请不要怀疑一个人的努力。你一定行

第七天，跑步第六天

第八天，跑步第七天

可能因为天气冷，和昨天跑的一样的路程，却没有出汗。

第九天，跑步第八天。又y y 了

第十天，第一个十天，加油，因为下雨，没跑步，起来晚了，晚上睡觉很浅，脑袋还是比较乱，应该是亢奋的感觉，不管什么时候睡早上都醒的很早，基本上5.00就醒

明天不会下雨了吧，记得跑步。

第11天，跑步第9天，加油。

侧脸长痘痘了。

我已经戒了一年多了，通过放生净化心灵戒掉的，用百度搜如何放生，看百度文库有教你放生的方法，决心很重要，要戒就发誓戒一辈子，如果目标是戒一个月 ，在你心里面你还是贪恋手淫的感觉，也没有信心，那是戒不了的。想手淫的时候就想想舒服一时，痛苦一杯子，值吗？

加油！培养良好的习惯会帮助你事半功倍的！

第12天，跑步第10天。雾很大，天气慢慢冷了。

出去打了两个电话，躺床上头好疼。是冻着了吗？