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注明：此楼所有帖子都是搬运贴

一、鼻子
其实如果不做整形的话，鼻子是很难有明显改变的，但是鼻子处于脸的正中央啊，太难看太塌是真的毁容的。楼主的方法就是捏鼻子，楼主是属于那种超级懒的类型，但是只要记起来了就会捏。楼主有个朋友，她跟我说，她从小学开始，她妈妈嫌她鼻子塌，天天睡觉给她捏（可怕可敬的妈妈！）现在她的鼻子看上去有点奇怪，鼻头圆乎乎的，但是蛮挺的了，她说就是给她妈捏挺的。。。
　　筒子们捏的时候一定要用力一点，但不要扯着皮了。。双眼之间的那个地方要捏，再来就是鼻骨最突出的那里（楼主说不好，反正就是骨头的尾部），最后，如果筒子们像楼主这样，鼻孔有点朝上，就是从侧面看鼻子有点上翘的，一定要顺着鼻子的软骨往下拉，到了鼻头最软的地方再往嘴巴那摁一下。这对鼻孔有点上翻的鼻型是很好的矫正方法，每次做一定要用力一点，自己感觉微疼，等到鼻子发红，甚至有点发胀是最好的。
用这种方法，楼主的鼻子虽然说不上像电视广告的那些美汝们的鼻子那样好看，但也算不上塌鼻梁了。这种方法贵在坚持贵在自然，想要一蹴而就的筒子们还是去塞硅胶柱子吧。。。反正我有同学做过，平时很麻烦，不能受撞击，平常人何苦去受这个罪

总结：
　　之前说了几点，一是注意平时走路姿势，二是要多读书，三是要学神韵，专注和灵动。这三点看上去挺简单的，但是是一种习惯的改变，想要达到自己的风格和独特的气质还是需要一段东施效颦的时间，就是一段不管你怎么学都感觉别扭的时间，可能别人都会说你装什么装之类的话。但是，不要放心上，你们都在爬，姑奶奶已经开始学着走路了，偶尔摔倒了你们就笑吧，等姑奶奶会跑了你们就瞪着眼羡慕吧。
　　气质真的很重要，就好像新闻里面的什么烧饼帅哥，公交车司机帅哥，他们虽然看上去挺帅的，但是总感觉少了什么入不了眼，这就是气质在起作用，很多明星像徐静蕾，明道的，都是靠气质上位的，长相很大众脸。

　三是一定要懂得言多必失和人言可畏。不该说的话尽量忍住不说，想说的话请尽量经过思考后再说。在重要的场合和关键的场景里，一定要提前预习你的言辞，考虑周全，给人一种说话干练，做事考虑全面的印象。不要对周围的八卦新闻表示强烈的兴趣，也不要在公共场合公然讨论别人的隐私，要知道可能因为你随口一句话，别人会记恨你很久甚至报复你。也要知道说过的话如泼出去的水，后悔都来不及。
　　肌肉型瘦腿方法：一定要先让肌肉变软！不然只会越减越粗！！如何让根深蒂固的肌肉变软呢，还是得靠筒子们的那双手啊！！按摩是王道啊！！不管是运动前后还是平时坐在电脑前，都应该按摩小腿肌肉。运动前二到五分钟即可，关键的是，一定要在运动后，坐或躺，放松小腿肌肉并且按摩，往死里捏！！其实小腿上有多个穴位可以瘦腿，LZ嫌麻烦，就在脚踝和小腿肚最上面的区域之内，一个劲的揉捏按压，并且在小腿肚最粗的地方，按压的时候停留几秒钟再松开，一分钟之内能感觉到酸麻，每天哪怕坚持5分钟，都有很明显的效果。等到肌肉变软了就很好减了。瘦腿推荐的运动是爬楼梯，跳绳以及慢跑。

五、美白
　　 一是喝柠檬水。去水果店一次买大概6 7个柠檬，可以泡半个月的量！而且柠檬放冰箱不会坏，不像香蕉啥的，老得去买。每次切半个左右，切薄片，LZ买的是耐克的1L的水杯，加几颗冰糖，又好喝又美白！关键是不要经常出门晒，因为柠檬水喝久了身体感光容易晒黑，如果你因为工作原因必须天天在外面跑，那就集中在晚上喝，从下午5点喝到9点。非常美白！坚持一个星期就可以看到效果，皮肤开始白得发光！另外要注意的是柠檬水很容易坏，口感不好。最好放在冰箱里或者阴凉的地方。
　二是吃红豆薏仁粥加鲜牛奶，美白效果也是杠杠的！LZ一般晚上当晚饭，早上来得及也喝一碗。红豆一把，薏仁一把，黑糯米一把，洗净放在电饭煲里煮3 4个小时，非常方便。想吃的时候盛一碗，加点冰糖和冰的鲜牛奶，口感好又美白！
　 三是一定要记得出门半小时前涂防晒霜！！！一定是半个小时以前！！！在这里LZ推荐日系的防晒。安耐晒，近江兄弟和碧柔都不错，看筒子们能承受的价格了。不要怕浪费！！多涂一点，要顺着一个方向抹，不是像涂保养品一样左涂右抹还要拍的。因为我们不需要皮肤吸收防晒霜，而是要它在皮肤上形成一层保护膜。
（不要再羡慕那些跳舞的，特别是学芭蕾舞的人的气质了！你现在也可以拥有哦亲！完美的颈部线条你也可以拥有哦亲！简单的一个动作就可以瞬间让你变成伪艺术妹纸哦亲！！！每天刷牙的时候就压肩吧，就是把你的肩膀刻意向下，向后压。压五秒左右后放松~~~动作做得对的话，放松的时候你能明显感觉到肩膀部分肌肉拉伸后缩紧。每天没事随便抽点时间做做压肩运动，对气质提升很有帮助，效果不是盖的！！LZ就是每天压肩，感觉背都挺直了！）

