不要管线条，多吃就行，至少一天5餐。 国内健身有个误区，就是太注重线条。 其实真正的方法是先增重，再砍去肥肉，除非你打激素。 还有就是一定要练大重量的组合运动，像深蹲，抓举，硬拉之类的。 本人国外健身2年，力量完爆99%一起健身的亚洲人.