第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全 禁食 ，只 饮水 ，排毒阶段,可以用 蜂蜜 水）。此阶段的特征是“ 刻意 ，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不 舒服 。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡 盐水 （加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃 早餐 一样，一是为了 补充 水份，二是为了促进 肠胃 蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家： 一旦 禁食 千万不可以吃饭，因为 肠胃 是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜 水果 。
第二阶段
中8天： 蔬菜 水果餐，不可过量（注：禁食 主食 ， 脂肪 和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然 ，比较舒服了，但是一不留意，你还会 回复 到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。