【你还没有看到效果的原因】1.准备的不充分。2.没有喝足够的水。3.没有摄入足够的蛋白质。4.喝太多的饮料（碳酸饮料，含糖饮料，酒类）。5.不吃早饭。6.睡眠不充分。7.购物时不选自然蔬菜鱼肉，而是选添加防腐剂的成品。8.没有认真计划和记录。9.缺少力量训练。10.中途放弃。

顶一下

很多人的梦想和计划受挫，主要归结于两个原因：早上起不来床，晚上下不了线。good night

我就每天照着视频做几套都是十一租二十五次，就是睡的晚起的晚，基本三四点睡，一下睡到一两点才起

【详解增大肌肉块的14大秘诀】常说的”大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。”详解大字版。请戳：

楼主继续呀

没喝足够的水也算?
----------------每个大人的心里，都装着一个孩子。

学习了！！！！天太冷，不想动怎么破

睡眠几个小时算足够

继续，很有用

1.似乎这样可以体现得很牛逼，觉得自己身材很好，但是又怕别人说不行，所以就先说自己是学生，没什么条件能练这样已经很不错了。
2.蝴蝶机，哑铃飞鸟，窄距卧推

【史上最EASY有氧燃脂锻炼】减肥是很多人一直想做却没有坚持的一件事情。也许你不喜欢跑步，也许你不会游泳，也许你没有时间去健身房……好吧，来试试这组史上最简单的低强度有氧锻炼，最简单的6个动作，无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。