减肥很难，是的，真的很难，我和我的同事们都深受其害！过年放假，我的一个老朋友了，多年不见，人家现在成了减肥专家，我以为是砖家呢，呵呵。不过在聊的过程中，他的很多理念真的很不错，我便认真的问他，减肥的方法到底是什么？
总体说来方法是因人而异的，不过他还是说了一套很不错的通用减肥靓招的组合

这就是目标呵呵！！大家一起加油！！！！！
不废话了，说方法！！！
第一
运动减肥
因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好，就是在一般情况下，最好在正餐(饱腹)2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量(大运动量除外)。
　　目前可以这样安排饮食和运动：
　　1)早上运动
　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。
另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。