基本的，劈扫撩打，练的就是发力。再就是衔接，要规范着来，很多视频里都有详解，不再赘述，多练才是硬道理。
步伐，最重要的是根基要稳。

舞花也是要练的，对棍感掌握，衔接有一定好处，转棍抛棍除外。

再就是套路，这个建议练好基本招式后自创，尽可能多的涵盖自己掌握的技术。自创了套路，招式的衔接也就水到渠成了

试着练一下各个招式的衔接，组成连招，能直接换向的尽量减少中间环节

以上是个人的几点经验，有错误请务必指正，有疏漏请不吝赐教

推荐几个视频，王宏心，叶寒冰，石天龙的。个人认为王宏心的最全面，有初级中级高级各十八式左右，而且每式都有几种练法，比较全面。

关于选棍，我个人比较倾向绳木棍，因为有锥度，控棍好，同时减少或杜绝了手滑问题。伞绳链接，发力流畅。我的大爱棍是老刘的黑檀棍

当然期间换了好多棍了，第一次练的棍是最大号的健乐，棍身30，链长20，笨重无比，绝对超500g。第二次换了健乐的小型号，练的倒挺轻松,估计500克左右，就是链太长，跟棍身一样长。第三根是木棍，铁链，挺好使，可是链子被我甩断了，质量次。楼主是穷人，买不起好棍。重棍练多了，买了个轻的，那种棍身上有螺旋纹的那种，可是因为诈换轻棍，下手不知轻重，链子没断，棍身甩的开了（棍身头是焊接的）。后来就不相信商店了，自己做了一个。钢管的，特别厚，找人在棍身打孔，用铜条横焊在棍身固定铁链，我的实战性最强的一根棍子，不过现在已经锈的不成样子了。

上大学后，有了网银，从网上买了28＋14+28的最普通的合金棍。开始按视频练了（中学都是跟同学学的），练了半年，从网上买了老刘的黑檀，大出血啊，不过不后悔，最爱的棍子。现在用的是350g，28＋16+28的合金棍，还是很顺手的

最后望与大家共同进步