怀孕初期吃什么好是第一次怀孕的孕妇孕早期最关心的话题之一,那么怀孕初期如何规划食谱?告诉孕妇朋友怀孕初期注重哪类营养,以及水果,五谷杂粮等合理搭配。希望给怀孕初期的孕妇一点帮助。
一、女性怀孕期间饮用什么食物好?
1、保证优质蛋白质的供应:孕早期是胚胎发育的关键时期,此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质,所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
2、确保无机盐、维生素的供给:选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。以及为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。确保矿物质和维生素的摄入。
3、要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入:为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。
二、女性怀孕期间不能饮用的食物?
1、菠菜:说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含铁质可以补血,又富含大量的维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?研究表明,菠菜里虽然含有铁但并不多,却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌,它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知,而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的正常生长发育。
2、冷食:孕期很孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,特别是在炎热的夏天,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。
3、浓茶:很多孕妇从小就习惯饮茶。但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了,特别是较浓的茶。因为,茶水中含2%-5%的咖啡因,会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎儿的生长发育。另外,过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。
三、女性怀孕期间应该注意什么事项?
1、单种药。癫痫妊娠者最好单种用药以减少毒副作用,部分抗癫痫药物的的服用能使胎儿致畸,所以使用毒副作用小的有效中药,经常测抗痫药血浓度,以确定最低的有效剂量。这样可把致畸作用减少到最低水平,若继续2种或3种药联用,可能会增加畸胎发生率。不可擅自停药。有些女性癫痫病患者担心药物被胎儿吸收,处于对胎儿的健康考虑而盲目减药停药,但是这有可能导致癫痫发作,反而对胎儿造成了更大的伤害。
2、专家提醒,孕妇代谢旺盛,排泄加速,可致药物浓度相对降低,有加重癫痫病发作的倾向,因此癫痫病女性有时应相应增加药量。建议癫痫女性在停药加药前先咨询主治医师。
3、定期产检。癫痫病孕妇的畸胎率比正常人高,所以要对胎儿进行时时监护,定期测定药物血中浓度,若发现畸胎要及时终止妊娠。
4、预防新生儿出血。抗癫痫药巴比妥类药物的代谢产物甲巴比妥是体内强烈的维生素K对抗剂,容易导致癫痫妇女维生素K缺乏。妊娠期的癫痫病妇女,应常规服用叶酸及多种维生素,防止药物致畸和分娩时可能出现的出血倾向。胎儿出生后立即注射维生素K1毫克,可防止出血。
一、女性怀孕期间饮用什么食物好?
1、保证优质蛋白质的供应:孕早期是胚胎发育的关键时期,此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质,所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
2、确保无机盐、维生素的供给:选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。以及为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。确保矿物质和维生素的摄入。
3、要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入:为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。
二、女性怀孕期间不能饮用的食物?
1、菠菜:说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含铁质可以补血,又富含大量的维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?研究表明,菠菜里虽然含有铁但并不多,却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌,它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知,而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的正常生长发育。
2、冷食:孕期很孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,特别是在炎热的夏天,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。
3、浓茶:很多孕妇从小就习惯饮茶。但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了,特别是较浓的茶。因为,茶水中含2%-5%的咖啡因,会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎儿的生长发育。另外,过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。
三、女性怀孕期间应该注意什么事项?
1、单种药。癫痫妊娠者最好单种用药以减少毒副作用,部分抗癫痫药物的的服用能使胎儿致畸,所以使用毒副作用小的有效中药,经常测抗痫药血浓度,以确定最低的有效剂量。这样可把致畸作用减少到最低水平,若继续2种或3种药联用,可能会增加畸胎发生率。不可擅自停药。有些女性癫痫病患者担心药物被胎儿吸收,处于对胎儿的健康考虑而盲目减药停药,但是这有可能导致癫痫发作,反而对胎儿造成了更大的伤害。
2、专家提醒,孕妇代谢旺盛,排泄加速,可致药物浓度相对降低,有加重癫痫病发作的倾向,因此癫痫病女性有时应相应增加药量。建议癫痫女性在停药加药前先咨询主治医师。
3、定期产检。癫痫病孕妇的畸胎率比正常人高,所以要对胎儿进行时时监护,定期测定药物血中浓度,若发现畸胎要及时终止妊娠。
4、预防新生儿出血。抗癫痫药巴比妥类药物的代谢产物甲巴比妥是体内强烈的维生素K对抗剂,容易导致癫痫妇女维生素K缺乏。妊娠期的癫痫病妇女,应常规服用叶酸及多种维生素,防止药物致畸和分娩时可能出现的出血倾向。胎儿出生后立即注射维生素K1毫克,可防止出血。