我才20几岁，就患了这病，我是不是废了

怎莫弄得

能练，大重量硬拉能拉好

也许小时候受外伤引起的，一直没太注意，这次是引起神经疼'才去医院检查出来，现在天天躺着'我感觉我快废了

可以锻炼，但是一定要注意保护腰，一开始可以小重量的练练腰，腰部力量上去的话能够抑制腰椎再往外突

你得少练点 身体要保养 别意志坚强不怕死不怕苦了 腰突再乱来 您得残疾了

别走极端啊 兄弟 没有叫你不练啊 你可以用轻重量练习 有助康复 你不能力量举训练一百五十公斤来几次 那可能就不行了

才二十岁天都淫才啊 噢噢噢哦哦摸摸弄弄噢噢噢哦哦摸摸弄弄

我想起夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春！

我也二十多岁 也是得了腰突 但还是坚持练的 医生说尽量不要做弯腰又使劲的动作 经常做引体向上还有助于恢复

首先同情啊，腰托的痛苦一般人体会不到啊。
1.我有个朋友也腰托，打拳可以帮助恢复，你可以试试，有效的。记住慢慢来
2.上肢练习，躺在长凳上，腰部负荷小，又不耽误练胸肌
3.有个出租车司机告诉我个偏方：万一复发，平躺7天，吃喝拉撒都不能坐起来，7天后准好
我有两个有腰托的朋友，都结婚生子了，也同样祝福你！调养为主，别忘了

腰突大神在此，谁说不能练的，减少俯身的动作

腰突教练在此！能教！但是很多动作不行了。多坐姿划船。加强菱型肌与竖脊肌。

深蹲硬拉重量少点，别的无所谓。。