如果你常能闻思，应该能调伏烦恼的习气。也可以闻思不净观，听老师讲不净观，自己思惟不净观，这时候烦恼就受影响，你心就清净了，自然就没有烦恼。修不净观的时候，如果修一个时期，这个不净观熟悉了，随时会现前，这个不净观随时现前。随时现前的时候，这个欲的烦恼就不动，欲烦恼不动。就算是欲心不是那么重，也修不净观好。修不净观的时候，随时调伏欲烦恼的活动，就使令心清净，少烦恼。 ——妙境长老