13日：早上一个苹果，晚上慢跑1公里，配合瑜伽球和哑铃做适量运动。一杯杏仁茶。腹部无饥饿感。蹲下去还是有眩晕。体力不敢消耗太多。念咒禅修。

中午喝了杯杏仁茶，睡了一觉。无梦无想。起床有些赖床，躺着舒服，竟有饱腹感。不知道是不是杏仁茶发挥了作用。以后把晚上喝杏仁茶改成中午。口清淡无味，无排便。强迫自己在厕所小蹲，毫无便意。担心会不会便秘。反正顺其自然，随他去。

下午4点以后就感觉明显了。头部略重，浪晕。起来活动了一下，稍微好转。胃腹无不适，也无食欲。继续喝矿泉水。明天可能改善一下，矿泉水和纯净水相互搭配喝。仍以矿泉水为主。晚上慢跑改成快走，其他运动不变。

过了傍晚就有点虚了，晕沉沉的。不渴但喉头有点涩燎。躺在床上晕得厉害些。头3天比较难捱，熬过就好。

15日：一早起床，精神出奇的好。头也不晕了。称体重73.2公斤。减了6斤。趁着体力充沛做了130个空中脚踏车，瑜伽球腹部运动一组和俯卧撑一组。体力不敢消耗太大。选择组数小点。今天降温了，出门穿短袖，竟然不觉冷。买了矿泉水上班去了。到公司吃一个苹果。没有饥饿感。也不想蹲厕，三天毫无便意。

购买的豆浆机也到了，复食准备使用它。中午打算喝杯杏仁茶。用哑铃做上肢运动。然后午睡。精神尚好，喉咙还是刺涩，可能跟喝矿泉水有关。目前身体未有任何不适。今天状态较佳，心情也不错。对继续断食更有信心了。只是三天来一直无便意，不会便秘了吧。

下午精神奕奕，走起路来有一种身轻如燕的感觉。身体无任何不适。若是精神状态好的话，可以恢复慢跑。杭州降温起风，天气阴沉沉的。1000cc的矿泉水喝完了。准备晚上买蒸馏水或纯净水喝。原本一天喝2000cc的，最后可能只喝到1500cc。有时候也可以调整一下。过完三天，希望一切顺利。

昨晚秤重72.9kg。整体感觉不错。无饥饿感，似乎身体适应了无进食状态。简单做些运动。 16日： 6:30起床。空中脚踏车130次，腹部运动配合瑜伽球做训练。今天有太阳，温度还是低的。把席子换成床单，带着1.23升的矿泉水和苹果就出门上班了。在公司吃了一个苹果，精神状态不错。苹果吃下有饱腹感。身体状态良好。可惜便意全无，脸部皮肤却比以往光滑。今天第四天。加油！