现代人越来越压不住火
愤怒，确实是普通人最不善于处理的一种情绪。美国弗吉尼亚州林奇伯格市的愤怒化解研究所主任道尔金特里博士曾统计过，每人每周会发怒两次，男人发怒的强度要大一些，女人每次发怒的时间要长一些。美国生理学家爱尔马教授的研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。
“向来以隐忍著称的中国人，也越来越压不住火。”究其原因，主要有以下四点：首先，生存压力成为人们易怒的根源。第二，价值观的碎裂，让人们觉得未来无法把握，而曾经教导人们“温良、忍让”的传统文化，也面临消亡；第三，自然环境的缺失，钢筋水泥的围绕，使人们越来越不安；第四，缺少朋友、缺乏沟通，让坏脾气只能通过谩骂得以宣泄。

　　愤怒的生理反应会让全身“中毒”
当你感到愤怒时，你全身的肌肉，你的脖子后的汗毛，你的血压，你的血糖水平，你的心率，你的呼吸频率，你的肠道，甚至你手指头的温度……都会发生反应。陕西省人民医院精神科主任医师张天布对此也表示：“人生气时，肾上腺素、血管紧张素等激素分泌都会增加，严重影响心脑血管系统的健康。”
　　虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳加快，但长跑是血压缓慢上升且心跳加快的过程，回落过程同样缓慢；生气则是瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏并心肌梗死，还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，这些心理和生理的异常因素如果相互影响，会带来恶性循环，诱发疾病。
除影响健康外，怒火还会使人的判断力降到零点，并严重破坏人际关系。负面情绪可能伤害工作和家庭关系，从而导致丧失别人的尊重和自尊心。当我们在愤怒的情况下，会自以为是对威胁立即做出反应，但事实上，这个时候的我们看起来无比愚蠢。

8个“灭火器”浇灭怒火
解决心情，才能解决事情。美国佐治亚理工学院心理学博士张怡筠常说这句话。压抑情绪有害健康，但没有节制的发火同样于事无补。即便你再猛敲方向盘，也不可能让前方的红灯变成绿灯；对送快递的小伙子发火，他下次只会最后一个给你送件。我们需要做到的，不是随意发泄一通，这样只会让你事后懊恼、悔恨，甚至吞下错误决策的苦果。对此，建议大家随时备好8个“灭火器”。
　 1、语速降低2/3，音量降低2/3。人们在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。下次，即便你怒火中烧，也一定要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
2、闭上眼睛。人们形容生气时常用一个成语，“怒目相视”。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速浇灭怒火。
3、转转脖子。细心观察能发现，人发怒时，脖子是前挺僵直的。这时，不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬。
4、拥抱自己。发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。
　 5、闻闻植物。嗅觉对于人体的影响，可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。
6、自我解嘲。幽默是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时，想象一下你看起来多么傻，或表达愤怒不当时多么可笑。
7、击掌、跺脚。如果你生气时旁边无人，也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，时间不需要多，两三分钟即可。
8、有备无患。对于开车人群，应提前选好行车路线，避免拥堵；适当开空调，让自己凉快下来；行车时听轻松舒缓的歌曲；常备一瓶水，为身体补充水分，不易上火。

编后语：站在对方的立场考虑问题，你会发现，你变成了别人肚子里的蛔虫，他所思所想、所喜所忌，都进入你视线中。在各种交往中，你都可以从容应对，要么伸出理解的援手，要么防范对方的恶招。有太多的人不懂得如何运用这条规则，不懂得站在对方的立场考虑问题，他们丧失了许多可以成功的机会。

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part 2：张强谈医生中年抑郁现象：请珍惜生命

著名血管外科医生张强近期撰文，对医生中年抑郁导致的自杀现象发布评论，呼吁医生正面问题，珍惜生命。原标题为《活着，不是一个人的事》。以下为为文章全文：
海某军大附属三甲医院肾内科副主任、教授、主任医师，于2007年5月4日下午4点左右，从医院大楼12层跳了下去。
两年前，浙江某附属三甲医院的急诊科主任、博士生导师，在家上吊自杀。
前几天，上海某附属三甲泌尿外科副主任，也从医院大楼一跃而下。
是什么，如此轻易地夺走这些正处于事业巅峰的医生的生命？
我的心情非常地复杂：同情、惋惜、痛心、困惑。
如果上天给我一个机会，在他们决定结束生命前，我一定会对他们说：
中年抑郁是普遍现象。
和您一样，在经济、事业、情感、健康、子女教育、老人抚养等种种重压下，相当多的中年医生都有不同程度地遭受过抑郁的折磨。我也不例外，经受过抑郁的折磨。
当然，对于真正的抑郁症，我没有发言权。
病人需要内心强大的医生。
病房里长期血透的病人，或者是晚期恶性肿瘤的患者，他们是怎么熬过痛苦的每一天的？如果知道给自己治疗的医生匆匆放弃了生命，他们会怎么想？
我父亲患尿毒症，曾经陷入深度的抑郁，有过离世的念头。但是他最终坚持血透了十年，是医生坚定的言行给了他信心。

名利不代表什么。
“博士生导师、教授”，这是许多年轻医生梦寐以求的愿景啊！
作为老师，您除了教医学生们医学专业知识以外，还要告诉他们生活的真谛，教他们如何面对困难和挑战。
老师的言行，有时候会影响他们一生！
天塌下来，先砸到比你个高的人。
使有天大的困难和心结，天也不会塌下来。
想一想在为温饱问题而挣扎的山区农民、在铁窗里遥遥无期的囚犯、一夜间在期货市场里倾家荡产的富翁等等，是否更应该跳楼呢？
他们中有人找到致富之路，有人在铁窗里写出不朽诗篇，有人东山再起。
人不是只为自己活着。
进入青春期的子女就要读中学了，需要父亲的关心和帮助；
家里老人的健康，需要子女的关心；
或者妻子也步入中年，这是夫妻心理状态需要相互安抚和努力的时候；
同事们希望事业心强、业务精的您，时刻作为他们学习的一面镜子；
学生们希望从您这里学到更多的知识；
当然，还有更多的病人需要您的帮助！
生活的美好，需要发现。
事业受阻，感情受挫，都不代表生活没有值得留恋的地方。
生活中有很多值得您关心的事：家门口的树今年长高了吗？桃花比去年开得更漂亮吧？以前的某个病友现在情况如何？有没有贫困的儿童需要帮助？
抬头看看天空，也许一片灿烂。
再说，微博微信里，也总会有很多正能量的朋友。或许，他们也会分担您的痛苦。
至少我会！
为医者，尊重生命，首先要尊重自己的生命。
有人说，抑郁症使然。
对此，我并不完全赞同。很多抑郁的朋友，都可以在个性、世界观和环境事件中找到密切的关联。
而个性、世界观和环境，并不是不可改变的！
据上述医院内部职工透露，自杀的医生中，有纠结于行政升迁、有被检察院调查医药回扣，有痛苦于医患纠纷的。
其实，逝者已逝。心理学角度看，并不提倡多讨论类似话题，以免更多人效仿。
愿逝者安息，其家人朋友节哀。
更多的话，我想应该留给在还在抑郁中徘徊的人们。
愿在寒冬里的人们明白：不要在冬天就放弃梦想，因为春天一定会到来！
人活着，不是一个人的事。从医者，更应该明白这一点。

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恩

下次三思而后行时，我一定会先记起楼主的八个妙招，火就会从心头灭了。

好贴，，道理简单，做到不易