例如第029天（028.001.003.001）

第030天（029.002.004.001）

加油，朋友，

锻炼强度:每天俯卧撑60个，仰卧起坐100个，固肾功100个，PC锻炼150个，拉伸1次。每周五次慢跑，每次1200米以上。以上有的可以同等锻炼代替！

第31天（029.003.005.002）

第二天

03天

继续坚持，加油！

第32天（031.004.006.002）

第33天（032.005.007.003）

昨天，1600米跑步，60俯卧撑，100仰卧起坐，100固肾功，150PC肌肉锻炼，30分钟拉伸。

今天已经2000米跑步，30固肾功，20仰卧，20俯卧撑。

加油

戒色就是补
一身症状为何还贪色欲？关键在于制止妄心。那怎样才能，才能看破呢，这是人生的终极考题，佛家给出的答案是。那是假的，随缘去随缘来，不必长住心里，道家给出的答案是，保持，上善若水的天性，保持赤子之心不动心。，儒家给出的答案是色食性，人之大欲。只会越来越深。欲望既苦海。何况sy带来的症状多了人就完了啊。欲望到最后是症状。头晕耳鸣，高血压。行为猥琐。思想龌龊。失去人最既然结果基本健康。既然后果是这样的惨烈。那么片刻的欲望你还想那些事吗？
戒色是戒心，还有戒黄。当你在看黄破戒时。何不从戒黄管住眼睛开始呢？我是当想看黄就制止住了。意淫就该制止了。
戒色吧，戒黄吧欢迎你