新手每次健身后肌肉酸痛【增肌吧】

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我是新手，刚接触健身，今天是连续第四天健身，每次健身后，手臂的肌肉酸痛的不行，感觉像发胀肿起来似的，很酸，就连伸直都通，正常吗？另外我健身后30分钟吃牛奶+鸡蛋，这样科学吗？谢谢指教！

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IP属地:广东

1楼2012-11-23 00:14回复

因为你刺激了肌肉所以他痛吃鸡蛋在锻炼前30分左右吃2颗锻炼后30分左右吃1颗如果有条件可以在吃些肌酸可以缓解酸痛

2楼2012-11-23 07:49

正常反应，等你手臂能拉直了，疼痛感变轻再继续锻炼！一般是2天，再隔久了，效果就没了

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端4楼2013-02-01 10:35

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