己感觉就好。没有标准。
一些人可能在这个环节里睡着了，如果睡着了就无法进入下面的环节了。练冥想前尽量保持清醒状态吧。很多初学的以为只是发呆。你可以意想走脉就不会睡着了。这要有点入定基础的才好。前期还是把入定和观点做好就行了。
那么这个环节凝视上面的那个点就行了，就是走脉。是的，你要凝视上面的这个点，什么感知，呼吸都放在一边去吧。这个过程在冥想中就是凝神。哈也不想。只是观着。凝着。看着清清楚楚一样。当然也是意念中的。本来就是非物质的生成法。不过观着观着你就当真了。发十几分钟的“呆”就好。就象你看到你好吃的大餐一样。就这么让自己从心底生出一种要“动”和“热”的东西。不是刻意。只是自然荫发出来的。
这个时候我渐渐的感觉到我的一些知觉在消失，减弱，听觉，皮肤的敏感，都感觉不到了，没有了身体的负担，感觉全身轻快。没有重量。身子没有中心点一样。心里有一种非常愉悦的感觉，这种感觉是源于心里的，而不是来源于感官，这是一种愉悦而宁静的感觉，这种感觉会一直持续到冥想结束。感觉身体被某种特殊的东西包着，这个时候能够感觉到你的意识的存在，然后，我会看到一些特定的人或者物，这些东西一些是见过的，有些是书上或者电视上看见过的，而另一些则是没有见过的，平静而安祥。这些都是幻境，不被这些幻境所迷惑，不去阻挠他们的出现，也不去追随他们。就是这么观望着。随它们来。随它们去。这些幻境来来回回后。你的心就更明净。空间更扩广。更详和。到后来感觉阳光一样的温暖和力量射入你的身体和全心。明亮又充溢着力量。。。就这么一直持续下来。。。保持着。只到外界的唤醒。你才回到现实。。。
意识是清楚的，一段时间后你尝试着让自己醒来。
这只是几个过程中的，入静，凝神，感知，身体控制，三摩地，而非隐潜和合一。整个过程中，没有借助音乐(当然新人不可能)，没有刻意的去想象一些事物，冥想是一个自然的事情。