头冲下，血都跑到头上去了。谁脸不红啊！！

也要手指用力吧....刚练倒立都这样...有时脸上还会生一些小红粒..都是脑充血造成的..过几天就好了

........
教你最简单的
刚刚上去的时候别憋气
调整呼吸
练一久就基本上没什么问题了

刚刚开始练习倒立的时候都是这样啦...
我们叫"脑充血"...
其实倒立的时候尽量放松就可以缓解了..
练习惯了就不会了...

呵呵谢谢tyroneali,211.139.151.*, 乂尔flare, Ra_Horakhty 多谢各位了!! 我现在倒立也不知道怎么回事就是总是一上去就特别容易过劲儿,总是要向前翻过去的感觉,但乂尔flare说的把重心掌握在两手的手心我觉得非常正确,因为我感觉那时身体最稳,但很快我就下来了看来我还是得天天猛练啊!!!

呵呵
在练倒立的同时也得进行一些臂力训练
主要训练的部位 肱3 小臂 3角肌（也就是你肩膀）
肱2 放在次要
不过也得认真练

这样你的进步会快�

倒立时手和站着时脚作用实际上差不多 
只不过手指比脚趾长
脚掌面积比手掌面积大
手和腿的作用也一样
小臂相当于是小腿
大臂相当于是大腿
肩膀相当于是跨关节
起着一样的作用

别一天只知道练
得多思考
呵呵

多努力哦！！！！！！

补充几点：
手腕相当于脚踝
肘关节相当于是膝�

记住,手要成抓地的样子,那样稳定很多.

`


3楼的..
么么"一些小红粒"哦..
要真的充血起来可是很恐怖的咧!!..


练得多僚脸红MS会好些的..


`

哈哈感谢乂尔flare和 Ra_Horakhty 的指导:) 麻烦顺便问一下练腰力最好的方法是什么?

不完全是仰卧起坐
如果在你的观念中仰卧起坐就能提高腰力的话
.......
对不起
你大错特错

一般的仰卧起坐能练的 是上腹肌 我有实际经历
而对真正腰控起作用的 是下腹 也就是肚脐眼以下的腹肌
还有侧腹肌 也很重要

这是关于腰力的理论
方法我会在近期写�

补充一点
还有后腰
主要是是通过反仰卧起坐训