八、瘦臀！
方法/步骤
饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的 效果；

步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；

健康饮食。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；
游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了；

练习瑜伽。练习瑜伽不经能够起到排毒养颜的作用，还能够促进新陈代谢、促进脂肪的燃烧，达到修身美体的作用；

转呼啦圈。每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；

9 。瘦手臂阿瘦手臂

【个人经验】 LL典型的大脸妹阿 可悲啊 可恨阿 缺陷啊
那时候上学的时候 一边听课一边用手揉咬肌
这个方法不到两个月不见效的 所以我整整坚持了两个多月
之后觉得脸真的小了 这个方法不错哦
10 。瘦腿瘦腰的最好方法 。

【个人经验】 这个动作我一直做呢 只要一没事干 或者晚上睡不着的时候都可以做做
瘦腿又瘦腰 真的真的很到位的 = = 。
虽然动作有些困难 但是为了瘦为了美 要忍阿

1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。如果想减肥你可以去看看瘦素养生减肥网啊
控腿
躺在床上，腿靠在墙上与身体成九十度，腿一定要紧靠在墙上，尽量不要留有缝隙，待到脚麻就放下来，也很有效果。确实有效果的！

十一、
美白·全身篇
1、洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。
2、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等 适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等 对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。
3、夏天防晒很重要；出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。
4、多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
5、选择适合具有美白嫩肤功效的产品，做日常的基本护理方法； 御泥坊的矿物美白嫩肤系列 法兰琳卡的美白保湿系列 都还不错。
6、 睡前可以用黄瓜或者土豆等敷一下脸；这对补水保湿美白很好的，而且这是天然的不伤肌肤，还可以天天用。
7、保持充足的睡眠，不熬夜；尤其是夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最为活跃的时候。
8、夏天尽量少吃或者不吃 芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些食物之后经过太阳一晒，很容易使皮肤变黑的。
【美白滋润】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱碱性 皮肤也是 所以对皮肤真的是非常好
然后把大米倒进一个小锅里面 倒大约2小碗水 煮大约30分钟左右
直到大米变的很粘稠为止
先用淘米水把面部清洁干净 之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上
你会发现皮肤摸起来滑滑的 很滋润
大约15分钟左右洗掉脸上的大米 照一下镜子
镜子里面的自己是不是白了很多呢
【去黑头】
黑头真的是很让人烦恼的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因
大热天儿的 汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢
用苏打粉吧 超市或调料店都有的 也不贵
苏打粉也是呈弱碱性的 挖一小勺到手心滴几滴水 你会发现它一下子起泡了
把它涂在黑头的部位 揉搓几下 有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛
不过 过2分钟清洗掉就好
这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦 想要变美女当然贵在坚持咯
【超级补水】
香蕉适合中性皮肤使用 将香蕉打碎后 加入蜂蜜和酸奶 搅拌均匀后涂抹到面部
15分钟后用清水洗净 这样皮肤会变得非常滋润
黄瓜能够另皮肤变得更加光亮 非常适合深夜使用 将黄瓜切碎后和酸奶混合
敷在脸上 也是15分钟哦 洗掉看看 皮肤是不是超滋润的呢
橘子适合皮肤十分干燥 角质较多的人哦 它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性
将橘子去皮 榨汁 涂抹脸部 15分钟 洗掉后 皮肤也是超级水嫩的哦
【美容小秘诀】
取一只干净的小碗倒入啤酒 将面膜纸浸入啤酒约3分钟 取出面膜纸 稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时 如果面膜纸中的水分被吸干 可以按照前两步浸泡后再敷3次 取下面膜纸后 你会惊喜地发现 皮肤变得紧致了 毛孔也缩小了
【轻松拥有白皙皮肤诀窍】
皮肤光洁、白皙的女性，总能享有特殊的待遇，因为，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的
明丽动人。只要掌握一定的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到她所带来的优越
感。美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。以下我们提供几条美白小常识。
1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。此外，即使在
水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作
擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾
包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦
荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象