首先要说的是: 兄弟们别害羞，有问题尽管往吧里放，您能提一个问题就是造福其他不知如何问起的群众。
墙上Push up 是地面 Push up 的变型练习。所谓 Push up 其实就是俯卧撑，在地面进行固定不动放着，基本上等於
是一种 "桩功"，通常放着一分钟左右，人开始感到负荷感想偷懒结束练习了，此时专注於呼吸练习，愈疲劳愈要想方
设法放松，并找到从呼吸中提取力量的门道。每个人方式和情况都不一样，非得透过这种手段逼出自己的方法。
若说地面Push up较偏向练功的性质，墙上Push up就较偏向自我检讨，体重没有直接加於臂上且可以靠角度调整负荷

利用这个调整的馀裕探查上身肌肉的使用情况，什麽条件下上臂肌肉鼓胀，何时胸大肌开始出
力，什麽角度牵扯到腹直肌等等， 目的在求取最小的肌肉运作，亦即完成某一动作或维持某一姿态仅使用最少的肌肉发力。以此求取真正的 "放松"放松并非全然无力，全然无力人必然瘫垮在地，只使用该出力的部位，让其他可不相关的部位脱离牵制，并能自由运作於其他方面才是这个练习的主要目的。
至於胳膊肘弯不弯其实不是问题，各式各样的方式都得练着，练了直的就得练弯的，练了定住不动就得练动的，练了动得慢的就得练快的，花样可层出不穷，重要的是得从中尝到味儿，没有收获没有想法就很难这样愣头愣脑的操练下去.

提个问题还被表扬了。其实我早就想问了，又怕太麻烦你。所以才试着私信你。真的很感谢。

还有个问题。西斯特玛讲究的是鼻吸口呼，那么在吸气的时候腹部应该圆起还是收起？

鼻吸口吐只是大部份情况下比较不容易引起额外肌肉紧绷,倒不是非如此不可,要不在水上动作时岂不呛死?所以吸吐之间胸腹是凹是凸并非重点,而是不论凹凸都要能轻易呼吸,不妨试看看躺在地上,身上压上五个人能不能呼吸,对没练过的人是相当危险的测试,但对于已入门的练习者只是普通考验。如果真的要试,上面的人一定要留心下面人的反应,不对劲要马上下来