最近发现吧里有很多人都不会双力臂，都想学会双力臂，现在我把我个人的经验分享给大家，有不同意见的请轻喷！
练什么动作都需要一个基础，个人认为双力臂的基础是15个左右的标准引体（足够的力量拉高）+20个左右的双杠臂屈伸（用以翻腕后把身体撑起来）
好了，有了基础后剩下的就是技巧问题。个人认为在做引体拉高准备到最高点的时候把手抓杆的手松一下（这里是重点，有很多人就是卡在这里导致手腕翻不上去），千万不要全程都死死的抓住杆子不放。记住，松一下。
以上就是个人意见，个人双力臂极限8个。