加强肺活量锻炼

练肺活量，建议长跑。
潜水前那一大口气一定调整好， 最大化的吸进氧气
不管是什么泳姿，注意效率最大化，不用的部位放松
每次进步一点点，这次去13米，下次去13.5或者14米
其实14米远没有到极限，潜泳最让人着迷的就是每次都能挑战自己的极限，从最初的20米到现在的50米，每次都能有进步，虽然每次潜泳最后几米拼的都是毅力

我能潜75米左右，按我们游泳池我能有一个来回多一点。去30米，回来30米。我不想别人专往好听的说。说好听的就是你需要自己在家反复练习，如果你会游的前提下，初练习憋气最好憋10到15秒，连3次。每次间隔2到3分钟。看你能潜13或14米，按我们这个游泳池也就是你能潜一半。其实你现在觉得困难，你想我，会有以后也就是一两下就能到1大半。还有就是你憋不住的时候最好在往前憋这有半米，实际上最后几米才是最能练习肺活量的，前面的几米只是靠这一瞬间爆发力游过去的而已。最主要的为练习。我不是瞧不起你，我学了4年游泳，几乎天天游才这样的。你从刚学到会游会出现一个反复期，也就是说当你距离增加时，会出现反常现象，头晕，耳聋，想吐等，这属于正常现象，很快就会好，如果你身体好每次出现大约1分钟就过去会，这种现象两三天就会好的，你不用担心，还有出现这种现象以后，你去潜泳会感觉气不够用，比如以前你还能游10米，出现这种现象后你有可能连7米都游不到。这也不用担心，你的肺会有一个适应期，几天以后你会发现自己多游出好几米，而且游的感觉身体发轻，游的又快又自在。这就算中期了，你想有的更远还需要在继续练习，顺便说一下，当你快到末期时，也就是你什么技术都会的时候，你还会出现适应期，这次就是你呼吸会比较费劲就是你特别想呼吸，但是越想呼吸你会越感觉费劲，这种想象也会持续好几天。再一个就是你还觉得自己特别想游，欲望会增加{看个人情况，不一定都会出现}。你现在可能是因为肺活量没有打开，因为我们正常呼吸是不需要这样的，而且是持续的，你突然改变了呼吸的渠道难免会出现像你说的那种状况。。。。。。。。。。。。。。。。。像在说不好听的，就是你没有这天赋。当然我可定祝福你有天赋。最后你的速度和憋气的时间也有可能会通过谁的深浅或者水的温度而增加或减少，不信你自己试试，如果你敢上游泳池往里填热水，你自己试一试就知道了。 以上的话都是我折磨多年积累的教训和经验，说实话，在水里啥事没遇到过啊。我说的这些话你可以信，也可以当我说什么头晕呕吐是瞎说的。不过我可以告诉你，我从来不会做骗人的事，都是有用的人何必骗你呢，再说了我骗你又有啥好处，我要想骗你我用的着打着么多字。

就得多练，而且在水里的时候动作尽量慢且有效，潜泳手主要在于推水的动作要有力做到划一次手走水能在两米左右就可以潜的更远，如果觉得潜泳手难的话，直接划大臂这样也行的

加快游泳的速度也是一个办法

我现在能潜44米

蛙式潜泳？，那应该没掌握好划水的技巧，速度不够。我蝶脚潜泳只用脚都能潜10米以上。

五十米泳道从浅水区潜到深水区到头，一点点练，不要着急，心要静，当你潜到一半的时候，心静下来，还能潜另一半

肺活量 吸一口气憋肚子里捏住鼻子憋一分半钟 然后把头插脸盆里练

我20多米