成都丽人医院专家指出，月经来潮前**胀痛可以通过以下一些方法缓解：
（1）注意饮食
女性在月经来潮前要注意饮食，多吃一些富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物，这些物质都有利于体内内分泌水平的平衡。此外，女性这时还要保持低脂肪高纤维的饮食方式，多吃粗粮、蔬菜及豆类，这对缓解经前**胀痛是很有帮助的。

（2）经常按摩**
女性在月经来潮前可以经常按摩**，能使过量的体液回到淋巴系统，促进**的血液循环和缓解**不适。如果痛的程度比较大时，可以用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方法来给**热敷一下，缓解痛感。
（3）选择稳固的内衣
女性选择稳固的内衣也是很重要的，能够防止女性**下垂，让**保持健康健美的姿态。同时，选择稳固的内衣还有利于**神经不受压迫。
（4）保持低盐饮食
女性在月经来潮前和月经期间都不要吃太咸的食物，因为高盐分的食物会使**更加胀大，疼痛更加明显。月经前一周都应该避免吃太咸的食物。