今天买了一罐康比特的蛋白粉，香草味的，还蛮好喝的，像豆奶一样。就想问下以我们平时半个小时到一个小时左右的训练量，要吃多少蛋白粉。说明上说每天两平勺大约30g，蛋白粉每100g含75g的蛋白质，就相当于每天25g左右的蛋白质，我感觉不太够啊。我想的是如果有训练，就训练前后各吃一次两勺的，没训练的那天就每天两次一勺的。平时饮食也没有说能吃很多肉，学生党在学校也不怎么方便。一般早餐一个鸡蛋再加燕麦泡牛奶。10点多一个苹果。中餐打两个蔬菜一个肉菜，再加个鸡蛋。下午，一杯酸奶，两个橘子，然后训练，训练完晚饭也是差不多。晚上还会吃个香蕉，有时会再喝一盒奶这样。基本现在就少吃主食多吃蔬菜水果，多喝奶什么的，当然肉也不缺。